Selama 40 minggu masa kehamilan, yang sangat menantang tapi sekaligus menyenangkan, banyak tanda tanya muncul di benak ibu hamil.
Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam proses kehamilan, yang sangat penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi yang sehat, adalah penambahan berat badan.
Selama proses ini, pola makan dan gaya hidup ibu berperan penting dalam banyak hal, mulai dari perkembangan anak dalam kandungan hingga masalah kesehatan yang mungkin ditemui sepanjang hidup. Lalu bagaimana dan seberapa besar penambahan berat badan selama kehamilan?
Penambahan dan kontrol berat badan selama kehamilan
Berapa berat badan yang harus ditambahkan ibu selama hamil bervariasi sesuai dengan indeks massa tubuh ibu sebelum hamil. Indeks massa tubuh (IMT), yang dihitung sebagai pembagian massa tubuh dengan tinggi kuadrat dalam meter, berperan penting dalam hal ini.
Misalnya, indeks massa tubuh individu dengan tinggi 1,6 meter dan berat 50 kg dihitung sebagai 50 / 1,6 x 1,6 dan menurut hasil perhitungan ini, indeks massa tubuh individu tersebut adalah 19,5.
Jadi apa fungsinya? Secara umum, jumlah berat badan yang harus ditingkatkan oleh ibu hamil selama kehamilan kira-kira 15 kg pada individu kurus dengan BMI di bawah 20, 12,5 kg pada individu normal antara 20-25, 10 kg dan 30 'pada individu yang agak gemuk antara 25-30. Orang gemuk dengan BMI lebih dari 8 pon harus menambah berat badan antara 8 dan 10 kilogram.
Pertambahan berat badan dari bulan ke bulan selama kehamilan
Setiap bagian 3 bulan dari periode kehamilan, yang berlangsung kira-kira 9 bulan, disebut trimester. Mengonsumsi 400 gram per minggu pada trimester pertama masa kehamilan yang terdiri dari 3 trimester, 250 gram setiap minggu pada trimester kedua dan 400 gram setiap minggu pada trimester ketiga sangat ideal untuk kesehatan ibu dan bayi.
Meskipun angka-angka ini berlaku untuk ibu dengan berat badan normal, angka ini mungkin sedikit lebih tinggi pada ibu kurus dan sedikit lebih rendah pada ibu yang mengalami obesitas. Semua nilai ini berlaku untuk individu yang sehat, tetapi telah diukur dalam kerangka aturan ilmiah umum.
Namun demikian, setiap calon ibu harus memperhatikan pertambahan berat badan selama hamil sesuai dengan anjuran dari dokter kandungan dan ahli gizi sesuai dengan status kesehatan pribadinya.
Saya hamil, apakah berat badan saya normal?
Banyak ibu hamil khawatir tentang apakah berat badan mereka normal selama kehamilan. Untuk ini, wanita hamil harus mengetahui apakah berat badannya telah bertambah yang seharusnya dia dapatkan sampai tahap periode kehamilan saat ini atau seberapa banyak dia beradaptasi dengan jumlah berat badan ini.
Hanya 3500 gram dari berat yang diperoleh ibu hamil selama kehamilan yang merupakan berat bayi. Jumlah yang tersisa terdiri dari sekitar 700 gram plasenta, 700 gram cairan ketuban bayi, dan sekitar 800 gram rahim yang telah tumbuh dan berkembang selama kehamilan. Selain itu, bagian yang tersisa terdiri dari jumlah lemak dan otot yang tersimpan di tubuh ibu dan edema.
Jumlah lemak dan otot yang disimpan dalam tubuh ibu selama kehamilan sangat penting karena juga menyimpan energi yang akan digunakan untuk menyusui setelah melahirkan. Selama ibu memiliki pola makan yang sehat dan terus menyusui secara teratur selama 2 tahun setelah melahirkan, maka semua berat badan yang didapat dalam batas sehat selama kehamilan akan mudah hilang.
