Titik awal diet ahli gizi Prancis terkenal Michel Montignac, yang telah bergema di seluruh dunia, adalah memisahkan nutrisi. Makanan diklasifikasikan menurut prinsip Montignac. Protein, glukida dan minyak pemberi energi, serat non-energik, air, vitamin dan mineral tidak disatukan. Padahal, poin penting lain dari diet Montignac, di mana prinsip dasarnya adalah mengonsumsi makanan dan karbohidrat yang mengandung protein dan lemak secara terpisah, adalah memberikan penurunan berat badan tanpa membatasi langit-langit. Berkat perbedaan ini, dalam diet yang tidak berkompromi dengan rasa, simpanan lemak di dalam tubuh tidak membengkak, dan asupan kalori dari lemak menjadi seimbang.
Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Montignac?
- Tahap: Penurunan berat badan yang cepat dan mendapatkan vitalitas
- Fase: Periode stabil yang akan berlangsung selamanya
Pada tahap pertama, kebutuhan dessert dipenuhi dari varietas buah dan kacang-kacangan, sedangkan pada tahap kedua, dapat dilakukan dessert rendah kalori dengan bahan cocoa dan dark chocolate. Juga kabar baik bagi pecinta wine. Pada diet ini, satu atau dua gelas anggur merah diperbolehkan dengan makanan utama.
Saran Khusus untuk Daftar Diet Montignac
Berfokuslah pada jamur, karena jamur mengandung banyak serat dan vitamin. Anda bisa mengkonsumsinya mentah atau Anda bisa memasak hidangan jamur.
Tinjau metode memasak Anda. Karena sebagian besar vitamin dan garam mineral tetap berada di dalam air dalam keadaan mendidih, air rebusan tersebut tidak boleh dibuang, jika memungkinkan, harus digunakan dalam sup atau cara lain. Selain itu, karena lemak berubah menjadi benzopirena, yang bersifat sangat karsinogenik saat dibakar, daging harus dimasak dalam panggangan vertikal untuk memastikan minyak mengalir tanpa menyentuh api.
Beberapa minyak yang disebut jenuh memiliki efek buruk pada sistem kardiovaskular. Ini berlaku untuk mentega, krim, minyak daging, produk makanan jadi. Alih-alih ini, minyak ikan, zaitun, minyak bunga matahari harus dipilih yang memiliki khasiat melindungi urat.
Minuman tertentu dilarang dalam diet ini. Soda, soda buah, dan jus buah sebaiknya dihindari karena mengandung banyak gula.
Minuman beralkohol seperti raki, wiski, gin, vodka, bir dilarang pada tahap pertama dan kedua.
Tidak boleh dilupakan bahwa roti tawar dan semua turunannya (daging, roti panggang) tidak termasuk dalam dua kali makan utama, tetapi bisa dimakan dalam jumlah sedikit saat sarapan pagi.
Visual: juventudybelleza
