10 Resep Smoothie Buatan Rumah yang Sehat, Ramah Diet, dan Lezat

Informasi yang tepat: Musim semi telah tiba! Musim semi memang bagus, tetapi "Berapa berat ekstra ini, waktu liburan sudah dekat, saya harus segera menurunkan berat badan" datang dengan cuaca yang baik.

Kami memiliki resep warna-warni untuk membantu Anda meredakan kekhawatiran ini. Kita berbicara tentang smoothie, minuman paling keren akhir-akhir ini. Perlu juga diingat bahwa smoothie, yang dibuat dengan berbagai bahan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, yogurt dan kacang-kacangan, dan membantu Anda memenuhi kebutuhan protein, mineral, karbohidrat, dan vitamin secara langsung, memimpin dalam banyak diet. program.

Dengan resep smoothie dengan efek detoksifikasi ini, Anda akan merasakan semangat musim semi dan memasuki musim panas seperti bom.

Hanya 280 kalori: Smoothie alpukat

Kali ini, kami membuat smoothie yang mendukung diet kami dengan menambahkan alpukat bukan ke salad kami, tetapi ke minuman kami. Anda juga akan menyukai rasa smoothie ini, yang memenuhi 10% kebutuhan serat harian Anda, 39% vitamin B6 dan 34% zat besi, dan akan membantu mengatur gula darah karena kandungan karbohidratnya yang rendah.

Terasa baik: Resep smoothie alpukat

Matahari akan terbit di dalam diri Anda: smoothie jeruk mangga

Dengan jeruk, sumber vitamin C, Anda bisa membuat smoothie yang enak dengan hanya 235 kalori per porsi. Saat mangga, yang menurunkan kolesterol, ikut bermain, akan muncul "bayi" yang tidak bisa dicicipi. Konsumsi dengan rasa yang enak.

Warna yang mempesona: Resep smoothie jeruk mangga

Kesegaran musim semi: Smoothie kiwi

Jika Anda ingin sistem kekebalan tubuh Anda menguat dan kadar lemak darah Anda menurun, kami sarankan untuk memberikan kesempatan pada smoothie kiwi ini. Satu porsi smoothie kiwi dengan 213 kalori juga menyediakan 41% vitamin B2. Apa lagi yang bisa Anda minta?

Efek relaksasi hijau: Resep smoothie kiwi

Tertarik dengan warna: Smoothie buah hutan

Kali ini kami memasukkan buah-buahan hutan ke dalam smoothie kami dan meningkatkan kenikmatan yang kami dapatkan darinya. Smoothie dengan buah beri, dibumbui dengan stroberi, raspberry, blackberry, dan blueberry, adalah cara paling menyenangkan untuk mempersiapkan musim panas.

Untuk kekuatan kefir: Resep smoothie buah hutan

Untuk hidangan penutup: Smoothie kurma pisang

Pikirkan kalori yang akan Anda dapatkan dari makanan penutup, lalu pikirkan smoothie kurma pisang sebagai makanan penutup yang hanya memiliki 303 kalori. Kombinasi pisang, susu, dan kurma tidak pernah lebih sehat dari ini.

Sip, nikmati sendiri: Resep smoothie kurma pisang

Sumber detoks: Smoothie nanas pedas

Ini juga mengandung nanas, kunyit, yogurt, pisang, nanas ... Tapi hanya 242 kilogram dan efek detoksifikasi penuh. Kami bahkan tidak berbicara tentang rasa yang enak.

Musim panas membuat kita takut: Resep smoothie pedas nanas

Lobak cemburu: Smoothie akar bit

Manfaat buah bit tidak terhitung banyaknya. Kami mengubah sayuran sehat ini menjadi minuman yang rasanya dari stroberi dan konsistensinya dari yogurt, dan kami menghilangkan edema kami dengan peterseli yang kami masukkan ke dalamnya. Omong-omong, mari kita tambahkan bahwa hanya ada 198 kalori.

Merah cocok untuknya: Resep smoothie bit

Apa yang dia lewatkan ?: Apple smoothie

Kali ini, kita mengubah apel yang kita sukai dalam segala bentuk menjadi minuman yang nikmat. Seperti semua resep apel, kayu manis jatuh cinta pada apel dalam cerita ini. Dan lagi cinta ini adalah cinta timbal balik

Cinta terindah: Resep smoothie apel

Memberi energi: Smoothie biji rami

Resep yang praktis dan sehat, smoothie biji rami akan menjadi pahlawan bagi siapa saja yang mengejar kesehatan. Jangan lupa untuk menambahkan es batu ke dalam Blendar juga. Keren, keren, oh.

Siap dalam sepuluh menit: Resep smoothie biji rami

Semuanya berwarna hijau di dalamnya: Smoothie hijau

Sementara kami menangkap setiap warna hijau dengan daun bayam, jahe segar dan apel hijau asam, kami memanfaatkan teh hijau yang diseduh untuk konsistensinya dan melihat Anda mengucapkan selamat tinggal pada berat badan ekstra Anda dengan minuman sehat ini yang membuka pikiran Anda.

Ideal untuk setelah olahraga: Resep smoothie hijau

Tulisan Terbaru