Ada yang akan ingat, kita sudah mempelajari gejala-gejala kekurangan vitamin D bersama-sama sebelumnya, dan kita katakan bahwa jika kita mengalami sebagian atau semua gejala tersebut, kita harus ke dokter.
Baik, Manfaat vitamin D. Bagaimana menurut anda?
Bagaimana vitamin D, yang terus-menerus disebutkan dan ditekankan oleh banyak dokter spesialis di bidangnya, berkontribusi pada kita, tubuh kita, dan kesehatan kita secara umum? Lebih penting lagi, dari sumber apa kita bisa mendapatkannya?
Di sini, mari kita jelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang vitamin D, makanan kaya vitamin D, makanan kaya vitamin D satu per satu, dan mari kita menjadi lebih baik dengan vitamin ini, yang bisa kita dapatkan lebih sulit di hari-hari ini ketika matahari sudah pergi. .
Apa Manfaat Vitamin D?
Sebelum kita beralih ke manfaat vitamin D, yuk kita mengenalnya secara singkat. "Apakah vitamin D itu?" Mari kita temukan jawaban untuk pertanyaan: Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dapat diproduksi di dalam tubuh dengan bantuan sinar matahari serta diambil dari luar dengan berbagai suplemen, yang juga dikenal sebagai "vitamin sinar matahari" di antara publik. Vitamin D, yang meningkatkan penyerapan berbagai mineral seperti fosfor dan kalsium dalam tubuh, adalah salah satu vitamin yang paling dihargai berkat manfaatnya. "Apa fungsi vitamin D?" Kalau dibilang, mungkin kamu belum pernah tahu sampai saat ini Manfaat vitamin D. Kami mengatakan bertemu dengan secepat mungkin. Yaitu:
Apa kebutuhan vitamin D harian?
Melihat manfaat vitamin D, Anda mungkin ingin menjaga diri Anda lebih baik dengannya, atau bahkan ingin belajar tentang makanan yang akan membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin D Anda setiap hari. Tapi pertama-tama, kami ingin berbicara tentang seberapa banyak kebutuhan vitamin D harian Anda.
Pertama-tama, jika Anda ingin mempelajari kebutuhan vitamin D harian Anda dengan cara yang paling akurat, kami merekomendasikan Anda untuk mendapatkan bantuan dari dokter ahli, ahli diet atau ahli gizi. Karena kebutuhan tubuh akan vitamin dapat bervariasi sesuai dengan banyak variabel, dari usia Anda hingga jenis kelamin Anda, dari apa yang Anda lakukan sepanjang hari hingga diet Anda. Namun, jika Anda ingin mengetahui berapa rata-rata kebutuhan vitamin D harian Anda, Anda dapat melihat daftar di bawah ini yang telah kami urutkan berdasarkan umur:
Makanan apa yang mengandung vitamin D, makanan apa yang kaya vitamin D?
Seperti yang Anda ketahui, tidak banyak hari yang cerah saat ini, kami harus berjuang dengan cuaca dingin. Seperti yang dapat Anda bayangkan, tubuh kita tidak dapat menemukan lingkungan yang cocok untuk memproduksi vitamin D dengan sendirinya ketika tidak ada sinar matahari yang tidak dapat kita lihat banyak, kecuali di bulan-bulan musim panas. Dengan demikian, menjadi hampir penting untuk membeli suplemen eksternal. Lantas, makanan apa saja yang mengandung vitamin D? Memperkenalkan Makanan kaya vitamin D:
Selain makanan tersebut, ada juga zat suplemen vitamin D yang bisa Anda konsumsi seperti minyak ikan dan kapsul vitamin D. Namun, Anda tidak boleh lupa bahwa hal terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mendapatkan bantuan dari semua ini.
