Terkadang tidak mudah bagi seseorang untuk memulai hari dengan baik, merasa bahagia dalam perjalanan ke tempat kerja, merasa energik di meja sepanjang hari atau di antara lusinan pekerjaan.
Ada hari-hari ketika Anda bahkan tidak bisa membuka mata, Anda mencoba untuk bekerja dengan melawan lalu lintas secara brutal, Anda mencoba mengejar pekerjaan yang perlu Anda selesaikan ... Kami tahu, kita semua mengalaminya dari waktu ke waktu. waktu.
Untuk mengatasi hal ini, kami mengabdikan diri pada kopi, mengkompromikan kenikmatan sarapan agar tiba tepat waktu, dan berusaha menjaga diri agar tetap fit dengan berbagai camilan sepanjang hari.
Namun, kami melakukan banyak hal dengan sangat salah. Kami ingin semua orang mempelajari kesalahan ini secepat mungkin dan memberi tahu mereka yang tidak tahu cara menjadi energik di tempat kerja.
Ketika Anda melepaskan kebiasaan ini, Anda akan lebih mencintai pekerjaan Anda, Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih energik di tempat kerja, kami jamin. 
Jangan melewatkan sarapan untuk memulai hari dengan rasa.
latinamoms.dll Hampir semua orang menyarankan ini, seperti yang Anda ketahui. Mengapa sarapan sangat penting?
Artinya, perut Anda, yang sudah tidak ada apa-apa di dalamnya sejak hampir makan malam, mengatur tubuh Anda dengan baik hingga sarapan. Namun, ketika Anda bangun di pagi hari dan pergi bekerja, tidak ada cukup "bahan bakar" untuk menyediakan energi yang Anda perlukan. Ini membuat Anda lebih cepat merasa lelah. Itulah mengapa Anda harus sarapan agar merasa energik.
Jangan membuat alasan seperti "Saya kehabisan waktu jadi saya hampir tidak bisa berangkat kerja", cobalah untuk membawa sarapan Anda dan memakannya saat Anda berangkat kerja. Anda akan menyadari perbedaannya dalam waktu singkat.
Jangan minum secangkir penuh kopi di pagi hari
amoils Meski kita selalu berpikir sebaliknya tentang kopi, sayangnya, penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman berkafein tidak membuat kita merasa energik.
Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas John Hopkins antara kelompok yang mengonsumsi kafein dan mereka yang tidak, telah diamati bahwa terutama mereka yang banyak minum kopi di pagi hari merasa kurang energik dibandingkan mereka yang tidak.
Itulah mengapa Anda perlu menjauhi minum kopi, terutama di pagi hari, segera setelah Anda pergi bekerja, jika tidak Anda akan mempersiapkan dasar untuk jantung Anda berdetak dengan cepat dan menjadi lebih mudah tersinggung.
Jangan terbentur saat makan siang, jangan berlebihan
wakil Pertama-tama, kami tidak mengatakan agar tidak melewatkan sarapan. Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan merasa sangat lapar sampai makan siang sehingga Anda ingin berlari ke kafetaria, makan sampai kenyang, dan sering kali Anda melakukannya.
Namun, makan berlebihan tidak memberi Anda energi, sebaliknya, itu mengeksploitasi energi Anda. Karena makan berlebihan yang Anda makan menyebabkan situasi yang kita sebut "berat badan telah jatuh pada saya". Agar perut Anda mencerna semua makanan, ia menghabiskan energi yang dapat Anda gunakan di tempat yang lebih baik untuk pencernaan. Kemudian datanglah kelelahan, kelemahan, tidur ...
Jangan tertipu oleh gula dan makanan manis karena Anda merasa energik.
rd Berpikir bahwa gula akan membuka pikiran Anda, jangan menambahkan gula ke apa pun yang Anda minum, dan berhati-hatilah untuk menjauhi makanan tinggi gula.
Karena minuman dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula mengganggu pengaturan gula darah Anda, yang membuat Anda merasa lelah. Apalagi jika gula darah Anda terlalu banyak terganggu, Anda juga akan mengalami gangguan tidur yang membuat Anda merasa kelelahan saat bekerja. Anggap saja.
Hindari camilan tinggi lemak sebisa mungkin sepanjang hari.
deltadentaliablog.dll Anda harus menghindari semua jenis makanan cepat saji berlemak, dari makanan cepat saji hingga keripik, sebisa mungkin. Jika laci Anda penuh dengan makanan cepat saji seperti itu, cobalah membuangnya sesegera mungkin.
Karena junk food ini sangat berbahaya bagi hipokampus yang merupakan bagian yang mengontrol kapasitas belajar otak kita. Pada saat yang sama, lemak trans dalam makanan tersebut juga berdampak negatif pada fungsi otak yang teratur. Ini membuat Anda merasa lebih buruk, lelah dan lelah, dan Anda merusak kreativitas dan produktivitas Anda dengan tangan Anda sendiri.
Kurangi makanan beku atau olahan dari hidup Anda
rencana anticandidadiet Jika Anda membawa makanan sendiri ke tempat kerja dan memakannya dengan memanaskannya di microwave di sana, atau jika Anda tidak bisa menolak banyak makanan lezat mulai dari kentang goreng hingga sosis, akan sulit untuk merasa energik di tempat kerja.
Karbohidrat sederhana dalam makanan ini menyebabkan peningkatan energi secara instan, tetapi kemudian menyebabkan penurunan energi yang cepat. Hal ini menyebabkan Anda lebih sering dan mudah merasa lapar, dan juga merasa lemah dan kelelahan.
Berhenti mengambil jeda panjang di antara waktu makan
currentpk.wordpress Ya, kami bilang kebanyakan jajanan itu berbahaya, kami sadar. Tapi ada batangan granola dan buah-buahan kering yang lezat yang akan meningkatkan energi Anda seperti yang lain-lain, simpan di laci Anda.
Karena di tempat kerja di mana Anda menghabiskan hampir setengah hari, Anda tidak dapat menyimpan energi hanya dengan sarapan dan makan siang, dan Anda tidak dapat merasakan diri sendiri terus-menerus. Tubuh Anda membutuhkan glukosa. Tapi seperti yang kami katakan, Anda harus mendapatkan ini dengan memilih camilan sehat, bukan gula. Untuk memiliki efek jangka panjang dan meningkatkan produktivitas Anda ...
Dan tentunya jangan lupa minum air putih
hydrationcentre Meski sering terpikir untuk minum air saat cuaca sedang panas, sayangnya air selalu terlupa di pojok ruangan karena cuaca mulai dingin. Jika Anda selalu pergi ke air mancur di tempat kerja dan mengambil segelas air dan kembali lagi, menyerahlah dan dapatkan kendi atau botol kaca untuk diri Anda sendiri. Jadi airnya selalu ada di depan matamu dan jangan lupa minum.
Jika Anda bertanya mengapa air begitu penting, kita dapat mengatakan bahwa air adalah kunci fungsi rutin setiap sel dalam tubuh kita. Ketika tidak ada cukup air di dalam tubuh, Anda mungkin mengalami berbagai masalah mulai dari kelemahan ingatan hingga kurangnya konsentrasi, yang mempengaruhi kehidupan kerja Anda dengan cara yang sangat negatif.
