Selama masa menyusui, ada faktor-faktor yang perlu diperhatikan baik dari segi perkembangan bayi maupun kesehatan ibu. Sangat penting untuk mendapatkan pola makan yang sehat dengan mempertimbangkan makanan yang harus dimakan serta makanan yang harus dihindari.
Seperti yang disarankan semua ahli, ASI memiliki peran penting dalam memperkuat kesehatan dan sistem kekebalan bayi. Seperti diketahui semua orang, penyakit menular, alergi dan penyakit lain lebih jarang terjadi pada bayi yang diberi ASI.
Untuk itu perlu adanya pemantauan terhadap makanan yang dikonsumsi selama menyusui dan makanan yang harus dihindari terutama untuk kecerdasan dan perkembangan otak bayi. Jawaban atas pertanyaan tentang apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu menyusui menjadi penting di periode ini.
Tidak mungkin bertindak dengan informasi desas-desus: Makanan apa yang harus dikonsumsi selama menyusui?
Sejalan dengan informasi yang beredar, makanan yang dianggap sehat untuk bayi atau yang akan menghasilkan ASI harus dihindari. Campuran makanan atau jamu yang sebelumnya tidak pernah terdengar dan isinya tidak diketahui dapat menimbulkan efek yang membahayakan kesehatan ibu dan bayi daripada membuat susu.
Untuk alasan ini, sangat penting bagi para ibu untuk menghubungi dokter spesialis atau ahli gizi dan memberi mereka makan dengan daftar yang dapat diandalkan untuk mendapatkan rekomendasi nutrisi yang paling sehat. Pada masa sensitif ini, sesuai anjuran profesor dan dokter kedokteran di lapangan, 6 kali makan harus diberi makan, kurang lebih 3-4 liter air harus diminum sehari, dan perawatan harus diberikan untuk mengkonsumsi makanan dengan pembuatan susu adas, oatmeal. , kurma, kemangi, herba hijau, jelai, buah jeruk dan karbohidrat.
Makanan apa yang tepat untuk difokuskan: Apa yang harus diperhatikan ibu menyusui?
Ece Günay Akkuş, Spesialis Nutrisi dan Diet dari Florence Nightingale Hospital, memberikan informasi penting tentang diet kepada ibu selama menyusui. Dokter spesialis menganjurkan agar kelompok makanan seperti susu, telur dan keju, yang kaya kalsium, harus dimasukkan dalam daftar makanan sehari-hari.
Selain itu, Ahli Gizi dan Diet Çisem Gündüz, yang memiliki pengalaman luas di bidang ini, menekankan bahwa ibu harus mengonsumsi tambahan 750 kalori per hari selama periode ini. Tidak boleh dilupakan bahwa 750 kalori ini harus didapatkan dari makanan seperti daging, susu dan biji-bijian.
Tentu saja tidak makan semuanya: Makanan apa yang harus dihindari ibu menyusui?
Tidak diragukan lagi, salah satu kekhawatiran terbesar banyak ibu adalah tidak cukupnya ASI selama proses menyusui, yang dimulai dengan kelahiran bayi. Pada masa ini, sangat bermanfaat bagi para ibu untuk memiliki pola makan yang sehat dan seimbang agar mudah mendapatkan ASI, yang sangat penting untuk perkembangan bayi.
Di antara makanan yang termasuk dalam daftar makanan yang tidak boleh dimakan oleh dokter spesialis, ada lemak jenuh dan trans, makanan asam, makanan pedas, junk food, minuman berkafein, fast food dan makanan beku.
Selain itu, ibu harus menghindari konsumsi alkohol dan rokok selama periode ini.
Faktor lain yang harus diperhatikan ibu selama menyusui adalah pola makan yang seragam. Mengonsumsi lebih banyak makanan yang diketahui atau dianggap sehat juga dapat membahayakan kesehatan bayi dan ibu, sehingga semua makanan harus dikonsumsi dalam jumlah yang seimbang.
