Mari kita perjelas, kebanyakan dari kita minum teh seduh terbaik untuk sarapan, Anda tidak tahu, kopi, tetapi setelah apa yang akan Anda pelajari hari ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kebiasaan Anda.
Seberapa sehatkah "memulai hari dengan perasan jeruk segar" yang biasa kita temui di film dan serial TV? Ataukah benar untuk membawa susu yang kita pikir harus selalu kita minum pada waktu makan pertama hari itu? Bagaimana dengan yang harus kita pilih, jus jeruk atau susu segar?
Tolong, kami belajar bersama.
Pilihan pertama: Jus jeruk segar
Kelebihan: Segelas besar jus jeruk mengandung sekitar 110-120 kalori. Mempertimbangkan kebutuhan kalori harian kita, minum jus jeruk adalah pilihan yang baik untuk memulai hari. Ini juga bagus karena memenuhi sebagian besar jumlah vitamin C yang kita butuhkan sepanjang hari dan mengandung sifat antioksidan yang akan melindungi tubuh dari berbagai faktor eksternal seperti efek berbahaya dari matahari atau polusi udara.
Kekurangan: Jika Anda rutin minum banyak jus jeruk setiap pagi, gigi Anda akan mulai terasa sakit setelah beberapa saat. Menurut sebuah studi oleh Profesor Yanfeng Ren dari Universitas Rochester di antara mereka yang minum jus jeruk selama 5 hari, jus jeruk mengurangi kekerasan email gigi hingga 84%. Menyatakan bahwa jus buah lain memiliki efek serupa, profesor itu berkata, “Kami memilih jeruk karena itu yang paling populer. Tetapi pH semua jus buah adalah 4 ke bawah. Jadi ini sangat asam. " dia menambahkan.
Pada saat yang sama, dikatakan bahwa jus jeruk sangat tidak cocok secara lingkungan, mulai dari penggunaan pupuk hingga penyemprotan, jeruk melalui banyak proses yang tidak kita ketahui, dan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
Opsi dua: susu
Kelebihan: Segelas susu tidak hanya memenuhi 20% dari kebutuhan protein harian Anda, tetapi juga memenuhi sekitar sepertiga dari kebutuhan kalsium kita. Selain itu, terlihat bahwa mereka yang memulai hari mereka dengan susu makan lebih sedikit daripada yang lain saat makan siang. Untuk alasan ini, susu juga mendukung mereka yang ingin menjaga bentuknya, dan berkat fitur kepenuhannya, susu mencegah mereka yang tidak dapat menahan diri untuk makan terlalu banyak. Tentunya memiliki banyak manfaat lain seperti memberi energi pada tubuh, mempengaruhi perkembangan otot secara positif dan memudahkan kita dalam mengatasi stres.
Kekurangan: Jika Anda tidak minum susu skim, itu berarti Anda mendapatkan lemak jenuh. Dengan demikian, bila dikonsumsi secara terus menerus dan dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan tidak dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk diabetes. Pada saat yang sama, perlu diperhatikan di mana dan bagaimana hewan itu dibesarkan, bagaimana susu non-organik melewati periode dari memerah susu ke gelas, antibiotik, hormon, dll. Mungkin ada hal-hal negatif.
Kesimpulan: Mana yang lebih menguntungkan?
Kami telah membuat daftar situasi positif dan negatif yang dapat terjadi pada Anda dengan minum jus jeruk dan susu setiap pagi, inilah saatnya bagian tersulit, yang lebih bermanfaat. Jika Anda berada dalam dilema seperti itu, sebaiknya pilih susu menurut banyak penelitian.
Karena jus jeruk menciptakan situasi negatif seperti merusak kesehatan gigi bahkan dalam waktu yang sangat singkat, susu tidak menyebabkan masalah ini bila dikonsumsi secara teratur. Sebaliknya, bila Anda memilih susu yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita, terutama gigi, karena kandungan kalsiumnya, Anda sebaiknya memilih susu yang paling organik dan rendah lemak yang dapat Anda temukan.
Susu organik dan rendah lemak yang akan Anda beli melindungi tubuh Anda dari banyak zat asing dengan menunjukkan sifat antioksidan yang diberikan oleh jus jeruk dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Jadi, dengan segelas susu organik yang akan Anda minum, Anda bisa berhasil menghadirkan manfaat jus jeruk untuk tubuh Anda. Menurut penelitian, susu organik mengandung 75% lebih banyak antioksidan, 50% lebih banyak vitamin E dan 2-3 kali lebih banyak lutein dan zeaxanthin dibandingkan susu lainnya. Ini membuat mata kita lebih sehat dan memungkinkan kita mendapatkan 70% lebih banyak asam lemak omega 3. Salah.
Sedikit catatan: Tentu saja, jika Anda memiliki alergi atau sensitif terhadap susu dan produk olahannya, Anda tidak boleh mengkonsumsinya, mari ingatkan.
