Di tengah malam, keinginan untuk makan makanan penutup yang tiba-tiba datang ke lantai dan bergegas kami menuju lemari atau dapur ... Kami yang berubah menjadi monster kue ketika mereka menemukan kue coklat besar di toples, mereka yang tidak mengerti bagaimana itu berakhir ketika mereka melihat coklat yang dikemas, menghidangkan makanan penutup dengan serbat pada saat krisis manis itu, kami memiliki piring penguburan. Memberi makan tubuh kita sambil meneriakkan '' Kamu perlu makan sesuatu yang manis '', momen relaksasi itu selama beberapa detik, lalu perasaan menyesal dan menutup ...
Kita yang sering mengalami situasi ini, mereka yang tidak bisa menghabiskan satu hari tanpa mengatakan, "Krisis manis saya telah datang, gula darah saya turun", harus meletakkan lilin di tangan kita. Kami akan memeriksa penyebab gula darah Anda tiba-tiba turun, fakta mendasar dari pertanyaan, "Apakah ada yang namanya sweet crunch?" Itu tidak akan bertahan lama. Kami juga akan menjelaskan beberapa metode untuk mencegah krisis ini.
Sekarang saatnya mendengarkan suara sains! Ayo ikut.
Lebih dari gula darah: Mengapa kita mengalami krisis permen?
Inti dari masalah ini terletak pada mengetahui akar penyebab dari krisis manis yang menyerang kita pada waktu yang tidak jelas di siang hari atau di tengah malam. Ini mungkin karena masalah kesehatan yang serius, alasan psikologis, atau kecanduan yang serius. Mari kita pelajari kebenaran dari tuduhan tersebut bersama-sama.
Penyebab kesehatan dan psikologis dari kecanduan gula
Menurut hasil studi Universitas Yale di Dailymail, mengonsumsi makanan bergula dan mengonsumsi makanan siap saji dalam kemasan sering kali merangsang banyak bagian otak dan menyebabkan kecanduan. Karbohidrat buruk yang dikonsumsi dalam proses ini membawa keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan gula, yang menjadi awal dari siklus yang tidak akan pernah habis. Ini membawa serta banyak masalah kesehatan.
Salah satu faktor utama yang mendorong kita untuk mengonsumsi gula adalah apa yang disebut gula darah kita telah turun. Menurut penelitian, mungkin ada alasan yang sangat berbeda di bawah apa yang disebut krisis gula. Penurunan atau kenaikan gula darah secara tiba-tiba dapat disebabkan oleh gula darah rendah (hipoglikemia) atau gula darah tinggi (hiperglikemia). Dengan kata lain, ini mungkin karena masalah utama yang mendasari saat Anda mengatakan "Gula darah saya turun, izinkan saya makan makanan penutup".
Dalam buku Dr Jacob Teitelbaum "Kalahkan Kecanduan Gula Sekarang!" Ada banyak penelitian dan klaim bahwa ketergantungan yang serius mendasari diabetes dan bahwa bakteri jahat diangkut ke tubuh karena kecanduan ini, dan salah satu penyebab utama berbagai penyakit, mulai dari gangguan tiroid hingga diabetes, adalah konsumsi gula. Tidak ada orang yang tidak mengetahui bahwa salah satu masalah yang mendasari penyakit diabetes dan obesitas adalah konsumsi gula yang berlebihan.
Nutrisi teratur ditemukan dalam konsumsi gula serta di setiap aspek. Dikatakan bahwa pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat memicu kecanduan gula. Dikatakan juga bahwa kekurangan vitamin dan nutrisi yang tidak teratur dalam tubuh menjadi penyebab utama kecanduan gula. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang, terutama mereka yang mengonsumsi lebih sedikit protein dan lemak kurang sehat, mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan gula. Menurut penelitian tersebut, kekurangan B12, kekurangan vitamin E dan vitamin D, melewatkan makan, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dan makanan olahan serta mengonsumsi lebih sedikit protein dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak gula. Ini mungkin salah satu penyebab mengidam gula Anda.
Selain semua ini, ada juga fakta bahwa ketika kita mulai dari pengalaman kita sendiri, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak gula ketika kita sangat tidak bahagia, stres, atau lelah. Kita mengisi rasa lapar psikologis kita dengan makanan manis, dan kita berpikir bahwa kita bahagia, meski hanya sebentar, berkat gula darah yang meningkat pesat. Sekali lagi, menurut penelitian, diamati bahwa individu yang stres dan depresi mengkonsumsi lebih banyak gula dan masuk ke dalam lingkaran setan yang serius karena konsumsi gula meningkat.
Singkatnya, tubuh dan otak kita mungkin memberi kita sinyal untuk alasan psikologis dan kesehatan. Kita mungkin menganggap ini sebagai "Sayangku ingin manis", dan kita mungkin menempatkannya dalam siklus kebuntuan yang lebih besar. Hati-hati terhadap!
Saatnya melepaskan cokelat itu: Bagaimana kita menghilangkan kecanduan gula? Bagaimana cara menghindari krisis manis?
Seperti yang telah kami sebutkan di atas, selain banyak alasan yang mendasarinya, terutama mengonsumsi gula berdampak negatif pada tubuh kita karena itu adalah makanan yang naik turun dengan segera. Jelas bahwa itu mempengaruhi psikologi kita secara negatif dengan perasaan seperti ketidakbahagiaan dan penyesalan. Ada banyak cara untuk menghentikan kecanduan ini.
Pertama-tama, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis dan mengetahui penyebab yang mendasarinya. Setelah itu, sedikit ada di tangan Anda.
Para ahli membuat pernyataan bahwa hampir semua makanan olahan harus dihindari untuk menghilangkan kecanduan gula. Menurut dugaan, gula digunakan tidak hanya dalam produk manis kemasan, tetapi juga di hampir banyak produk dari sup instan hingga makanan kering untuk menambah rasa. Faktanya, tidak mudah untuk menghilangkan gula dari kehidupan kita seperti kelihatannya. Meski kita menjauhi makanan manis, banyak produk yang kita konsumsi mengandung gula. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah beralih ke pola makan bersih. Sangat penting juga untuk mengonsumsi protein sebanyak yang kita butuhkan, untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan kita, dan tentu saja untuk bergerak.
Diperlukan waktu 21 hari untuk mengakhiri kecanduan di otak. Anda bisa mulai mengakhiri kecanduan ini dengan menjauhi gula dan makanan kemasan selama 21 hari. Jadi, apakah kita tidak akan mengonsumsi gula dalam proses ini? Gula adalah salah satu hal terpenting yang dibutuhkan otak dan tubuh agar berfungsi dengan baik dan menghasilkan energi. Dalam proses ini dimungkinkan untuk memenuhi gula yang dibutuhkan oleh tubuh kita dengan mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung gula alami.
Pada akhir proses ini, dimungkinkan juga untuk mengonsumsi makanan penutup sehat yang dibuat tanpa menggunakan gula rafinasi.
Pada tahap ini, sangat berguna untuk mendapatkan bantuan dari seorang ahli. Namun yang terpenting, sangat penting untuk mendengarkan suara tubuh Anda dan melakukan apa pun yang terbaik untuk itu.
Sekarang, dengan tenang jatuhkan coklat di tangan Anda. Sekarang Anda tahu bagaimana menghentikan krisis Anda.
Bibliografi: Dailymail, Beat Sugar Addiction Now, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Journal of Psychoactive Drugs
