10 Makanan Tumbuh Yang Harus Dikonsumsi Anak-Anak

Pertumbuhan tinggi badan memiliki tempat penting dalam perkembangan anak. Kecenderungan genetik, penyebab hormonal, penyakit kronis dan nutrisi dapat menyebabkan perawakan pendek. Dengan kata lain, pola makan merupakan faktor yang sangat penting yang secara langsung mempengaruhi proses tumbuh kembang anak.

Teman tulangnya: vitamin D

Vitamin D memiliki tempat yang sangat penting dalam perkembangan tulang dan tulang rawan karena membantu menyerap vitamin dan mineral sepenuhnya, yaitu benar-benar mendapatkan manfaat dari makanan yang dikonsumsi. Sumber utama vitamin D yang banyak terdapat pada kuning telur, hati dan ikan adalah sinar matahari. Pertumbuhan tulang dan tinggi badan anak-anak yang terpapar sinar matahari, kecuali saat sinar matahari curam, tetapi tidak terlalu banyak, semakin cepat.

Makanan yang menambah tinggi gizi anak

1. Susu, keju, dan yoghurt:

Makanan terkaya kalsium adalah susu dan produk susu. Fakta bahwa produk ini kaya protein, terutama efek probiotik yogurt, akan membantu sistem pencernaan anak bekerja.

2. Kubis:

Ini adalah salah satu makanan yang sangat diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan dengan serat yang melimpah, protein, natrium, kalium, vitamin C dan K yang dikandungnya.

3. Gambar:

Ara, kaya serat, adalah teman usus lengkap dengan fitur ini. Ini mendukung regenerasi sel dengan kandungan proteinnya yang tinggi.

4. Mint:

Ini adalah makanan yang sangat mendukung saluran pernapasan. Karena ini adalah toko vitamin A yang lengkap, pengaruhnya terhadap kesehatan mata sangat besar. Seperti semua tanaman berdaun hijau, ia mendukung pertumbuhan dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi.

5. Kacang:

Semua kacang kering merupakan makanan yang harus dimasukkan dalam nutrisi anak. Di antaranya, hazelnut, walnut, dan almond efektif melindungi jantung sebagai sumber Omega 3 yang kuat. Kacang menghilangkan kelelahan mental dan fisik, tetapi perawatan harus dilakukan untuk digunakan dalam tubuh alergi.

6. Mentega:

Mentega pasti lebih disukai daripada margarin dalam nutrisi anak-anak. Ini mendukung pertumbuhan dan perkembangan dengan jumlah protein, vitamin A, K dan E yang tinggi dan jumlah mineral yang tinggi.

7. Molase:

Kaya akan kalsium dan fosfor, molase penting untuk perkembangan anak karena memberikan energi. Namun, para ahli dianjurkan untuk memilih asupan kalium, magnesium dan zat besi.

8. Carob:

Karena kaya akan karbohidrat, carob merupakan salah satu makanan yang mendukung perkembangan tubuh dan kecerdasan anak, karena kaya akan vitamin B, B3, D, kalsium, kalium, dan fosfor.

9. Daging Ikan:

Konsumsi anak 100 gram daging atau ikan per hari penting dalam hal asupan protein dan perkembangan mental dan fisik. Dalam hal zat besi dalam daging, selenium, dan fosfor pada ikan, kedua nutrisi ini memiliki tempat yang bagus untuk nutrisi anak.

10. Telur:

Ini adalah salah satu sumber protein tertinggi. Namun vitamin A, D, E dan B serta zat besi dalam telur merupakan salah satu bahan pangan pokok yang harus diterapkan dalam tumbuh kembang anak.

Faktor genetik dan tinggi hormon

Tentu, tinggi badan tidak hanya dipicu oleh nutrisi. Faktor keturunan dan status hormonal anak yang dilahirkan juga sangat menentukan dalam pertumbuhan tinggi badan. Informasi potensi tinggi badan anak dapat diperoleh dari tinggi rata-rata orang tua. Jika perlu, pengukuran yang akan dilakukan oleh ahli endokrin, terutama hormon pertumbuhan dan tiroid diperiksa. Karena gangguan perkembangan yang berkaitan dengan pertumbuhan tinggi badan tidak hanya mencakup pendeknya tetapi juga pertumbuhan tinggi badan yang berlebihan, mengamati anak sejak usia dini dan berkonsultasi dengan spesialis jika perlu akan memberikan intervensi dini terhadap masalah serius yang mungkin timbul di masa depan.

Tulisan Terbaru