Bagaimana Cara Membuat Diet Kefir Menurunkan 5 Berat Badan Per Bulan?

Manfaat kefir sebagai minuman asam adalah hasil dari fermentasi susu sapi, kambing atau domba dengan ragi kefir. Kefir, yang memperkuat sistem pencernaan dan usus berkat probiotik yang dikandungnya, juga membantu mereka yang mencoba menurunkan berat badan, karena menyediakan pencernaan makanan yang lebih cepat dan lebih sehat.

Diet kefir, yang memiliki kalori lebih sedikit daripada susu dan hanya 105 kalori dalam 1 gelas, merupakan inti dari diet kefir, yang juga membantu menghilangkan kelebihan berat badan dengan membersihkan tubuh dari usus.

Sangat penting juga untuk melakukan diet kefir secara teratur, yang menurut orang yang mencobanya dapat menurunkan 20 kilogram dalam 4 bulan. Jadi, ayo, "Apa itu diet Kefir, bagaimana melakukannya?" Mari jawab pertanyaan mereka dan ulas manfaat kefir.

Bagaimana diet kefir dibuat?

Diet kefir adalah jenis diet yang dimulai dengan minum dua gelas kefir setiap pagi dengan perut kosong, dan memungkinkan Anda memilih semua jenis makanan sesuai selera, kecuali makanan yang dilarang.

Namun, kami juga memiliki peringatan serius bagi mereka yang sedang mempertimbangkan diet kefir. Karena kefir merangsang usus, Anda mungkin mengalami diare, terutama di hari-hari pertama. Oleh karena itu, sebelum menerapkan diet kefir, Anda harus ingat untuk berkonsultasi dengan dokter!

Diet kefir termasuk makanan yang dilarang dan program dua minggu. Anda harus mengganti program dua minggu ini. Agar diet kefir yang memberikan penurunan berat badan yang lambat tapi sehat ini berhasil, sebaiknya dilakukan secara rutin, dukung dengan olahraga dan minum banyak air, serta jaga porsi Anda tetap kecil.

Makanan yang dilarang pada diet kefir

Selama Anda menjalani diet kefir, Anda perlu menghilangkan makanan berikut dari hidup Anda:

  • kentang
  • Kacang
  • pisang
  • Semangka
  • Melon
  • Tarhana
  • Miju-miju
  • Roti
  • Semua makanan roti
  • Pencuci mulut
  • Permen
  • Daftar sampel diet kefir:

    1 minggu:

  • Saat bangun pagi, sebaiknya mengonsumsi 2 gelas kefir saat perut kosong.
  • Anda dapat mengonsumsi semuanya kecuali makanan yang dilarang dalam jumlah sedang saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Anda harus berhati-hati mengonsumsi protein saat makan malam. Anda bisa makan ayam sehari, daging merah sehari, dan ikan satu hari dalam seminggu.
  • Anda tidak boleh mengonsumsi minuman berkarbonasi.
  • Anda tidak boleh makan apapun setelah pukul 20:00 malam.
  • 2 minggu:

  • Saat bangun pagi, sebaiknya Anda mengawali hari dengan mengonsumsi 2 gelas kefir saat perut kosong.
  • Anda bisa makan apa saja kecuali makanan terlarang untuk sarapan, tapi sekali lagi dalam jumlah sedang.
  • Berbeda dengan minggu pertama, sebaiknya minum 1 gelas kefir setengah jam sebelum makan siang dan makan malam.
  • Di malam hari, Anda harus memilih daging atau ayam dengan salad dan mendukung diet kefir dengan protein.
  • Sementara itu, Anda bisa membeli kefir yang sudah jadi atau membuatnya sendiri di rumah. Meskipun pembuatannya sedikit melelahkan dan membutuhkan banyak tenaga, kefir buatan sendiri akan lebih bermanfaat untuk diet Anda.

    Yuk bagikan resep untuk yang ingin bikin kefir dirumah: Resep Kefir Rumahan

    Manfaat kefir

    Para ahli menggambarkan kefir, yang merupakan salah satu makanan fermentasi terpenting bagi tubuh, sebagai makanan ajaib. Itulah mengapa manfaatnya perlu diingat:

  • Karena bakteri yang membantu pencernaan, ia mengatur dan mempercepat pencernaan; Itu bagus untuk masalah gangguan pencernaan dan sembelit. Ini membuat perut malas.
  • Ini memperkuat sistem kekebalan.
  • Kefir, sumber kalsium dan magnesium yang kuat, melindungi kesehatan tulang dan mencegah keropos tulang pada wanita setelah menopause.
  • Ini memenuhi 10% dari kebutuhan vitamin A harian, 30% dari kebutuhan kalsium, dan 4% dari kebutuhan vitamin C orang tersebut.
  • Ini membantu menghilangkan kelebihan garam dalam tubuh dan merupakan pendukung detoks alami.
  • Baik untuk penyakit perut dan menyeimbangkan kolesterol.
  • Ini memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan diketahui bermanfaat bagi hati.
  • Tulisan Terbaru