Mengingat tubuh manusia terdiri dari 75% air, pentingnya konsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari menjadi jelas. Konsumsi air, yang memiliki efek positif pada laju metabolisme dan menyeimbangkan tekanan darah, adalah protagonis dari diet yang telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir, serta keuntungan-keuntungan berikut: Diet air, yang telah menyebar dari mulut ke mulut dan merupakan salah satu daftar diet saat ini, terutama melalui pengguna media sosial, memungkinkan penurunan berat badan dengan membakar kalori dalam waktu singkat tanpa perlu olahraga, jika diterapkan secara sadar dan terkontrol. Dengan demikian, ini memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari kelebihan berat badan tanpa melakukan latihan berat hanya dalam beberapa hari.
Apa diet air?
Diet air didasarkan pada tidak mengonsumsi makanan apa pun selain banyak air dan cairan di siang hari. Tentu saja, ada teori di balik diet air, yang membawa spekulasi tentang asalnya dan tanggal diusulkan. Menurut teori ini, yang didukung oleh informasi tentang biologi manusia, dan penelitian yang dilakukan di atasnya, tubuh membakar kalori ekstra saat minum air dingin untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh. Ini mempercepat penurunan berat badan dan membuatnya lebih mudah. Dengan diet ini, yang membantu untuk meninggalkan konsumsi air yang terbengkalai dalam kehidupan sehari-hari dan mendapatkan cukup air, ginjal bekerja lebih keras dan racun dikeluarkan dari tubuh. Air, yang membantu melindungi sendi dan tulang belakang, juga membantu mengatur suhu tubuh dengan menyeimbangkan tekanan darah.
Bagaimana diet air dilakukan?
Diet air, yang menciptakan efek detoksifikasi dalam tubuh dan mempercepat pembakaran kalori, diterapkan dengan konsumsi harian minimal 2 liter air atau cairan. Selain air yang memberi rasa kenyang, perhatian harus diberikan pada cairan lain yang dikonsumsi agar tidak menurunkan tekanan darah dan mendapatkan nutrisi yang diperlukan. Pakar kesehatan memperingatkan bahwa menerapkan pola makan dengan hanya mengonsumsi air sangat berbahaya, dan merekomendasikan menambahkan makanan dengan kandungan cairan dan nilai gizi yang tinggi ke dalam makanan, selain mengonsumsi banyak cairan. Dalam diet air jangka pendek, segelas air hangat dengan jeruk nipis untuk diminum setelah bangun tidur sangat bermanfaat untuk mengawali hari dengan energik dan untuk menjalankan metabolisme. Lemon mencegah penyakit kardiovaskular dengan melindungi sel dari radikal bebas berkat vitamin C yang dikandungnya. Selain itu, mengurangi penambahan berat badan dengan bantuan antioksidan polifenol dalam kandungannya dan menekan impuls rasa lapar dengan menyeimbangkan produksi hormon leptin dalam tubuh. Pada makanan lain, perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak kekurangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Memasukkan buah-buahan segar dengan kandungan air dan serat yang tinggi dalam makanan bermanfaat dalam hal mengambil vitamin yang diperlukan.
Sarapan:
-1 gelas jus jeruk segar
-6 stroberi segar dan oatmeal
Camilan:
Segelas teh herbal hangat diseduh dengan jahe segar dan chamomile kering
Tengah hari:
-2 gelas air
-2 mangkuk sup sayuran
-Salad Mediterania
Snack 1:
-3 kacang kenari
-Teh hijau
Snack 2:
-2 potong nanas segar
-1 apel
Camilan 3:
Salad hijau dibuat dengan keju tanpa lemak
1 gelas air
Malam:
-2 gelas air
-2 mangkuk sup sayuran
-1 porsi sayuran rebus
1 mangkuk yogurt buatan sendiri
Camilan:
Anggur -15
-1 buah persik
1 gelas air
Bahaya dari diet air / hal-hal yang harus diperhatikan
Karena janji menurunkan berat badan dalam waktu singkat, diet air, yang akhir-akhir ini disukai, membawa banyak masalah kesehatan jika tidak diterapkan secara sadar. Sebelum memulai diet air, penelitian yang cukup harus dilakukan dan orang tersebut tidak boleh memiliki masalah kesehatan. Orang dengan asam urat, diabetes dan penyakit ginjal harus menghindari diet ini. Dianjurkan agar diet air yang diterapkan dihentikan dalam 3 atau 5 hari. Diet, yang akan dilakukan selama lebih dari 5 hari, harus dilakukan di bawah kendali seorang ahli.
