Dia makan, makan, dan makan sedikit lebih banyak, tetapi pada titik tertentu Anda mulai menyesalinya lebih baik, jika olahraga telah menjadi bagian tak terpisahkan dari hidup Anda, atau jika Anda lebih peduli daripada orang lain tentang berapa banyak kalori yang Anda makan per hari, dekati. saya t.
Kami sekarang akan menjelaskan berapa banyak kalori yang Anda makan setelah makanan apa yang Anda makan dan berapa banyak yang dapat Anda lakukan dengan olahraga apa.
Tentu saja, tidak mungkin bagi kami untuk mengetahui dengan tepat kalori dari makanan yang Anda makan, tetapi mari kita cari tahu tentang hal itu, ketahui berapa menit Anda dapat berlari dan membakar kalori yang Anda peroleh dari sepotong baklava.
Daftar ini mengandung banyak kesedihan, mari kita peringatkan dari awal. 
Bagi yang sudah siap menghadapi kenyataan, yuk langsung saja ke awal.
1 potong pizza ukuran sedang: 1 jam jalan cepat
Jika Anda menganggap 1 potong pizza sama dengan 130 gram pizza margherita, rata-rata asupan kalorinya adalah 240. Untuk membakar ini, Anda perlu berenang atau berjalan cepat selama 45 menit hingga 1 jam.
2 potong baklava: 1,5 jam jalan cepat
Jika Anda terus mengalirkan air saat mengucapkan makanan penutup, terutama terkait baklava, jika Anda tidak pernah bisa menyuruh diri sendiri untuk berhenti, lanjutkan saja. Hampir tidak mungkin untuk tidak bersedih setelah mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 potong baklava. Meskipun ada banyak variabel yang akan mengubah kalorinya dari bahan yang digunakan menjadi gula yang digunakan dalam serbat, konon 1 potong baklava mengandung sekitar 250 kalori.
Jika Anda ingin baklava atau makan 2 potong baklava dengan senang hati, mengembalikannya sebagai olahraga adalah 1,5 jam berjalan kaki. "Apa yang bisa saya lakukan selain berjalan kaki untuk membakar kalori ini?" Jika Anda katakan, 1,5 jam menari atau berenang, 1 jam bersepeda cepat atau jogging, 2 jam bersih-bersih rumah adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
1 kumpir: 1 jam jalan cepat
Kumpir adalah salah satu orang yang belum mengetahui tentang penambahan berat badan. Ketika kita menganggap 1 kentang panggang sebagai kentang dengan mentega tetapi tanpa bahan tambahan, kita bisa mendapatkan sekitar 300 kalori. Untuk menghilangkan kalori ini, kita perlu berjalan kaki, berenang atau menari dengan lincah selama 1 jam. Bahan ekstra yang Anda masukkan di atasnya, tentu saja, memperpanjang waktu ini lebih lama lagi.
1 porsi İskender kebab: Sekitar 5 jam jalan cepat
Anda bisa mengubah cara pandang Anda terhadap Iskender Kebab, karena tidak salah jika Anda menyebutnya bom kalori total. Mengingat 1 porsi kira-kira 450-500 gram, maka bila kita tidak melewatkan saus dan mentega, kita mendapatkan jumlah kalori yang sangat serius, kira-kira 700-750 kalori. Untuk membakar ini, kita harus jalan kaki atau berenang selama 4-5 jam tanpa henti. Bersepeda selama rata-rata 2,5-3 jam merupakan salah satu olahraga yang dapat diperhatikan.
1 lahmacun: 45 menit jalan cepat
"Biarkan aku makan setidaknya satu lahmacun." Saat Anda mengatakan, sekitar 220 kalori masuk ke tubuh Anda. Untuk membakar kalori ini, 45 menit jalan cepat atau 30 menit joging cepat sudah cukup. Tentu saja, setiap bahan yang Anda tambahkan ke dalamnya menyebabkan perpanjangan periode ini, mari ingatkan Anda.
1 piring tomat dan pasta: 45 menit jalan cepat
Sama seperti lahmacun, saat Anda makan sepiring pasta tomat (bisa dikatakan sekitar 200 gram pasta), Anda mendapatkan rata-rata 200 kalori. Tentu saja pasta yang kita bicarakan adalah pasta tanpa tambahan minyak atau bahan tambahan, tidak ada parutan keju di atasnya, dan tidak ada bahan lain untuk dikonsumsi. Dalam hal ini, berjalan cepat selama 45 menit lagi sudah cukup. Namun, ketika bahan yang berbeda terlibat, situasinya menjadi lebih serius, mari kita peringatkan.
1 porsi kentang goreng: 1,5 jam jalan cepat
Mengingat seporsi 100 gram kentang goreng, rata-rata 400-450 kalori masuk ke dalam tubuh kita. 1,5 jam jalan cepat atau berenang adalah suatu keharusan untuk menghilangkan kalori ini. Jika Anda menuangkan banyak garam pada kentang goreng dan mengonsumsi saus seperti kecap dan mayonaise, yang kita tahu berkalori tinggi, jumlah kalorinya bisa tiba-tiba melonjak.
1 hamburger polos: 1,5 jam jalan cepat
Ketika Anda memikirkan rata-rata 200 gram hamburger yang dibuat di rumah dan hanya terdiri dari daging dan roti, Anda mendapatkan sekitar 400 kalori. Ini akan kembali kepada Anda sebagai jalan cepat 1,5 jam, seperti kentang goreng. Tentu saja, seperti yang bisa Anda bayangkan, durum kebab bahkan melebihi hamburger non-rumahan yang mengandung banyak lemak dan bahan-bahan.
1 bagel wijen: 1 jam jalan cepat
Bagel, salah satu nama penyelamat pagi hari selama seminggu, sebenarnya adalah salah satu makanan berkalori. Kalori 1 bagel wijen yang Anda makan kira-kira 280 kkal. Artinya, Anda perlu melakukan rata-rata 1 jam jalan cepat atau berenang dan 30 menit jogging.
1 porsi sup miju-miju: 30 menit jalan cepat
Tidak menghitung bahan tambahan yang bisa Anda tambahkan ke dalamnya, mangkuk berisi sekitar 300 ml. Sup miju-miju menyebabkan kita makan 130 kalori. Setengah jam jalan cepat, berenang, atau joging selama 15 menit sudah cukup untuk membakar ini.
1 gelas susu semi-skim: 20 menit jalan cepat
Jika Anda minum segelas susu semi-skim sehari, Anda mendapatkan rata-rata 100 kalori. Untuk membakar ini, 20 menit sudah cukup untuk jalan cepat Anda. Demikian juga, Anda dapat memanfaatkan waktu ini dengan melakukan pekerjaan rumah atau berenang.
1 apel ukuran sedang: 15 menit jalan kaki
Jika Anda menjaga kesehatan dan fokus pada buah-buahan segar, kami dapat langsung membelikan Anda seperti ini. Artinya Anda mendapatkan sekitar 50-60 kalori dari 1 apel yang Anda makan sehari. Seperti yang dapat Anda bayangkan, ini berarti Anda dapat dengan mudah membakar kalori tersebut dengan berjalan kaki selama 15 menit.
Catatan yang sangat penting: Mungkin ada fluktuasi serius dalam jumlah kalori yang akan Anda konsumsi tergantung pada bahan makanan yang Anda pilih, dan ada banyak faktor yang mempengaruhi kalori yang akan Anda bakar setelah melakukan aktivitas olahraga yang akan Anda lakukan. Faktor-faktor berbeda ini, seperti berat badan dan jarak yang Anda tempuh, dapat memperpendek dan memperpanjang durasi olahraga yang perlu Anda lakukan. Singkatnya, situasi yang tercantum di atas hanya mencerminkan nilai rata-rata. Oleh karena itu, jika Anda ingin membentuk program nutrisi dan olahraga dengan cara ini, konsultasikan dengan ahli diet, ahli gizi dan pelatih olahraga, dapatkan program khusus untuk diri Anda sendiri dengan mengukur nilai-nilai tubuh yang Anda butuhkan.
