Bagaimana cara menurunkan 10 kilogram dalam 2 minggu dengan diet telur?

Salah satu diet favorit mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat adalah diet telur. Diet telur yang tidak sulit diterapkan dengan fitur full holding telur ternyata juga mengandung banyak manfaat bagi kesehatan dengan nilai gizi yang dikandungnya.

Bagi yang memiliki pertanyaan seperti apa itu diet telur, bagaimana melakukannya, apa yang harus diperhatikan, mari kita simak diet telur dari A sampai Z bersama-sama.

Apa diet telur?

Diet telur adalah diet yang ekonomis dan mudah diterapkan dengan telur rebus di tengahnya. Telur yang memiliki kandungan 155 kkal per 100 gramnya merupakan makanan dengan nilai gizi yang tinggi dan sangat kaya akan vitamin dan mineral. Telur yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat diubah menjadi 100% protein tubuh, merupakan makanan super yang mengandung vitamin A, B2, B6, B12, asam folat, D, E dan mineral seperti zat besi seng, kalsium, fosfor, tembaga, selenium.

Sebaliknya, diet telur, sambil memberi makan tubuh dengan nilai-nilai ini, mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran lemak, sehingga memungkinkan seseorang menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Cara membuat diet telur: daftar diet yang kehilangan 10 pon dalam 2 minggu

Dalam diet telur di mana Anda akan banyak mengonsumsi telur rebus, Anda tidak boleh mengabaikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air sehari dan berhati-hatilah untuk tidak melanjutkan diet ini selama lebih dari dua minggu. Selain itu, Anda harus mendukung diet telur dengan olahraga sederhana seperti jalan cepat dan menjauhi minuman beralkohol, berkarbonasi, dan bergula.

Yang terpenting, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet telur, seperti dengan diet apa pun - terutama diet makanan tunggal - dan jangan pernah mengikuti diet ini tanpa persetujuannya.

Berikut ini contoh diet telur yang mengklaim bisa menurunkan berat badan 10 pon dalam 2 minggu:

1 minggu

Senin

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Buah sebanyak yang Anda inginkan, dua potong roti gandum

Makan malam: Ayam dengan sepiring besar salad

Selasa

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Salad ayam dengan sayuran hijau

Makan malam: Salad, 1 jeruk dan 2 telur rebus

Rabu

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Keju skim, 1 tomat, dan 1 roti gandum

Makan malam: Salad dan ayam

Kamis

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Buah

Makan malam: Salad dan ayam kukus

Jumat

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Sayuran rebus dan 2 butir telur

Makan malam: Salad dan Ikan Panggang

Sabtu

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Buah

Makan malam: Ayam dan sayuran kukus

pasar

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Salad Tomat, Sayur Kukus dan Ayam

Makan malam: Sayuran kukus

2 minggu

Senin

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Salad dan ayam

Makan malam: 1 buah jeruk, salad dan 2 butir telur

Selasa

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Sayuran kukus dengan 2 butir telur

Makan malam: Ikan bakar dengan salad

Rabu

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Ayam panggang dengan salad hijau

Makan malam: 1 jeruk, salad sayur dan 2 butir telur

Kamis

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Sayuran kukus, keju rendah lemak dan 2 butir telur

Makan malam: Ayam dengan salad

Jumat

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: salad

Makan malam: Salad, 2 butir telur

Sabtu

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Ayam dengan salad

Makan malam: Buah

pasar

Sarapan: 1 potong jeruk keprok, jeruk atau grapefruit dengan 2 butir telur rebus

Makan siang: Sayur dan ayam kukus

Makan malam: Sayur dan ayam kukus

Apakah ada salahnya diet telur?

Meski telur sendiri merupakan makanan yang sehat, namun mengkonsumsinya dalam waktu yang lama dapat menimbulkan beberapa masalah pada tubuh.

  • Meski masih diperdebatkan apakah telur meningkatkan kolesterol atau tidak, namun tidak disarankan oleh para ahli bahwa penderita kolesterol tinggi, pengobatan rutin, penyakit lever, pengangkatan kantung empedu sebaiknya tidak mengonsumsi telur secara berlebihan. Akan bermanfaat bagi orang-orang ini untuk menjauhi diet telur kecuali dokter mereka menganjurkannya.
  • Telur mengandung protein yang tinggi, namun mengkonsumsi telur dalam waktu lama juga dapat menyebabkan hilangnya otot pada tubuh. Agar tubuh tidak kehilangan otot, diet telur harus ditambah dengan makanan lain.
  • Konsumsi telur yang berlebihan pada penderita penyakit jantung dapat memicu penyakit mereka.
  • Orang yang rentan terhadap alergi makanan mungkin juga bereaksi terhadap konsumsi telur. Oleh karena itu, Anda sebaiknya tidak mengikuti diet ini sampai Anda telah menguji apakah Anda memiliki alergi terhadap telur.
  • Seperti yang kami sebutkan di artikel kami, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menerapkan diet telur. Tidak ada yang lebih berharga dari kesehatan Anda.

    Tulisan Terbaru