Jika Anda berpikir untuk tidak mengonsumsi gula saja, tidak menambahkan gula ke dalam teh, minum kopi biasa, atau makan baklava, Anda salah besar. Banyak makanan yang Anda konsumsi dari sarapan hingga makan malam ternyata mengandung gula. Tidak hanya di makanan penutup, tapi juga yang asin ...
Sebelum berbicara tentang makanan manis, mari kita bahas tentang gula.
Mari kita perjelas: Berapa banyak gula yang harus kita konsumsi?
Ada batasan harian untuk semua yang kita masukkan ke dalam tubuh kita. Vitamin, mineral, garam, dan bahkan air bermanfaat bila dalam jumlah tertentu. Lebih atau kurang dari biasanya adalah memusuhi tubuh, merusak tubuh. Begitu juga dengan gula, rata-rata jumlah gula yang dibutuhkan orang dewasa dalam sehari adalah 30 gram. 7 buah gula pasir. Namun, penelitian menunjukkan bahwa angka ini mencapai 100 gram, yaitu 23 gula batu di Turki. Tentu saja, bagian terbesar dari ini adalah teh, tetapi kita tetap harus berhati-hati tentang makanan.
Padahal, kita tidak perlu membeli gula rafinasi dari luar, karena kita sudah mendapatkan gula yang dibutuhkan tubuh melalui sereal, sayur, dan buah-buahan di siang hari. Selain itu, Anda disarankan untuk hanya mengonsumsi 5% dari kalori harian Anda. Terlalu banyak kerusakan bagi kami.
Ayo dapatkan makanan itu. Sekarang jika Anda berpikir kami akan berbicara tentang permen dan permen, kami punya kabar buruk untuk Anda. Banyak gula digunakan untuk memperpanjang umur mereka, bahkan dalam makanan asin, dari saus hingga minuman.
Saat itulah kita mulai.
10 gram gula dalam gelas: Saus pasta
huffingtonpost.com Gula, yang memperpanjang umur makanan, juga muncul dalam saus pasta. Meski takaran ini berbeda di tiap saus pasta, rata-rata 10 gram dalam segelas saus pasta. ada gula di sekitar. Jadi, alih-alih membeli saus yang sudah jadi, buatlah saus Anda sendiri di rumah. Setidaknya Anda tahu apa yang ada di dalamnya.
2 gram per 100 gram: Kayu manis
Resep Kue Kayu Manis Betapa menyenangkannya memasak sahlep dan menaburkan bubuk kayu manis di atasnya, tepat saat musim dingin. Terutama, tidak ada yang seperti melempar batang kayu manis ke dalam teh lemon jahe dan merasakan aromanya dengan ringan. Kayu manis memang sehat ya, tapi tahukah Anda kalau kayu manis mengandung gula? 100 gr. 2 gr kayu manis ada gula di sekitar. Meski bukan makanan yang berisiko, ada baiknya berhati-hati.
1 kubus gula dalam 2 wortel: Wortel
vegtrials.blogspot - menyimpan vitamin A, wortel baik untuk masuk angin Akankah Anda menebak bahwa wortel, yang memberi kesehatan pada mata dan kekuatan pada gigi, sebenarnya manis? Katakanlah Anda membuat salad dan memarut dua wortel. Hop, apakah itu datang, kubus gula? Ya, dua wortel memiliki gula batu. Suka wortel, konsumsilah jeruk tapi pertahankan dalam takaran.
80 gram gula dalam 100 gram madu: Madu
Kami menyukai semua jenis madu, baik itu pinus, bunga. Apalagi kalau ada sarang lebah, jangan sentuh kesenangan kita saat sarapan. Biar semuanya baik-baik saja, tapi jumlah gula dalam madu. 100 gr. 80 gr madu ada gula di sekitar.
Ada 70 gram gula dalam 100 gram: Agave
Nama lain untuk agave, yang baru-baru ini kita dengar di dapur, adalah agave. Ada banyak gula dalam nektar agave yang digunakan dalam pembuatan tequila. Misalnya jumlah gula dalam 100 gram nektar agave adalah 68-70 gram. sekitar.
5 gula batu dalam satu bungkus: Sup instan
Di malam hari Anda pulang dengan lelah. Tidak ada makanan, dapur benar-benar kering. Bungkus sup instan di laci tersenyum lebar pada Anda. Anda segera membuat sup panas dan menikmatinya. Menurut kami, jangan makan cokelat di atasnya. Karena rata-rata ada 5 kubus gula pasir dalam kemasan soto instan. Anda sudah merasa cukup gula dengan semangkuk sup.
Setengah liter berisi 10 kubus gula: Jus jeruk
healtheatingfood.com Ketika kita mulai minum jus jeruk daripada teh di pagi hari, saat sarapan sehat kita, lihat jus jeruk yang menyehatkan. Anda akan melihat bahwa dia sama sekali tidak polos. Jus jeruk yang kaya vitamin C ternyata juga merupakan penyimpan gula. 500 ml. Ada 10 kubus gula dalam jus jeruk. Ini jauh di atas jumlah gula yang bisa Anda konsumsi per hari.
Segelas gula tanpa es krim: Kismis
Saat buah anggur mengering dan menyusut, kepadatan gula di dalamnya meningkat seiring dengan berkurangnya volume buah. Saat anggur mengering, rasa di dalamnya berkurang sampai batas tertentu. Mengetahui hal ini, beberapa produsen menambahkan gula ekstra ke kismis dan membuatnya lebih manis. Makanan yang sudah bergula menjadi sangat manis dengan dukungan tambahan gula dari luar. Informasi yang sangat menarik; Ada lebih banyak gula dalam segelas kismis daripada es krim rata-rata.
Ada 12 gram gula dalam 100 gram: salad coleslaw
Siapa pun yang menyebut salad coleslaw, salah satu "pendukung" favorit industri makanan cepat saji, "salad" ternyata salah. Karena terlalu banyak gula di dalamnya untuk dijadikan salad. Bahkan jika dia terlihat imut atau imut, polos atau polos di samping ayam dan kentang, jangan lihat dia, 100 gr. 12 g dalam salad selada kol. ada gula.
4 kubus gula dalam 1 sendok makan: Kecap
cjoloughlin.ie Anda mungkin tidak makan mayones karena mengandung lemak dan menemukan kentang Anda dalam saus tomat, tapi kami punya kabar buruk untuk Anda; Ada banyak gula dalam saus tomat! Rata-rata ada 4 kubus gula dalam 1 sendok makan saus tomat. Jika Anda mengonsumsi banyak saus tomat, inilah saatnya untuk menguranginya sedikit dan menyesuaikannya dengan takaran gula harian Anda.
Kalau sederhana: Ayam dengan saus
shivaschicken.ca Ayam adalah salah satu makanan paling populer para atlet. Merupakan salah satu produk daging yang dikonsumsi sebelum dan sesudah olah raga yang merupakan sumber protein dan memiliki harga yang terjangkau. Oleh karena itu konsumsi ayam juga tinggi, namun cara mengkonsumsi ayam juga sangat penting. Misalnya, jika Anda menyukai ayam dengan saus, Anda mungkin mengonsumsi gula dengan ayam tersebut. Pasalnya, ayam yang direndam dengan makanan seperti kari dan jus jeruk mengandung banyak gula.
Rata-rata 2 sendok teh gula: Minuman olahraga
lolofit Minuman olahraga, terutama yang dikonsumsi oleh para atlet, juga dapat mengandung jumlah gula yang sangat tinggi. Menurut Anda, berapa banyak gula yang terkandung dalam minuman energi berukuran rata-rata? Kira-kira 2 sendok makanan penutup. Mengingat minuman tersebut sering dikonsumsi, jumlah ini tidak sedikit.
