Vitamin C adalah vitamin di bibir semua orang. Tapi dia punya hak. Ini adalah salah satu vitamin utama yang harus dikonsumsi tubuh setiap hari. Karena tidak seperti banyak vitamin lainnya, vitamin C tidak disimpan di dalam tubuh untuk penggunaan jangka panjang, bahkan lebih banyak dikeluarkan melalui keringat dan urin.
Jangan terkecoh dengan cuaca yang panas dan dingin. Musim dingin akan datang, jadi tentu saja akan datang. Jika Anda membaca artikel ini dari awal hingga akhir, Anda akan belajar dengan makanan apa Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita. 
Hebat!
Apa jeruk itu: Kiwi
1 kiwi yang akan Anda konsumsi setiap hari Hingga 140% kebutuhan vitamin C memenuhi. Ia juga kaya vitamin E, kalium, tembaga dan vitamin K.
Pencinta semua orang: Strawberry
1 buah strawberry yang Anda konsumsi sepanjang hari memenuhi 7% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Ini juga merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk stroberi, kalium, serat makanan, mangan dan folat.
Pernahkah Anda berpikir tentang: Varietas lada
1 buah hijau, merah, kuning atau paprika sudah cukup untuk memenuhi semua kebutuhan harian Anda. Paprika hijau dan merah juga kaya vitamin A, vitamin K, magnesium, fosfor, vitamin B6, kalium, tembaga, dan mangan.
Garam makanan: Timi
1 sendok teh thyme, yang akan Anda gunakan segar dalam salad atau makanan Anda, menyediakan 2% dari kebutuhan vitamin C harian dan menyediakan suplemen untuk asupan vitamin ini.
Dikukus seperti: Brokoli
100 gram brokoli memenuhi lebih dari kebutuhan vitamin C harian. Ngomong-ngomong, pengingat singkat guys: Sayurmu mengukus untuk menjaga nilai vitamin atau jika akan direbus, dianjurkan tidak terlalu banyak menyimpannya di dalam air mendidih.
Anda suka sekarang: Kembang kol
100 gram kembang kol memenuhi 77% kebutuhan vitamin C harian. Ia juga kaya akan mineral seng, besi, kalium, fosfor, besi dan kalsium.
Enak atau enak: Cranberry?
Cranberry juga merupakan buah yang sangat kaya akan vitamin C. Saat dikonsumsi, dua kali jeruk memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh.
Ini juga ada selai! Resep selai cranberry
Yang harus dimiliki: Jeruk
Ciri jeruk yang pertama kali terlintas di benak vitamin C ini bukanlah jenis yang harus dibuang ke alam liar, sobat. 1 jeruk ukuran sedang memenuhi kebutuhan vitamin C harian.
Apa yang hilang dari jeruk: Grapefruit
Seperti buah jeruk lainnya, grapefruit yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi memenuhi hampir semua kebutuhan vitamin C harian.
Baik dengan yogurt: Bayam
100 gram bayam rebus sudah cukup untuk memenuhi 16% kebutuhan vitamin C harian. Bayam juga kaya vitamin B6, E, C, K dan mineral fosfor, kalium, tembaga dan seng.
Saat Anda mengatakan minyak zaitun, yang terlintas di benak Anda adalah: Kacang hijau
Makanan Anda hanya 100 gram. Makanan kacang hijau (Anda bisa mengukusnya sesuai permintaan) sudah cukup untuk memenuhi 27% kebutuhan vitamin C harian Anda.
Yang paling cocok di musim panas: Melon
Sepotong melon berukuran sedang memenuhi 60% dari kebutuhan vitamin C harian. Ia juga kaya vitamin B6, serat makanan, niasin, folat, vitamin A dan kalium.
Tidak digoreng: Kentang rebus
1 buah kentang rebus berukuran kecil memenuhi 15% kebutuhan vitamin C harian. Kentang mengandung vitamin B6 dan C, serta mineral zat besi dan kalium.
Juga terima makanan berair: Kacang polong
Sepiring kacang polong cukup untuk memenuhi hampir setengah dari kebutuhan vitamin C harian kita.
Bukan hanya dekorasi piring: Asparagus
100 gr akan anda konsumsi. Ada 5,6 mg vitamin C dalam asparagus. Ini cukup untuk memenuhi 9% dari kebutuhan vitamin C harian kita.
Untuk kekuatan merah: Raspberry
Umumnya buah yang disebut buah hutan kaya akan vitamin C. 100 gr. Raspberry mengandung 26,2 mg vitamin dan memenuhi 44% dari asupan harian tubuh.
