Masalah yang paling sering kita keluhkan adalah kurang tidur di malam hari. Para ahli menghubungkan alasan Anda tidak bisa tidur di malam hari dengan banyak hal. Stres adalah salah satu hal utama yang kita makan di siang hari dan terutama pada larut malam.
Ada makanan dan minuman yang membantu tidur, misalnya minuman seperti buttermilk dan susu yang dikenal bisa bikin tidur, dan itu benar adanya. Namun, ada minuman yang lebih efektif daripada mereka.
Tidak sendirian, Anda perlu minum vanilla: susu vanilla
Potong vanili menjadi dua dan masukkan ke dalam segelas susu.Karakteristik vanili yang menenangkan akan membantu Anda mempersiapkan diri untuk tidur.
Jika mau, Anda juga bisa menggunakan batang kayu manis bersamaan dengan vanili. Dianjurkan agar Anda minum susu vanila setengah jam sebelum tidur.
Juga merilekskan perut Anda: Teh kamomil dengan mint
Teh yang terdiri dari dua ramuan ini, yang akan Anda peroleh dari ahli herbal, akan membantu Anda mencerna apa yang Anda makan dan mengendurkan saraf sebelum Anda tidur.
Jika Anda tidak menyukai aroma mint, Anda bisa menambahkan satu atau dua sendok teh madu ke dalam teh Anda.
Anda akan terkejut: Jus ceri / ceri asam segar
Berkat tingginya jumlah melatonin (hormon tidur) yang dikandungnya, ceri dan ceri tidak hanya memberikan tidur tetapi juga meningkatkan kualitas tidur.
Sedikit saran adalah Anda bisa mencampurkan 20 buah ceri atau ceri dengan semangkuk yoghurt dan memakannya. Dikombinasikan dengan yogurt, hanya masalah waktu sebelum Anda tidur seperti bayi.
Ngomong-ngomong, kalau mau sedikit manis atau diminum dingin bisa mengkonsumsinya sebagai kolak.
Mereka menyebutnya ramuan tidur: Valerian
Campur 20 g valerian dengan 5 g adas, 5 g jintan dan 20 g akar mint. Minum ramuan tersebut dengan cara direndam dalam segelas air panas menggunakan satu sendok teh. Jika mau, maniskan dengan madu.
Ibu kami benar: Susu madu
Segelas susu madu yang Anda minum sebelum tidur juga akan meningkatkan kualitas tidur Anda dan membantu Anda tidur.
Sedikit saran: Ini akan meningkatkan fungsi susu dengan madu almond, yang akan Anda konsumsi hingga 25 gram.
Kita tahu ada yang tidak suka madu: Pisang susu
Susu pisang hangat yang Anda minum juga akan membantu Anda tidur seperti madu.
Namun demikian, ada pengingat: Yang kami maksud bukan pisang susu yang dijual di pasar, melainkan cukup hancurkan pisang dengan garpu dan campur dengan segelas susu.
Bonus: mandi sebelum tidur
Jika Anda memiliki bathtub di rumah, isi dengan air hangat dua jam sebelum Anda tidur. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender dan nikmati mandi. Anda akan melihat bahwa itu berhasil.
Jika Anda mandi tanpa bathtub, Anda juga bisa memanfaatkan uap minyak lavender.
