Tentunya, kami bisa menebak keseruan yang Anda alami sejak menerima kabar bahwa Anda hamil. Juga sangat sulit untuk mengatasi emosi Anda yang meliputi sedikit ketakutan, kecemasan, dan kegembiraan. Setelah menghilangkan semua ketakutan dan kekhawatiran ini, yang tersisa hanyalah memikirkan kesehatan bayi Anda dan diri Anda sendiri serta mengalami kegembiraan menjadi ibu. Sekarang mari kita buat daftar apa yang perlu Anda makan dan minum, dengan informasi yang membuktikan keakuratan frasa "Hidup berasal dari tenggorokan". Makanan apa yang harus dan tidak boleh dimakan saat hamil Jika Anda bertanya-tanya, mari turunkan Anda sekarang.
Apa yang harus dimakan pada trimester pertama kehamilan?
Tiga bulan pertama kehamilan adalah bulan-bulan perubahan dan perkembangan tercepat. Perubahan tubuh dimulai dari saat Anda hamil. Mekanisme seluruh tubuh Anda bekerja untuk bayi. Kita semua tahu bahwa perkembangan otak pada bayi sedang dalam bulan-bulan ini, tetapi bayi membutuhkan asam folat untuk menyelesaikan perkembangan otaknya dengan cara yang sehat. Makanan terkaya dalam hal asam folat adalah ikan.
Terutama ikan berlemak akan memenuhi asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan otak bayi Anda. Anda harus sering mengonsumsi ikan seperti salmon, sarden, trout, dan mackerel. Kacang kenari, bayam, jus jeruk, brokoli, miju-miju, dan krokot termasuk makanan dengan nilai asam folat yang tinggi. Makanan ini termasuk makanan yang harus dimakan saat hamil.
Asupan kalsium dan zat besi penting untuk penampilan kerangka bayi di tiga bulan pertama kehamilan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi banyak yoghurt yang terbuat dari susu pasteurisasi, susu pasteurisasi, campuran susu-buah.
Di tahap akhir kehamilan, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan yang kaya asam folat karena tetap menjaga kepentingannya bagi mata, saraf, dan otak bayi. Daging merah juga sangat penting untuk Anda para ibu hamil, karena kaya akan zat besi. Konsumsi 2 porsi daging merah per hari akan bermanfaat bagi bayi Anda.
Haruskah ibu hamil mengonsumsi kecap dan produk kedelai?
Jika kami membahas produk yang berasal dari kedelai, kami memiliki beberapa kekhawatiran dalam hal kegunaannya bagi Anda. Kecap adalah salah satu hal yang tidak boleh dikonsumsi di antara produk-produk tersebut, yang merupakan salah satu kebiasaan pola makan kita saat mengatakan kecambah, daging kedelai, dan kecap. Karena kecap dibuat dari kedelai, yang dipisahkan dari minyaknya berkat heksana, produk sampingan dari minyak bumi. Metode fermentasi buatan yang digunakan dalam proses tersebut mengandung enzim yang dimodifikasi secara genetik. Ini ada di daftar hal-hal yang tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan untuk Anda dan bayi Anda.
Volume darah Anda akan meningkat seiring dengan perkembangan kehamilan Anda. Selama periode ini, Anda perlu minum 8-10 gelas air sehari. Pada periode ini ketika Anda akan merasa lelah, Anda harus mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat yang tidak diolah.
Makanan apa yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil?
Telur mentah dan setengah matang adalah beberapa makanan yang sebaiknya tidak Anda makan. Anda harus berhenti mengonsumsi kafein. Anda tidak boleh merokok atau menggunakan alkohol. Anda harus menghindari jeroan karena sangat rentan terhadap bakteri.
Anda juga tidak boleh makan beberapa jenis keju. Anda tidak boleh mengonsumsi susu dan produk susu yang tidak dipasteurisasi dan menjauhi susu mentah. Anda juga harus menghindari makan daging olahan dingin dan daging setengah matang.
Selain semua rekomendasi ini, dokter Anda akan memberi tahu Anda apa yang penting bagi tubuh Anda sebagai hasil dari tesnya. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan ingat bahwa yang paling penting adalah apa yang dia katakan.
