Anda ingin berolahraga untuk hidup sehat atau membakar kalori, tetapi Anda tidak ingin memaksakan diri terlalu keras. Anda tidak punya waktu atau situasi untuk pergi ke gym atau melakukan latihan berat yang sangat mengintimidasi.
Jadi mari kita perkenalkan Anda pada olahraga yang sangat berguna yang sangat sederhana, membutuhkan sedikit usaha dan sepenuhnya gratis: Jalan kaki!
Jalan-jalan yang tidak diakhiri dengan menghitung manfaatnya bagi tubuh dan pikiran, tidak hanya membuat penampilanmu jadi lebih sempurna, tapi juga kesehatanmu.
Selain itu, cukup meluangkan waktu hanya 15-30 menit sehari untuk memanfaatkan semua manfaat ini.
Jika Anda telah memakai sepatu kets Anda, kami mulai.
Melindungi dari penyakit otak
Studi menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur mencegah demensia dan mengurangi risiko Alzheimer. Jalan kaki, yang menenangkan pikiran, mengurangi stres dan melindungi kesehatan mental, juga meningkatkan kadar endorfin.
Ini mengurangi risiko serangan jantung
Jalan kaki juga merupakan olahraga yang melindungi dari penyakit jantung dan serangan jantung. Karena jalan kaki bagus untuk tekanan darah tinggi, itu menurunkan kolesterol dan mengatur aliran darah dalam tubuh.
Ini melindungi paru-paru
Saat kita berjalan, kadar oksigen dalam aliran darah meningkat dan memungkinkan kita membuang racun di paru-paru. Ini juga membantu kita melawan penyakit paru-paru saat kita bernapas lebih baik dan lebih dalam saat berjalan.
Bahkan mencegah diabetes
Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa berjalan kaki bahkan dapat mencegah diabetes? Dalam ruang lingkup studi ilmiah, mereka membandingkan mereka yang berjalan dengan mereka yang berjalan secara teratur dalam lingkup percobaan 6 bulan, dan subjek yang berjalan menunjukkan toleransi glukosa 6 kali lebih banyak daripada yang lain. Karena jalan kaki sangat efektif dalam menyerap gula darah oleh sel.
Ini mengatur pergerakan usus
Jalan kaki 30 menit setiap hari tidak hanya mengurangi risiko kanker usus (usus besar), tetapi juga mengatur pergerakan usus, memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
Memperkuat otot, membantu menurunkan berat badan
Bagi mereka yang menganggap berjalan sebagai latihan, mari berikan informasi yang menarik: Jalan kaki di mana Anda mengambil 10 ribu langkah sehari setara dengan latihan yang Anda lakukan dengan alat berat di gym. Selain itu, otot Anda tidak akan sakit sebanyak di akhir hari yang sibuk di gym, tetapi Anda akan menurunkan berat badan sementara otot Anda semakin kuat.
Memperkuat tulang, menghilangkan nyeri sendi
Manfaat lain dari berjalan kaki adalah memberikan lebih banyak mobilitas sendi, mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko patah tulang / retak. Para ahli mengatakan berjalan kaki setidaknya setengah jam sehari akan mengurangi nyeri sendi.
Baik untuk sakit punggung, memperbaiki gangguan postur tubuh
Jalan kaki juga merupakan olahraga yang bagus bagi mereka yang menderita sakit punggung. Karena saat berjalan, peredaran darah di struktur sumsum tulang belakang menjadi lebih baik. Ini juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan postur dan fleksibilitas, yang sangat penting untuk sumsum tulang belakang yang sehat.
Sempurna untuk depresi
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki sangat efektif menghilangkan gejala depresi pada penderita depresi berat. Jalan kaki, yang sangat efektif dalam memerangi depresi, baik untuk suasana hati kita dan tidak hanya melindungi kesehatan fisik kita tetapi juga kesehatan mental kita.
Lezat!
