Kelupaan adalah salah satu masalah yang kita semua keluhkan. Faktanya, ini adalah situasi yang paling berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari kita.
Mereka yang lupa di mana mereka memarkir mobil mereka, mereka yang tidak pernah menemukan kunci mereka, mereka yang lupa nama orang yang baru saja mereka temui ... Daftar ini terus berlanjut. Namun, jika dikonsumsi dengan benar dan teratur, ada makanan yang mencegah kelupaan.
Mari kita beri pengingat singkat: Meskipun pentingnya makanan dan minuman dalam memperkuat daya ingat kita sangat besar, itu mungkin saja tidak cukup. Itulah mengapa kita perlu melakukan berbagai latihan otak dengan memecahkan teka-teki peningkat daya ingat.
Sekarang mari kita ke topik kita.
Betapa indahnya: Blueberry
Bahkan stres yang kita alami sepanjang hari mempengaruhi fungsi memori dengan sangat negatif. Blueberry juga merupakan pertahanan terbaik melawan ini. Secara khusus, menunda kelupaan terkait usia adalah salah satu manfaat terbesar yang diketahui.
Roti seperti: Biji-bijian utuh
Peristiwa kognitif terpenting yang memicu kelupaan adalah otak tidak mendapatkan cukup oksigen. Untuk ini, aliran darah teratur harus disediakan. Makanan berbiji utuh seperti oatmeal dan roti gandum melindungi dari aterosklerosis, yang berdampak negatif pada aliran darah. Dengan kata lain, mengonsumsi roti gandum atau whole wheat sebagai pengganti roti putih sangat penting untuk menjaga daya ingat dalam jangka panjang.
Ini juga acar: Bawang merah
Bawang merah kaya akan bahan yang disebut quercetin. Bahan ini sangat ampuh untuk meningkatkan daya ingat dan mencegah kelupaan. Bawang merah juga merupakan sumber asam folat yang baik.
Keajaiban yang datang dalam ribuan saat datang ke rumah: Delima
Buah jagoan ini, yang memiliki sifat antioksidan, memperbaiki struktur sel tubuh yang rusak. Ini bagus untuk kelupaan dan melindungi sel-sel otak.
Cocoa candır: Cokelat hitam
Cokelat hitam, makanan lain dengan efek antioksidan, adalah salah satu makanan yang mencegah kelupaan. Selain itu, kafein yang terkandung di dalamnya meningkatkan konsentrasi. Sementara itu, untuk mendapatkan manfaat dari efek positif cokelat, Anda sebaiknya mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 50-70% kakao.
Maukah Anda dengan yogurt: Bayam
Kaya akan asam folat dan mineral, bayam memperkuat daya ingat dan mencegah kelupaan. Asam folat adalah salah satu vitamin teratas yang direkomendasikan untuk perlindungan dari penyakit Alzheimer dan untuk pengobatan kelupaan terkait usia.
Semua ikan efektif, tetapi: Salmon
Salmon sekarang sangat bermanfaat dalam hal omega 3, seperti yang Anda ketahui. Pada saat yang sama, ikan ini, yang merupakan sumber protein yang kuat, juga berkontribusi pada perlindungan kesehatan umum tubuh manusia. Jika Anda ingin menghindari kelupaan, Anda tidak boleh melewatkan ikan dari meja Anda.
Garam kehidupan: Buah kering
Kacang-kacangan yang kaya vitamin E, seperti kenari, hazelnut, kacang mede, almond, kacang tanah, biji bunga matahari, wijen, dan biji rami, termasuk di antara pahlawan yang melawan kelupaan berkat asam lemaknya. Salah satu sarannya adalah mengonsumsi segenggam kacang setiap hari.
Suatu keharusan untuk sarapan: Tomat
Zat yang disebut likopen yang ditemukan dalam tomat juga merupakan antioksidan kuat. Mendukung perkembangan otak dan kecerdasan. Ini mengarah pada ingatan yang sehat.
Dan tentu saja: Daging merah
Salah satu penyebab terpenting dari kelupaan -seperti yang kita ketahui- adalah kekurangan vitamin B12. Kekurangan vitamin B 12 terjadi karena kecepatan kerja yang intens, kondisi kerja yang berat, dan makanan yang tidak ditanam secara alami. Mengkonsumsi daging merah atau susu harian, yogurt, keju, dan telur 3 kali seminggu akan memastikan vitamin B12 yang cukup masuk ke dalam tubuh.
