Apa itu quinoa dan bagaimana dikonsumsi? Apakah itu melemah? Resep Quinoa

Quinoa adalah salah satu makanan paling "masuk" akhir-akhir ini. Quinoa, yang menjadi favorit mereka yang memperhatikan kesehatan dan berat badan mereka, dan mereka yang sering mengonsumsi salad, telah memenangkan hati kami karena sangat bermanfaat.

Di artikel ini, kami berdua ke resep quinoa sebaik manfaat quinoa Kami ingin memberi tempat.

Quinoa, yang baik untuk tekanan darah tinggi, membantu mereka yang menderita anemia, memperbaiki masalah mereka yang menderita intoleransi gluten, melindungi dari alergi dan melindungi kulit dari lecet, bahkan diperlihatkan oleh NASA sebagai salah satu dari tiga nutrisi Anda. harus membawa Anda saat Anda berada di luar angkasa.

Quinoa, yang lebih dekat sebagai satu keluarga dengan tanaman umbi-umbian seperti bayam dan bit, yang memiliki struktur biji yang dapat dimakan, adalah salah satu makanan favorit yang menjadi sumber penyembuhan dalam beberapa tahun terakhir. Dimungkinkan untuk mengonsumsi quinoa yang dimasak seperti nasi atau bulgur dalam berbagai variasi mulai dari telur dadar hingga salad, dari hidangan isian hingga sup dan kue kering. Mari kita lihat pencapaian quinoa, tidak lupa bahwa tahun 2013 ditetapkan sebagai "tahun quinoa" oleh "United Nations Regional Office":

Quinoa adalah sumber protein lengkap bagi para atlet

Biji quinoa, yang kaya akan asam amino, merupakan sumber protein lengkap yang lebih sehat, tidak seperti sumber hewani dan kacang-kacangan lainnya. Untuk quinoa, yang mengandung 4,4 gram protein dalam 100 gram bentuk masak, dapat dikatakan sama berharganya dengan sumber pangan hewani yang mengandung protein. Meskipun baik untuk anemia karena kandungan zat besinya yang tinggi, ia memainkan peran penting dalam jumlah oksigen yang dibawa ke sel.

Quinoa baik untuk tekanan darah tinggi, kaya akan magnesium

Dengan konsumsi quinoa, yang merupakan sumber magnesium yang baik; Ada kemungkinan untuk mencegah banyak masalah kesehatan dari tekanan darah tinggi hingga nyeri haid yang parah. 64 mg dalam 100 gram dimasak. Ini adalah sumber langka dalam hal ini, dengan kandungan magnesiumnya.

Quinoa melindungi kulit, baik untuk penuaan, merupakan penyimpan antioksidan

Bisa juga dikatakan bahwa quinoa, yang melindungi kulit dari lecet berkat enzim yang dikandungnya dan vitamin seperti E, A, B6, adalah anti penuaan. Selain sebagai antioksidan dengan kandungan zat quercetin yang dikandungnya juga berperan sebagai perisai terhadap alergi.

Quinoa adalah sumber makanan utama bagi mereka yang mengalami intoleransi makanan.

Gluten adalah protein yang ditemukan di hampir semua biji-bijian yang memungkinkan adonan mempertahankan ragi. Sebagai contoh; Pasien celiac alergi terhadap gluten. Beberapa tubuh sensitif terhadap jamur dan memiliki masalah pencernaan saat mengonsumsi produk roti. Quinoa bebas gluten adalah sumber protein dan karbohidrat yang sehat untuk "pasien celiac" dan orang "bebas gluten". Waktu yang sama; Ini membantu mengisi defisit magnesium, vitamin, mineral dan protein dari diet vegetarian dan vegan.

Quinoa membantu menurunkan berat badan, sangat diperlukan untuk diet.

Tentu saja, ada jawaban bagi mereka yang bertanya "Apakah mereka akan menurunkan berat badan dengan quinoa" atau "apa itu diet quinoa". Mari kita bicarakan tentang itu sebelum beralih ke resep quinoa kami.

Dengan struktur berseratnya, quinoa, yang menciptakan rasa kenyang jangka panjang dan membantu penurunan berat badan, juga bermanfaat bagi kesehatan usus. Dengan kandungan vitamin B yang kaya, ia mempercepat metabolisme dan memfasilitasi konversi apa yang kita makan menjadi energi. Karena jumlah air yang dikandungnya, 100 gram quinoa yang dimasak mengandung 120 kalori, sedangkan quinoa mentah dalam jumlah yang sama memiliki hingga 370 kalori. Menggunakan bentuk quinoa yang dimasak dalam resep diet Anda akan lebih bermanfaat dengan perasaan kenyang dan jumlah kalori yang dihasilkannya.

Varietas Quinoa: Quinoa putih, hitam dan merah

Tiga warna quinoa dijual di pasaran dalam hal nilai gizi dan kegunaan umum. Quinoa merah, yang mempertahankan bentuk bijinya setelah dimasak, lebih cocok untuk salad. Quinoa putih, yang kulitnya memiliki rasa pahit dan digunakan setelah digosok dan dibersihkan dengan tangan; Ini sangat ideal untuk varietas mandul, diisi dan nasi. Quinoa yang memiliki aroma paling pekat, berwarna hitam dan tetap segar seperti quinoa merah setelah dimasak.

Resep Quinoa, Bagaimana Cara Mengkonsumsi Quinoa?

Nah, kita telah menemukan makanan yang begitu sempurna, akankah kita berhenti? Dengan resep lezat yang bisa Anda buat dengan quinoa, Anda akan membuat diri Anda dan orang yang Anda cintai bahagia dan membuka pintu hidup sehat.

Selamat makan.

  • Resep ganas Quinoa

Anda sekarang memiliki rasa yang lebih ringan dengan lebih banyak protein, yang dapat Anda sajikan untuk tamu Anda dengan teh. Anda dapat menciptakan rasa yang berbeda dengan menggunakan quinoa sebagai pengganti bulgur tanpa melepaskan cinta Anda yang kejam dan Anda mungkin merasa menyesal belum mencobanya sebelumnya.

Mulailah menyeduh teh: Resep ganas Quinoa

  • Resep kue pisang bebas gluten

Bagi mereka yang menderita intoleransi gluten atau dengan penyakit celiac, menemukan makanan bebas gluten selalu merepotkan, selalu tampak sulit. Namun, membuat roti atau kue kering bebas gluten di rumah sebenarnya sangat mudah. Fakta bahwa quinoa tidak mengandung gluten merupakan berkah bagi kami pada tahap ini dan kami dapat membuat resep lezat dengan tepung quinoa. Kue pisang bebas gluten adalah salah satunya.

Bagi yang menjaga kesehatan: Resep kue pisang bebas gluten

  • Resep quinoa bar dengan kacang

Apakah Anda membutuhkan energi atau ketagihan cokelat? Anda tidak akan memiliki momen bahagia dengan bar quinoa dengan hazelnut, yang akan membuat jantung Anda berdebar kencang, dan tidak akan merusak diet Anda.

Kebahagiaan dijamin: Resep quinoa bar dengan kacang

  • Resep salad quinoa dengan kacang hijau dengan saus strawberry

Resep ini menjadi berkah bagi mereka yang ingin mengonsumsi rujak yang sehat dan bergizi dari pada rujak biasa. Kami berdua mendapat manfaat dari manfaat quinoa dan mengatakan permainan seperti ini berkat saus stroberi di dalamnya. Percobaan.

Apakah semua yang ada di dalamnya begitu indah: Resep salad quinoa dengan kacang hijau dengan saus strawberry

  • Resep roti sayur quinoa

Sekarang perlahan-lahan masukkan daging cincang ke dalam lemari es dan manfaatkan kekuatan quinoa untuk menyingsingkan lengan baju Anda untuk membuat bakso yang lezat. Ini kaya protein, enak dan ringan. Apa lagi yang bisa Anda minta?

Sirup delima cocok dengan: Resep roti sayur quinoa

  • Resep Salad Quinoa

Quinoa salad kini menjadi makanan yang sering kita jumpai dari menu-menu restoran. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari protein dan zat besi quinoa di rumah, Anda dapat menyiapkan salad yang luar biasa dengan memanfaatkan kekuatan grapefruit dan delima.

Sekarang ini klasik: Resep Salad Quinoa

  • Resep Kue Quinoa Chocolate Chip

Bagaimana jika kami mengatakan bahwa Anda juga bisa membuat kue lezat dari quinoa di salad kami? Berkat sereal quinoa, yang sekarang dapat ditemukan dengan mudah di pasar, Anda dapat membuat kue renyah dan menawarkannya kepada tamu Anda dengan tenang.

Cokelat hitam menyukainya: Kue Chocolate Chip Quinoa

  • Resep labu Cretan Quinoa

Quinoa adalah sumber nutrisi tidak hanya bagi mereka yang sensitif terhadap gluten, tetapi juga untuk vegan. Kali ini, kami menyiapkan isian yang sangat lezat dari quinoa, yang memiliki tempat yang sangat istimewa di hati kami dengan kepenuhannya dan kami menyimpannya di meja kami.

Jika Anda merasa kenyang: Resep piring Quinoa Kreta

  • Resep Mangga Quinoa

Jika Anda ingin memiliki pola makan yang sehat untuk sarapan pagi, dan tidak ingin menghadapi rasa lapar dalam waktu lama, quinoa dengan mangga cocok untuk Anda. Apalagi yang sedang diet pasti suka dengan rasa ini.

Anda tidak akan bisa mendapatkan cukup rasanya: Resep Mangga Quinoa

  • Resep pancake quinoa dengan telur rebus

Jika Anda menginginkan kudapan sehat yang cepat dan enak, hari apa itu quinoa patty? Kecintaan Anda pada quinoa akan meroket dengan resep ini, yang cocok dengan telur rebus.

Cepat, praktis, sehat: Resep pancake quinoa dengan telur rebus

  • Resep salad tuna quinoa

Apakah Anda lebih suka salad untuk kesehatan atau untuk diet, Anda bisa mendapatkan makanan yang memuaskan dan kaya dengan resep ini. Karena tidak ada yang dapat dilakukan oleh quinoa maupun ikan tuna.

Bagi yang tidak bisa menyerah makanan laut: Salad tuna quinoa

  • Resep mangkuk nasi warna-warni

Ini adalah salah satu mangkuk tersehat di mana Anda dapat mengambil total 20 menit dan menyiapkannya secara instan. Tidak ada di dalam!

Sangat mengenyangkan: resep mangkuk nasi warna-warni

  • Resep Puding Quinoa

Bagaimana Anda ingin membuat makanan penutup yang paling enak, bebas gluten, dan paling ringan dengan quinoa? Quinoa putih dan cokelat hitam bergandengan tangan dan mengisi cangkir.

Rasa yang tidak bisa Anda dapatkan cukup dengan menyendok muncul: Resep puding Quinoa

Tulisan Terbaru