Rasa haus mempengaruhi kebanyakan orang di bulan Ramadan daripada kelaparan. Apalagi saat Ramadhan datang ke bulan-bulan musim panas saat periode lapar dan haus lebih lama dan cuaca lebih hangat, seperti tahun ini, tubuh kita membutuhkan lebih banyak air dan oleh karena itu kita merasa lebih haus saat berpuasa.
Untuk mempersiapkan tubuh kita yang akan mengalami dehidrasi selama 16 - 17 jam saat hari-hari musim panas yang panjang, kita perlu memperhatikan makanan yang akan kita konsumsi saat sahur. Sebaiknya kita berusaha mengkonsumsi makanan yang tidak membuat kita haus dan memenuhi kebutuhan air tubuh daripada makanan yang membuat kita haus, seperti makanan asin dan pedas saat sahur.
Lantas makanan apa saja yang tidak bikin haus sahur? Apa yang harus kita makan saat sahur agar kita tidak merasa haus sampai buka puasa dan mencukupi kebutuhan air tubuh?
Makanan sarapan seperti telur dan keju rendah garam harus dikonsumsi.
Telur dan keju akan membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama karena protein yang dikandungnya, dan mengonsumsi sarapan sebagai pengganti makanan berat saat sahur juga membantu Anda untuk tidak merasa haus.
Anda sebaiknya mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi.
forum Varietas buah segar atau kering memenuhi kebutuhan air tubuh Anda sekaligus membuat Anda kenyang dengan struktur seratnya yang tinggi. Anda bisa dengan mudah mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air tinggi seperti anggur, semangka, dan persik.
Anda bisa mendapatkan dukungan dari kacang-kacangan seperti kenari, hazelnut, almond tawar.
place360 Kacang juga termasuk makanan yang bisa Anda dapatkan saat sahur. Namun, Anda harus memperhatikan kandungan garamnya yang rendah. Kacang asin membuat Anda merasa lebih haus di siang hari.
Anda bisa minum kolak atau kolak buatan sendiri
Resep Kolak Persik Anda juga bisa meminum kolak dan kolak yang Anda siapkan di rumah dengan ketenangan pikiran saat sahur. Minuman ini mendinginkan Anda dan memenuhi kebutuhan air Anda.
Sayuran hijau dan mentah harus lebih disukai
chatelaine - tanggal kedaluwarsa hijau Salad-sayuran dingin bebas lemak tidak hanya membuat Anda kenyang dengan struktur seratnya yang tinggi, tetapi juga memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan air. Dengan kata lain, memberi rasa kenyang dan haus lebih lama.
Jangan hindari makan yogurt / kefir
ruang keluarga Yogurt atau kefir juga menjadi makanan yang wajib ada di meja sahurmu. Karena konsumsi yoghurt / kefir saat sahur akan membuat Anda haus di siang hari. Sangat bermanfaat bagi kita untuk memilih hanya yogurt rendah lemak.
Makan banyak mentimun
djfoodie.dll Mentimun yang merupakan salah satu sayuran paling kaya air menjadi salah satu makanan yang wajib Anda konsumsi saat sahur. Jangan lupa makan mentimun meski baru mau minum air putih dan pergi tidur.
Makanan apa saja yang bikin haus saat sahur?
Resep Sosis Buatan Sendiri Hindari gorengan dan makanan berlemak. Karena menggoreng dan makanan berlemak akan membuat Anda lebih haus dari biasanya. Sebaliknya, Anda harus memilih makanan yang lebih ringan dan rendah lemak.
Jangan sertakan soudjouk, daging olahan, dan daging merah dalam menu sahur Anda. Karena daging asin / olahan seperti salami, soudjouk dan bacon yang juga kaya lemak dan garam termasuk makanan yang menambah rasa haus. Tidak peduli seberapa suka Anda, Anda harus menjauhi makanan olahan dan olahan saat sahur.
Jangan minum soda, teh, teh herbal, kopi, atau jus buah. Bertentangan dengan kepercayaan populer, cairan ini meningkatkan kebutuhan air tubuh lebih banyak dan menyebabkan Anda merasa lebih haus di siang hari.
Jangan hanya minum air saat sahur Agar tubuh tidak dehidrasi sepanjang hari, sebaiknya sebenarnya minum 2 hingga 2,5 liter air antara buka puasa dan sahur. Dengan kata lain, Anda tidak boleh meninggalkan asupan cairan hanya pada saat sahur dan mempersiapkan tubuh untuk esok hari.
