Jumlah mereka yang menyadari bahwa mereka terlalu banyak melewatkan buka puasa selama Ramadhan dan bertambah berat badan di akhir bulan tidak ada sama sekali. Namun, tetap mungkin untuk tetap bugar dan sehat dan bahkan menurunkan berat badan saat berpuasa selama Ramadan. Itu sebabnya ada di sini: Diet Ramadhan!
Diet Ramadhan sebenarnya adalah poin yang sangat penting dalam hal mencegah kebiasaan makan yang berlebihan dan salah saat berbuka puasa dan sahur serta menjaga nutrisi yang cermat yang kita mulai sebelum Ramadhan.
Jadi yuk, diet Ramadhan itu apa, gimana caranya, ayo belajar bersama.
Apa diet Ramadhan itu?
Diet Ramadhan sebenarnya adalah jenis diet yang memungkinkan untuk makan makanan seimbang saat berpuasa. Hal ini juga sangat berguna bagi orang untuk menghabiskan waktu antara buka puasa dan sahur tanpa merasa lapar. Karena salah makan saat sahur dan sangat lapar saat puasa membawa terlalu banyak dan nutrisi yang salah saat buka puasa, dan ini kembali kepada kita sebagai kelebihan berat badan.
Diet Ramadhan juga mencegah Anda menambah berat badan dengan kecepatan yang sama dengan memungkinkan Anda menurunkan berat badan bukan dari air tetapi dari otot.
Bagaimana diet Ramadhan dilakukan?
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan di bulan Ramadhan, kami akan membagikan contoh daftar diet yang direkomendasikan oleh Ender Saraç dan diklaim dapat menurunkan berat badan 10 kilogram. Daftar ini, yang mencakup program diet 7 hari, diterapkan dengan cara yang sama setiap minggunya.
Namun, seperti biasa, jangan lewat tanpa peringatan. Sebelum menerapkan daftar diet ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, dan Anda tidak boleh memulai diet ini tanpa persetujuannya.
1 hari:
Sahur: Seporsi nasi rendah lemak, kolak aprikot.
Iftar: Telur dengan daging cincang, 1 mangkuk salad, buah.
2 hari:
Sahur: Nasi rendah lemak, kolak aprikot.
Iftar: 1 piring buncis, 1 piring bulgur pilaf, diet güllaç.
3 hari:
Sahur: Pasta rendah lemak dengan daging cincang atau keju, 1 gelas buttermilk.
Iftar: Paprika isian, zucchini, tomat atau terong, 1 mangkuk yogurt, sebanyak yang Anda mau.
4 hari:
Sahur: 3 potong kue kering, teh tanpa pemanis.
Iftar: 8 bakso panggang, setengah porsi nasi tanpa lemak, 1 mangkuk tzatziki, 1 porsi puding diet.
5 hari:
Sahur: 3 potong pai, teh.
Iftar: Bayam dengan daging cincang, buah, 1 mangkuk yogurt.
6 hari:
Sahur: Nasi rendah lemak, kolak aprikot.
Iftar: Setengah porsi ayam rebus atau panggang, 1 piring kentang rebus, 1 porsi puding nasi diet.
7 hari:
Sahur: Pepperoni, tomat, dan salad kentang rendah lemak.
Iftar: 1 piring kubis bungkus, 1 mangkuk yogurt, buah.
Semoga Ramadhan subur dan sehat!
