Makanan berkarbohidrat, yang dikonsumsi secara berlebihan di siang hari, menumpuk dari waktu ke waktu dan diubah menjadi lemak oleh metabolisme dan disimpan di bagian tubuh tertentu. Fitur makanan berkarbohidrat ini mempersulit penurunan berat badan dan berdampak negatif pada kesehatan Anda. Dengan meminimalkan jumlah makanan berkarbohidrat yang akan Anda konsumsi sepanjang hari, sangat mungkin untuk menghilangkan berat badan yang sulit Anda turunkan.
Diet karbohidrat yang dapat Anda terapkan dengan mudah adalah salah satu diet penurunan berat badan yang populer dan efektif belakangan ini, dengan hasil yang positif. Diet yang akan Anda terapkan ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan mempercepat pembakaran lemak yang menumpuk di tubuh. Diet karbohidrat yang bisa Anda terapkan tanpa terpaku pada list tertentu, memungkinkan Anda membuat list sesuai selera sendiri tanpa bosan dan susah selama 1 minggu.
Apa itu diet karbohidrat?
Diet karbohidrat yang akan Anda terapkan dengan menjaga jumlah karbohidrat dari makanan yang akan Anda konsumsi pada tingkat minimum mencegah Anda menyimpan lemak dengan mengambil jumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh Anda. Diet yang menurunkan 5 kilogram dalam 1 minggu membuat Anda merasa energik dengan membuat Anda kenyang berkat makanan berbasis protein yang Anda konsumsi.
Anda bisa mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, sayur, buah-buahan, kacang-kacangan dan turunannya, keju, mentega, minyak kelapa, minyak zaitun, yogurt, yang gratis sepanjang diet, dalam makanan utama Anda sesuai keinginan. Saat menerapkan diet karbohidrat, sebaiknya jangan pernah mengonsumsi makanan seperti gula, roti, produk bakery, gandum, makanan berlemak, makanan olahan, lemak trans, produk diet.
Bagaimana diet karbohidrat dibuat?
Dalam diet yang akan Anda terapkan selama 1 minggu ini, kami telah menyiapkan contoh daftar nutrisi 1 hari untuk Anda. Di hari lain, Anda dapat mengubah nutrisi dalam daftar makanan sesuai keinginan dan mempermanisnya sesuai selera. Dianjurkan agar Anda berjalan setidaknya satu jam sehari atau melakukan olahraga cepat setengah jam sepanjang diet Anda untuk mempercepat penurunan berat badan Anda. Anda bisa minum banyak teh hijau dengan mengonsumsi minimal 2 liter air setiap hari. Dengan demikian, metabolisme Anda bekerja lebih cepat dan pembakaran lemak Anda meningkat.
Daftar sampel nutrisi 1 hari
Pagi: Telur dadar minyak zaitun atau mentega, 1 potong keju, sayuran hijau
Camilan: 1 mangkuk yoghurt, 4-5 almond atau kenari
Tengah hari: 1 piring sayur piring, 1 porsi ayam bakar
Camilan: 1 apel, 2-3 hazelnut atau kenari
Malam: 1 porsi ikan bakar, banyak salad
Camilan: 1 gelas buttermilk atau 1 gelas susu
Catatan penting: Meskipun tidak ada bahaya yang diketahui dari diet karbohidrat, penderita tekanan darah dan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai diet. Orang yang berlatih secara teratur dan mereka yang secara profesional terlibat dalam olahraga juga tidak boleh mengikuti diet karbohidrat atau mendapatkan persetujuan dari spesialis sebelum memulai diet.
