Baik untuk Insomnia: 7 Makanan Agar Tidur Nyenyak

Jika kamu tidak tidur matamu padahal sangat lelah, jika kamu berbelok ke kiri dan ke kanan di tempat tidur sepanjang malam dan tetap tidak bisa tidur, jika kamu belum menghitung domba dan kualitas hidupmu turun karena semua ini, kamu juga menderita insomnia. "insomnia"Jika Anda menderita.

Kami memiliki kabar baik bagi mereka yang berkata, "Saya mencoba segalanya tetapi saya masih tidak mengedipkan mata sampai pagi." Karena obat untuk insomnia Anda mungkin tersembunyi di dalam makanan alami.

Lalu, "Apa yang menyebabkan insomnia?", "Apa yang baik untuk insomnia?" Mari kita jawab pertanyaan Anda bersama dan mulai tidur nyenyak mulai malam ini.

Apa penyebab insomnia?

Meskipun tidak bisa tidur di malam hari tampak seperti masalah yang sederhana, namun jika berlangsung dalam waktu yang lama, hal itu dapat mempengaruhi kehidupan orang tersebut secara negatif dan dapat mengganggu kesehatan psikologis dan fisik.

Penyebab utama masalah tidur adalah sebagai berikut:

  • Kebiasaan makan tanpa tidur
  • Terlalu banyak kafein di siang hari dan larut malam
  • Depresi, kecemasan yang intens, ketidakbahagiaan, dan situasi stres
  • Masalah kesehatan dengan otak
  • Alergi
  • Sindrom kaki gelisah
  • Yang baik untuk insomnia: Makanan yang baik untuk insomnia

    Jika masalah insomnia Anda berlanjut dalam waktu lama dan mulai memengaruhi kesehatan Anda, sebaiknya Anda menemui psikiater.

    Makanan alami yang baik untuk insomnia akan membantu mengembalikan tidur Anda yang terlewat dan mencegah Anda mengembara dengan mata sembab keesokan harinya.

    Produk susu seperti susu dan yogurt

    Tentu saja, bukanlah suatu kebetulan bahwa ibu kami memberi kami segelas susu sebagai seorang anak sebelum menidurkan kami. Susu hangat dengan efek menyejukkan bagi tubuh manusia, yogurt yang mengandung triptofan dan ayran akan memudahkan Anda untuk tertidur.

    pisang

    Mengandung kadar magnesium dan potasium yang tinggi, pisang memudahkan Anda untuk tidur dengan mengendurkan otot-otot orang tersebut dan menjanjikan kualitas tidur yang lebih baik.

    Selada

    Selada merupakan makanan yang melemaskan otot berkat laktamase dan fitonutrien yang dikandungnya. Saat dimakan di malam hari, ini memfasilitasi transisi ke tidur dengan efek ini.

    Kenari

    Karena melatonin yang dikandungnya mengatur siklus tidur, kenari juga cocok untuk insomnia. Anda bisa tidur nyenyak dengan segenggam kenari yang akan Anda makan sebelum tidur.

    Madu

    Orexin, ditemukan dalam madu, membantu otak untuk beristirahat. Oleh karena itu, sesendok madu merupakan salah satu solusi alami untuk mengatasi insomnia. Anda juga bisa mengkonsumsinya dengan mencampurkannya dengan teh chamomile.

    Brokoli

    Berkat mineral yang dikandungnya, brokoli, yang membantu otot dan saraf untuk rileks, adalah kandidat untuk insomnia malam-malam yang panjang.

    Gulungan Oats

    Kita terbiasa mengonsumsi oatmeal yang mengandung kalsium, magnesium, dan kalium untuk sarapan pagi. Namun, bila Anda mengkonsumsinya di malam hari, ini juga membantu untuk membuat Anda tidur. Namun, kami katakan cobalah mengkonsumsinya dengan buah-buahan dan susu, bukan gula.

    Selain itu, Anda juga bisa menemukan minuman yang bisa membuat tidur nyenyak dalam kandungan berikut: 7 Minuman Yang Akan Menjaga Mereka Yang Memiliki Masalah Tidur Nyenyak

    Tulisan Terbaru