Bagaimana Cara Membuat Diet Kentang yang Menurunkan 5 Berat Badan dalam 3 Hari?

Kentang, yang kita sukai dalam segala hal dan yang sering kita undang ke meja kita, baru-baru ini menjadi peran utama diet yang terkenal dengan penurunan berat badannya yang cepat. Diet kentang yang diklaim bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 3 hari merupakan salah satu shock diet yang paling banyak diterapkan, baik karena tetap kenyang maupun cepat menghilangkan kelebihan berat badan.

Jika Anda salah satu dari mereka yang mengatakan "Saya sangat suka kentang, saya ingin menurunkan berat badan", apa diet kentang yang dibicarakan semua orang, bagaimana melakukannya dan apa kerugian yang banyak dibahas, mari kita belajar bersama .

catatan: Anda tidak boleh mengikuti diet ini, yang didasarkan pada makan hampir hanya kentang, tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Karena kentang memiliki indeks glikemik tinggi, dan diet ini menghasilkan kalori yang jauh lebih sedikit daripada yang seharusnya dikonsumsi seseorang dalam sehari, Anda dapat secara tidak sengaja membahayakan kesehatan Anda, katakanlah, oh.

Apa diet kentang?

Diet kentang adalah diet berdasarkan konsumsi kentang rebus. Dalam diet kentang, yang telah menjadi salah satu diet kejutan paling populer belakangan ini dengan penurunan berat badan dalam waktu singkat, yogurt bebas lemak juga dikonsumsi selain kentang rebus. Seperti yang Anda ketahui, yogurt merupakan makanan yang sering ditambahkan ke daftar diet karena kandungan kalorinya yang rendah. Bahkan ada jenis diet yang mengutamakan yogurt. Untuk informasi rinci, Anda dapat melihat konten kami: Diet Yogurt.

Selain menjadi makanan yang kaya serat, kentang juga memiliki kemampuan untuk menjaga tubuh tetap kenyang dalam waktu yang lama. 100 gram kentang rebus yang sudah dikupas mengandung 93 kalori, jadi ini adalah makanan rendah kalori. Diet kentang juga membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat dengan memanfaatkan fitur-fitur ini.

Bagaimana cara membuat diet kentang?

Berikut adalah contoh daftar diet selama 3 hari, di mana kentang, yang sangat mudah ditemukan dan dibeli, tetapi juga merupakan makanan yang ekonomis, berada di tengah ...

Hanya diperingatkan lagi, Anda tidak boleh melakukan diet ini untuk waktu yang lama, Anda harus berhenti melakukannya selama 3 hari, dan Anda tidak boleh memulai diet ini tanpa berkonsultasi dengan dokter dan persetujuannya!

1 hari

Sarapan: 1 kentang rebus, 4 sendok makan yogurt

Makan siang: 1 kentang rebus, 4 sendok makan yogurt

Makan malam: 8 sendok makan yogurt

2 hari:

Sarapan: 4 sendok makan yoghurt

Makan siang: 1 kentang rebus, 3 sendok makan yogurt

Makan malam: 1 kentang rebus, 8 sendok makan yogurt

3 hari:

Sarapan: 1 buah kentang rebus

Makan siang: 1 kentang rebus, 3 sendok makan yogurt

Makan malam: 4 sendok makan yoghurt

Saat melakukan diet ini, Anda tidak perlu ragu untuk minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi teh hitam atau teh hijau tidak lebih dari 3 gelas sehari, dengan syarat bebas gula selama diet.

Apakah diet kentang berbahaya?

Kami telah memberikan detail dietnya, tetapi mari kita tidak menyelesaikannya tanpa menyebutkan masalah yang sering dibahas. Seperti yang kami sebutkan secara singkat di bagian pendahuluan artikel, diet kentang berdasarkan satu jenis diet juga cenderung membahayakan kesehatan. Bisa diringkas sebagai berikut:

  • Dengan diet kentang, maksimal 780 kalori per hari diambil. Faktanya, jumlah ini turun secara signifikan pada hari terakhir diet. Dengan kata lain, Anda mendapatkan energi yang jauh lebih sedikit daripada yang Anda butuhkan di siang hari. Ini dapat menyebabkan situasi seperti kelemahan, kelelahan, pusing.
  • Diet kentang dibatasi pada kentang rebus, yogurt, dan air saja. Dengan kata lain, biji-bijian tidak mendapat dukungan dari makanan atau buah apapun dari kelompok daging. Hal ini juga dapat menimbulkan keluhan seperti lemas dan stagnasi pada tubuh.
  • Kentang yang kaya akan pati merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik 100 gram kentang rebus adalah 82. Jauh lebih tinggi dari kebanyakan sayuran. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk menerapkan diet kentang bagi para penderita diabetes.
  • Sekali lagi, seperti dalam setiap diet kejutan, jika Anda tidak memperhatikan diet Anda setelah berhenti dari diet kentang, berat badan yang Anda turunkan dapat bertambah dengan kecepatan yang sama.
  • Tulisan Terbaru