Apa Yang Baik untuk Kolesterol, Makanan Penurun Kolesterol

Kolesterol sebenarnya adalah senyawa alami yang ditemukan pada kita semua. Tapi tahukah Anda bahwa kalimat seperti "Saya punya kolesterol" umumnya diucapkan karena penyakit kolesterol tinggi di antara orang-orang. Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk memerangi kolesterol jahat ini adalah membuat program diet dengan hati-hati.

Itulah sebabnya mengapa ada di benak Anda hari ini "Apa yang baik dengan kolesterol?" Kami mendatangi mereka yang memiliki pertanyaan dengan saran kami. Jika kolesterol Anda tinggi, Anda bisa jauh lebih sehat dan kolesterol Anda seimbang dengan mendapatkan dukungan dari makanan berikut dan menghilangkan hal-hal yang perlu Anda hindari dari hidup Anda.

Makanan yang baik untuk kolesterol Temukan, kolesterol Anda tidak hanya akan turun ke tingkat yang sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.

Sebelum Anda lupa, Anda tidak tahu pasti apakah Anda memiliki kolesterol tinggi, tetapi jika Anda curiga, Anda harus membaca artikel ini: Gejala Kolesterol Tinggi dengan 10 Tips Penting

Apa yang baik dengan kolesterol?

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau jika kolesterol Anda meningkat lebih dari yang diperlukan, metode berikut akan baik untuk Anda. Namun, jika Anda masih memiliki masalah yang serius, rutin menggunakan obat-obatan atau memiliki tubuh alergi, sebaiknya Anda tidak menggunakan apapun untuk tujuan terapeutik, termasuk makanan berikut ini, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter dan bertindak sesuai dengan anjurannya, ia mengingatkan kami. dan menjawab pertanyaan apa yang baik untuk kolesterol. kami lulus:

Minyak zaitun

Minyak zaitun, yang kaya akan antioksidan, mencegah tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi berkat fitur ini. Karena ini adalah salah satu pilihan lemak paling sehat, ini diketahui bersama kita dalam hal kolesterol jahat. Anda dapat menemukan minyak zaitun organik paling alami yang dapat Anda temukan dan menggunakannya secara teratur dalam salad Anda, dan Anda dapat mulai melihat manfaatnya dalam waktu singkat.

Buah kering seperti almond dan hazelnut

Kacang juga dianggap makanan yang kaya lemak. Namun, karena minyak di dalamnya adalah lemak tak jenuh, maka dapat meningkatkan kolesterol baik, bukan kolesterol jahat. Dengan demikian, kolesterol seimbang dan masalahnya lenyap. Namun sebaiknya pastikan kacang yang dikeringkan seperti almond dan hazelnut tidak asin dan dipanggang, singkatnya tidak diolah, sebaiknya mengkonsumsinya dalam bentuk mentah.

Tomat

Tomat mencegah tekanan darah tinggi dan penyumbatan pembuluh darah berkat kandungan likopen yang melimpah di dalamnya. Khasiat ini juga mempengaruhi tingginya kolesterol dan tomat baik untuk kolesterol bila dikonsumsi segar dan segar secara teratur. Namun, Anda tidak akan dapat melihat efek ini saat Anda menggunakan tomat dengan memasak, kami memberi tahu Anda.

Kacang-kacangan, terutama kacang merah

Kacang polong merupakan salah satu makanan yang kaya serat. Dengan cara ini, itu menjauhkan kita dari masalah-masalah seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi yang secara signifikan mempengaruhi dan mempengaruhi tekanan darah di pembuluh darah vena. Namun, perhatian, penting untuk makan apa yang bisa Anda temukan di pasar dalam bentuk makanan kaleng yang disiapkan dengan tangan Anda sendiri.

Ikan

Banyak jenis ikan yang kita tahu kaya akan asam lemak omega 3, mencegah peningkatan kolesterol dengan fitur ini dan menyeimbangkan kolesterol tinggi. Anda dapat menyeimbangkan kolesterol dengan memasukkan lebih banyak ikan kaya omega 3, sarden, tuna, dan salmon ke dalam makanan Anda.

Gulungan Oats

Salah satu makanan yang sangat kaya serat, seperti kacang merah, adalah oatmeal. Untuk alasan ini, Anda dapat memilih oatmeal yang tidak banyak diproses dan tidak meningkatkan kalori dan lemak dengan menggabungkannya dengan bahan yang berbeda, dan Anda dapat memiliki efek positif pada kolesterol Anda dengan penggunaan teratur berkat serat nutrisi yang dapat dicerna yang dikandungnya.

Olahraga

Itu tidak akan berlalu tanpa berkata-kata. Makanan dapat berkontribusi pada kesehatan Anda sampai batas tertentu, tetapi olahraga tidak boleh hilang dari hidup Anda, terutama jika menyangkut kolesterol. Sejak hidup menetap mempengaruhi banyak situasi dari pergerakan darah di pembuluh darah Anda hingga penumpukan lemak, itu juga menyebabkan peningkatan kolesterol. Oleh karena itu, jika Anda tidak melakukan olahraga apa pun, Anda dapat mulai melakukan jalan-jalan ringan di siang hari, dan Anda dapat meningkatkan dosis olahraga ringan ini dengan mendapatkan dukungan dari ahlinya sesuai dengan tubuh, usia, dan kondisi kesehatan Anda.

Apa penyebab kolesterol tinggi?

Kami mempelajari apa yang baik itu kolesterol tinggi, tetapi dengan mempelajari bahwa kolesterol tinggi menyebabkannya, kami dapat menghindari situasi yang menyebabkannya. Kami dapat membuat daftar singkat penyebab paling umum dari kolesterol tinggi sebagai berikut:

  • Pesta makan
  • Karena itu, kelebihan berat badan dan obesitas
  • Olahraga, bukan berolahraga
  • Gaya hidup yang sangat tidak banyak bergerak
  • Alasan genetik
  • Diabetes
  • Hipertensi
  • Stres yang ekstrim, kecemasan, kesedihan
  • Kebiasaan yang merugikan
  • Sedikit catatan: Jika Anda bertanya-tanya tentang diet kolesterol, yang belakangan ini semakin populer, kami ingin menyambut Anda di artikel ini: Diet Penuh Rasa yang Menyeimbangkan Kolesterol Tinggi: Diet Kolesterol

    Tulisan Terbaru