Ratusan orang telah mengikuti diet ini dalam beberapa tahun terakhir. Berat badan yang luar biasa hilang, tidak ada yang mencoba diet Karatay atau mendengarnya. Jadi apakah diet Karatay itu, yang kebijaksanaannya begitu sering kita dengar, yang menjadi bahan berita di mana-mana, dan yang tidak keluar dari bahasa orang? Prof. Dr. Ini sebenarnya adalah diet yang diperkenalkan Canan Karatay kepada kita.
Program diet, yang dia buat dengan nama belakangnya sendiri setelah bertahun-tahun dan penelitiannya, adalah panduan untuk persiapan dan konsumsi makanan yang sehat yang dekat dengan kehidupan alami, setiap hari di pasar lingkungan. Tidak hanya itu, kita bisa menyebutnya nutrisi dan gaya hidup bagi mereka yang berusaha menurunkan banyak berat badan. Tanpa basa-basi mari kita jawab pertanyaan anda seperti apa itu diet karatay, apa yang bukan, bagaimana cara penerapannya. Izinkan kami menyambut Anda di kursi depan petualangan ini.
Apa itu diet Karatay?
Mari kita mulai dengan menjawab pertanyaan yang sangat aneh itu. Diet Karatay sebenarnya adalah jenis diet yang benar-benar akan mengubah gaya hidup banyak dari kita. Pentingnya program latihan harian 40-50 menit dalam makanan ditekankan. Tujuan utama diet sangat jelas. Ini akan sedikit rumit, tetapi mari kita coba menjelaskannya dalam bentuk yang paling sederhana. Kita memiliki hormon leptin, yang mengatur bahan bakar dan tingkat energi dalam tubuh kita dan mengendalikan semua hormon lainnya. Dengan bantuan hormon ini, memecah resistensi insulin, mencegah dan menurunkan perkembangan lemak perut karena perlemakan hati adalah salah satu tujuan utama.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu pada saat Anda makan dalam keadaan lapar, yang tidak menaikkan gula darah secara tiba-tiba dan membuat Anda tetap kenyang dalam waktu yang lama. Tidak seperti banyak diet lainnya, lemak sehat juga dapat dikonsumsi pada tingkat dan frekuensi tertentu selama diet Karatay.
Juga ditekankan bahwa konsumsi minyak ini berdasarkan diet memainkan peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Karena kecuali lemak sehat dikonsumsi, tidak mungkin lemak yang tersimpan di tubuh kita terurai dan terakumulasi di dalam darah kita. Gula rafinasi sama sekali dilarang dalam diet ini. Singkatnya, Karatay diet adalah jenis diet yang mengambil kekuatannya dari lemak dan protein yang sehat, berfokus pada mendapatkan kebiasaan hidup sehat dengan olahraga, mencoba untuk menjauhkan gluten yang terkandung dalam gula dan biji-bijian dari kehidupan dan pola makan kita, dan memungkinkan Anda mencapai bobot yang diinginkan dengan metode ini.
Makanan apa yang dikonsumsi dalam diet Karatay? Bagaimana diet Karatay diterapkan?
"Tanpa karbohidrat, tanpa gula. Jadi, apa yang Anda makan dalam diet ini?" akan ada orang yang berkata. Mari kita langsung jelaskan apa yang boleh dan tidak dikonsumsi untuk mereka. Kelompok makanan utama diet yang pertama adalah makanan rendah kalori yang mengandung banyak protein. Karena tidak mengandung karbohidrat, indeks glikemiknya juga sangat rendah. Oleh karena itu, mereka merupakan poin terpenting dari diet Karatay. Sayuran yang akan dikonsumsi dengan cara memasak mentah atau benar segera menggantikannya. Kembang kol, kubis, okra, kacang hijau, artichoke, tomat, paprika, zaitun, lemon, dan grapefruit pada musim "Sayuran dan buah apa yang dikonsumsi dalam diet Karatay?"
Ketiga, gandum, bulgur, kelompok kacang-kacangan kering, semua jenis lentil, hazelnut, kacang tanah, kenari, terutama almond (dengan kandungan mineral dan omega-3 seperti karbohidrat, protein, kalium kalsium, zat besi, dll.) Konsumsi sedikit buah-buahan dan buah-buahan kering seperti pir, raspberry, grapefruit, blackberry.
Dalam diet ini, pentingnya sarapan yang kaya tanpa karbohidrat dan produk olahan apa pun sering ditekankan. Hari dimulai dengan sarapan yang padat dan kemudian datang makan siang yang terdiri dari yoghurt, salad musiman, banyak cuka dan acar rumah yang kurang asin, bersama dengan salah satu pilihan utama yang dapat dikonsumsi dengan protein, sayuran, kacang-kacangan dan semua jenis. sup rumahan, setidaknya empat atau lima jam kemudian. Ini mencakup tiga kali makan utama, makan malam opsional di antara makanan yang mirip dengan makan siang, yang akan dimakan paling lambat antara pukul 19:00 dan 20:00. Jika tidak terlalu lapar, tidak makan siang setelah sarapan padat mendukung konsumsi buah-buahan kering.
Apa yang harus kita makan dan apa yang tidak boleh kita makan dalam diet Karatay?
Diet sebenarnya berfokus untuk membuat hidup kita lebih sehat. Tidak ada makanan dengan gula rafinasi dan kandungan karbohidrat tinggi yang dikonsumsi dalam diet Karatay. Secara tegas digarisbawahi bahwa semua jenis makanan olahan, minuman instan olahan, lemak trans berbahaya yang tidak wajar, protein, gula, makanan kelompok makanan dan karbohidrat tidak boleh dikonsumsi. Buah-buahan dibatasi dalam konsumsi. Pentingnya makan dalam kaitannya dengan waktu dan kesehatan kita sangat ditekankan.
Bertentangan dengan apa yang diketahui hingga saat ini, ia berbicara tentang efek negatif snack terhadap ketahanan gula dan kesehatan kita. Memasak makanan pada suhu rendah dan untuk waktu yang lama adalah salah satu masalah yang paling ditekankan dalam diet. Penting juga untuk mempertimbangkan menambahkan bumbu setelah memasak, mengonsumsi setidaknya 2 hingga 3 liter air per hari, mengonsumsi suplemen dan nutrisi kaya Omega-3, dan hanya menggunakan minyak zaitun extra virgin dan mentega dingin dalam makanan dan salad.
Mari kita juga mencatat bahwa efek negatif dari polusi udara, asap rokok, semua produk tembakau, pewarna dan bahan kimia, medan elektromagnetik yang terpapar pada kesehatan disebutkan, dan bahwa kehidupan organik yang dekat dengan alam adalah pertanda kesehatan.
Apakah diet Karatay sehat? Apakah diet Karatay melemah?
Mari kita jawab pertanyaan Anda, "Apakah diet Karatay melemah?" Ini adalah diet yang telah dicoba ribuan orang dan berhasil menurunkan banyak berat badan. Namun, kecepatan dan durasi penurunan berat badan dapat bervariasi dari satu tubuh ke tubuh lainnya. Tubuh Anda mungkin mengalami beberapa kesulitan karena perubahan kebiasaan yang tiba-tiba. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melamar.
Ada dua jawaban berbeda untuk pertanyaan Anda, "Apakah diet Karatay sehat?" Setidaknya dua butir telur sehari, semua jenis sumber protein yang belum diolah seperti mentega, bacon dan kandungan diet yang tidak keberatan mengonsumsi lemak yang terdapat pada daging yang dibudidayakan secara alami; Ini mengkritik individu karena dianggap mengandung kolesterol tinggi oleh beberapa ahli, tidak termasuk camilan yang akan mempercepat metabolisme, dan menilai individu sebagai keseragaman daripada kepekaan pribadi.
Bertentangan dengan semua panah kritik tersebut, Prof. Dr. Karatay berbagi kepuasan klien dan bahwa sumber internasional mengkonfirmasi sistem dengan berdiri di belakang sistem yang dia kembangkan baik dalam bukunya yang berisi fakta ilmiah dan siaran langsung yang dia ikuti. Karena situasi ini dapat bekerja secara berbeda di setiap tubuh, lebih baik, jangan melewatkan konsultasi dengan dokter sebelum Anda memulai diet.
