Bagian terburuk dari diet adalah bahwa kita dikelilingi oleh banyak makanan yang kaya kalori dan menggoda dan harus menjauhi mereka demi diet yang sehat.
Saat kita menjalani diet, kita menjaga pola makan yang sehat, kita melindungi keinginan kita dari makanan yang menggoda ini, tetapi apakah kita benar-benar melakukannya dengan benar? Karena - bersiaplah untuk terkejut - beberapa makanan sehat justru membuat berat badan kita bertambah secara brutal.
Merek yang mempromosikan produk mereka sebagai "sehat" berdampak besar pada hal ini. Tetapi seperti yang akan Anda baca sebentar lagi, sebenarnya mereka tidak jauh berbeda dengan alternatif yang "tidak sehat".
Kami tidak ingin kesalahan terkenal ini menyabotase diet Anda. Jika Anda mengkonsumsinya demi menurunkan berat badan karena sehat, kami katakan pikirkan lagi.
Toko gula: Buah kering
Berdasarkan sifat sehat buah, jika Anda berkata, "Kalau begitu, buah yang dikeringkan juga menyehatkan; jika perut saya digaruk di antara waktu makan, saya akan mengemil buah-buahan kering sebagai pengganti coklat, biskuit, dan saya tidak akan merusak makanan saya" , kami minta maaf tetapi Anda salah.
Karena buah-buahan kering mengandung lebih banyak gula, karbohidrat dan kalori dari yang Anda kira. Jika Anda mencari camilan manis, teruslah makan buah biasa, bukan buah kering. Dia sangat sehat karena ...
Jangan tertipu oleh warnanya: Minuman detoks hijau (Jus hijau)
"Membuat jus" adalah tren nutrisi yang baru saja mulai tersebar luas di Turki. Anda dapat menyimpulkan jus sebagai jus sayuran hijau bersama dengan sayuran dan buah-buahan lain yang dipilih sesuai dengan khasiat dan manfaatnya.
Namun, jika Anda mengonsumsi jus hijau seperti orang gila mengatakan "buah dan sayuran sudah bermanfaat dan sehat; hijau sudah memberi rasa sehat", Anda akan mengundang gula yang tidak diinginkan ke dalam tubuh Anda.
Tentu saja, ini berlaku untuk jus hijau yang dibeli dari luar. Anda memiliki inisiatif untuk menggunakan atau tidak menggunakan gula dalam minuman detoksifikasi yang dapat Anda buat sendiri dengan mudah di rumah.
Berikut adalah resep minuman detoks untuk mereka yang mengatakan cara membuatnya di rumah.
Tidak selugu yang mungkin Anda pikirkan: Granola
Rasa gurih granos, yang dikenal ramah diet, menggantikan ratu sarapan sehat, membuatnya sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Namun, granos yang Anda beli dari luar tidak selugu yang Anda pikirkan. Meskipun nilai gizinya menyehatkan, gula dan kalori yang dikandungnya sebenarnya berbahaya bagi diet Anda.
Jika Anda makan granola siap pakai, pastikan Anda memiliki kurang dari 10 gram gula dalam satu porsi.
Untuk granola yang lebih ramah diet:
Orang Jepang juga menambah berat badan: Sushi
Anda mungkin berpikir, "Berapa berat ikan mentah bisa bertambah, biarlah ya", tetapi Anda juga bisa menyapa kilo yang buruk dengan piring di mana sushi lebih dari nasi pilaf, dicelupkan ke dalam saus dan dimakan.
Jika Anda menyukai sushi, sebaiknya pilih Sashimi, yang juga kami sebut sushi tanpa nasi, atau variasi sushi yang dibuat dengan rumput laut seperti Temaki. Tentu saja, jika Anda tidak ingin mendapat masalah dengan kalori ...
Sebuah dosa untuk kalori yang Anda bakar dalam olahraga: Bar protein
Mari kita makan agar kita bisa mendapatkan kembali kekuatan dan energi kita ketika kita keluar dari gym, bilah protein menunjukkan kita ke kanan dan ke kiri. Itu tidak akan terjadi.
Meski dijual sebagai produk kebugaran, produk kemasan ini sebenarnya mengandung sirup jagung fruktosa tinggi dan lemak trans. Sayangnya, ini juga berkontribusi untuk menambah berat badan lagi.
Yang terbaik dari semuanya, jangan ambil risiko sendiri lagi, lakukan di rumah: Resep protein bar dengan biji rami
Hati-hati dengan mereka yang berbuah: Yogurt
Yogurt, yang mengandung vitamin, mineral dan protein, merupakan salah satu makanan tersehat, kami pikir kita semua setuju.
Namun, tidak semua yoghurt itu sama. Jika yogurt yang Anda makan rasanya seperti chocolate mousse, ada yang salah dengan itu. Jadi Anda tidak makan makanan yang paling sehat dan paling sedikit kalori di dunia, kami yakin itu.
Ini terutama berlaku untuk varietas yoghurt buah. Bahkan yang dijual rendah lemak atau bebas lemak pun tinggi gula. Mereka juga mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis dan pati.
Jadi jika Anda akan mengonsumsi yoghurt, pilihlah yoghurt tawar tanpa bahan tambahan. Miliki ketenangan pikiran.
Ya, Anda tidak salah dengar: Roti gandum utuh
Anda mengucapkan selamat tinggal pada roti putih yang Anda sukai untuk diet Anda. Tetapi jika Anda tidak dapat sepenuhnya menghilangkan roti dari hidup Anda, ada kemungkinan Anda telah beralih ke roti gandum.
Tapi inilah kabar buruknya; Kebanyakan roti yang dijual sebagai roti gandum bukanlah gandum utuh, melainkan tepung olahan. Beberapa bahkan mungkin mengandung bahan yang tidak sehat seperti minyak terhidrogenasi, pemanis, sirup jagung fruktosa tinggi, pengawet kimiawi.
Bagaimanapun, semua ini ternyata bagi Anda dalam kilogram. Keputusan ada di tangan Anda.
