Anda tidak bisa duduk di meja tanpa garam, menjangkau pengocok garam bahkan tanpa mencicipi makanannya, apakah menurut Anda tidak ada yang terasa tanpa garam? Memang benar bahwa garam menambah rasa pada makanan, tetapi mengonsumsi terlalu banyak garam sama berbahayanya bagi kesehatan seperti gula.
Para ahli menekankan bahwa kebutuhan garam harian tubuh manusia adalah 6 gram. Kalkun rata-rata adalah 18 gram. Jadi kita menghadapi situasi konsumsi garam yang sangat serius.
Jika Anda menyukai garam dan sering mengonsumsi makanan asin, Anda dapat memahami dari gejala berikut bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi garam dan ini berdampak negatif bagi kesehatan Anda.
Anggap saja, tidak ada rasa yang lebih berharga dari pada kesehatan Anda.
Jika kaki Anda, tangan bengkak
Jika kaki Anda membengkak entah dari mana, atau jika Anda bangun di pagi hari dengan mata bengkak, salah satu penyebabnya mungkin karena Anda mengonsumsi terlalu banyak garam. Ini karena tubuh menahan kelebihan air akibat asupan garam yang berlebihan.
Jika Anda merasa haus sepanjang waktu
Natrium yang terkandung dalam garam membantu tubuh Anda menjaga keseimbangan cairan. Jadi, ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan agar otot dan organ lain berfungsi dengan baik. Saat tubuh berusaha menjaga keseimbangan natrium-air, Anda akan lebih haus. Dengan kata lain, jika Anda lebih haus dari biasanya, Anda harus berhati-hati dengan konsumsi garam Anda.
Jika perbedaan diamati dalam urin
Jika konsumsi garam berlebihan, tubuh membuat ginjal bekerja lembur untuk membuang kelebihan ini dari tubuh. Oleh karena itu, Anda mungkin merasa perlu lebih sering ke toilet Selain itu, kehilangan cairan akibat kelebihan natrium menyebabkan dehidrasi dan urin bisa berubah menjadi kuning tua akibat kehilangan cairan yang signifikan dalam tubuh.
Jika tulang Anda sakit
Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam meja, ginjal Anda tidak akan dapat sepenuhnya mengeluarkannya dari tubuh, yang akan menyebabkan hilangnya kalsium. Kekurangan kalsium juga akan kembali kepada Anda sebagai penyakit seperti tulang lemah, masalah gigi dan bahkan keropos tulang dalam jangka panjang.
Anda mengalami kram otot
Keseimbangan natrium dan kalium, bahan kimia yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot, sangat penting untuk kesehatan kita. Jika Anda merusak keseimbangan ini dengan mengonsumsi terlalu banyak makanan asin, Anda mungkin mengalami kram, ketegangan, dan nyeri pada otot Anda.
Jika Anda sering mengalami sakit kepala
Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan volume darah, yang menyebabkan pembuluh membesar. Karena itulah, tekanan darah Anda bisa naik dan ini bisa memicu sakit kepala parah yang tak kunjung sembuh.
Anda memiliki masalah konsentrasi
Tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan dapat merusak arteri yang menuju ke otak Anda. Akibatnya, Anda mungkin mengalami masalah kognitif dan kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan Anda sepanjang hari. Pada saat yang sama, dehidrasi dapat menyebabkan melemahnya daya ingat, rasa lelah, dan waktu reaksi yang berkepanjangan.
