Merupakan salah satu diet yang sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, yang biasanya hanya terdiri dari satu jenis atau jenis makanan yang sangat terbatas. diet nasi. Faktanya, jika Anda penasaran dengan diet ini, yang akhir-akhir ini menjadi sangat populer meskipun sejarahnya berawal jauh, Anda datang ke tempat yang tepat, selamat datang.
Anda tidak sendirian jika berpikir tentang bagaimana nasi, yang mengurangi konsumsi dalam program diet secara umum, menjadi peran utama dari diet, dapat membantu menurunkan berat badan.
Mari kita telaah masalah ini secara mendalam, pelajari apa itu diet nasi, bagaimana dibuat, apa saja manfaat dan bahayanya dari diet nasi.
Apa diet nasi?
Diketahui bahwa diet nasi pertama kali dibuat pada tahun 1930-an oleh Dokter Walter Kempner, yang bekerja di Duke University. Kempner yang memutuskan untuk membuat program diet untuk membantu pasiennya yang memiliki masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan ginjalnya, mendukung fungsi ginjal yang sehat, mengatasi masalah tekanan darah tinggi dan mencari solusi untuk mengatasi obesitas Ini adalah diet nasi untuk tujuan tersebut.
Program diet pada umumnya dari makanan rendah natrium Itu terjadi agar tekanan darah tinggi bisa seimbang dan ginjal bisa mencari kesempatan untuk rileks. Selain itu, ciri yang paling menonjol dari program diet ini adalah bahwa program diet ini mengandung berbagai karbohidrat, tidak seperti banyak program diet lainnya, serta konsumsi sayur dan buah-buahan. Berkat fitur-fitur ini diet nasi yang memberikan asupan serat makanan yang tinggi, Ini adalah salah satu diet yang paling disukai karena menyediakan untuk tetap kenyang untuk waktu yang lama. Namun, program diet ini dapat muncul dalam berbagai cara saat ini, Anda disarankan untuk mengunjungi ahli gizi atau ahli gizi untuk mempelajari bentuk yang paling akurat untuk Anda, dan bertindak setelah melakukan pengukuran yang diperlukan.
Cara membuat diet nasi: Contoh daftar diet nasi
Pola makan nasi memiliki program nutrisi yang umumnya diterapkan dalam 3 tahap dan secara bertahap meningkatkan asupan kalori. Meskipun hanya 800 kalori yang dikonsumsi sehari pada fase pertama diet, kalori yang diambil pada fase selanjutnya secara bertahap ditingkatkan menjadi 1000 dan 1200 kalori.
Kandungan program diet ini, yang dinilai sangat sulit untuk diterapkan dan oleh karena itu harus dilaksanakan di bawah pengawasan ahli gizi dan ahli diet, mungkin berbeda dari orang ke orang. Sebagai contoh daftar diet beras, dapat dikatakan bahwa diet terdiri dari diet sebagai berikut:
Pagi: Bubur nasi 1 mangkok kecil (harus disiapkan tanpa menggunakan garam atau minyak, anda bisa menambahkan bumbu seperti thyme, mint, lada hitam sambil memakannya untuk membumbui)
Camilan: 1 cangkir yogurt tawar atau 1 porsi buah dan sayuran segar
Tengah hari: Semangkuk kecil bubur nasi, banyak sayuran segar atau rebus, salad
Malam: 1 mangkuk kecil bubur nasi
Camilan: 1 cangkir yogurt tawar atau 1 porsi buah dan sayuran segar
Hal yang perlu diperhatikan saat menerapkan pola makan nasi
Efek, manfaat dan bahaya diet nasi bagi tubuh
Ini bukannya tanpa mempelajari efek, manfaat dan kemungkinan efek samping diet nasi bagi tubuh. Efek diet nasi bagi tubuh adalah sebagai berikut:
