Hingga saat ini, kami telah menemukan berbagai jenis nutrisi. Diet, yang banyak dari kita belum mencobanya, adalah tempat untuk mengatakan bahwa tidak ada jenis nutrisi berbeda yang belum pernah kita dengar. Kali ini, kita akan membahas tentang paleo diet, sebuah konsep yang mulai lebih sering kamu dengar akhir-akhir ini atau sudah memasuki kehidupan baru. Penting untuk memahami diet dengan baik.
Sekarang tarik napas dalam-dalam. Duduklah di kursi Anda. Karena kita melakukan perjalanan sebelum Kristus dan kita mulai menemukan kembali zaman pertama umat manusia. Pada saat itu, orang-orang tinggal di gua dan mempraktikkan pola makan di mana mengumpulkan dan berburu menjadi pusat kehidupan mereka. Mari kita periksa detail diet paleo yang diilhami oleh ini.
catatan: Kami sangat menganjurkan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menerapkan diet Paleo.
Apa itu diet Paleo? Bagaimana diet Paleo diterapkan?
Belakangan ini, setelah banyak selebriti asing yang kehilangan berat badan dengan menerapkan pola makan ini, pertanyaan tentang apa itu paleo dan apa yang tidak mulai muncul di benak mereka. Untuk mendeskripsikan diet Paleo secara kasar, diet ini membawa Anda kembali ke zaman manusia pertama yang tinggal di gua dan ingin Anda menyerap makanan mereka. Namanya diambil dari singkatan dari zaman paleolitik (zaman batu terkelupas). Diet paleo, juga dikenal sebagai diet Zaman Batu, didasarkan pada menghilangkan semua makanan olahan, kacang-kacangan, susu, dan produk susu dari hidup Anda. Itu menunggu Anda untuk memasuki tatanan kehidupan di mana Anda mengurangi konsumsi semua makanan yang tidak dapat Anda jangkau di alam.
Pola makan ini, yang diilhami oleh orang-orang gua, didasarkan pada makan dan minum produk yang mereka peroleh dari berburu atau meramu. Apa ini? Banyak daging, buah-buahan dan sayur-sayuran musiman dan, tentu saja, banyak air. Anda diberi makan dengan mengkonsumsinya sepenuhnya, dan dengan cara ini, Anda mulai menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda. Singkatnya, pola makan yang sedikit menghormati nenek moyang kita ini mengandung banyak protein dan meningkatkan konsumsi daging.
Bagi Anda yang mengatakan bagaimana cara melamar, Nell Stephenson, yang terkenal dengan banyak bukunya tentang subjek dan dokter terkenal, memiliki rekomendasi. "Jika Anda sangat lapar di malam hari, jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan diet Anda, jika Anda suka meregangkan diet Anda dan Anda tidak dapat menyerah, diet ini akan lengkap tanpa Anda," katanya. Mereka yang ingin mengikuti diet ini harus terlebih dahulu membuang semua makanan olahan gula, susu dan produk susu, beberapa biji-bijian dan roti di lemari mereka. Sebaliknya, Anda harus memulai dengan mengisi lemari es dengan daging, buah-buahan dan sayuran musiman. Salah satu teman terdekat Anda dalam diet ini adalah telur. Telur dianjurkan dikonsumsi mentah jika memungkinkan, direbus atau direbus jika tidak memungkinkan. Salah satu elemen terpenting yang harus diperhatikan dalam diet Paleo adalah mengonsumsi daging dan sayuran tanpa banyak memasak. Karena orang-orang biasa mengkonsumsinya tanpa banyak memasak atau bahkan hampir tanpa memasaknya di usia dini, lama kelamaan kebiasaan makan kita (setelah menemukan api) berubah menjadi sistem yang berorientasi pada memasak, jadi diet merekomendasikan agar Anda memasak lebih sedikit.
Terlepas dari disiplin ilmu ini, Anda perlu menyiapkan makanan yang lezat dan penuh warna dengan mengisi piring Anda dengan banyak protein dan sayuran. Ciri terpenting dari diet adalah bahwa ini adalah diet yang memuaskan karena mengandung banyak protein. Sangat penting untuk mengikuti diet ini dengan menerapkan disiplin ilmu ini dan berkonsultasi dengan ahlinya. Beritahu kami.
Makanan yang dilarang dalam diet paleo
Meskipun elemen terpenting dari diet ini adalah protein, sayuran, dan buah-buahan rendah gula, banyak juga makanan yang dilarang. Di antara makanan tersebut, biji-bijian seperti beras, gandum, kacang-kacangan, susu dan produk susu seperti kefir, keju, makanan bergula seperti madu, molase, makanan gula olahan, makanan olahan, roti, minyak cair, kacang olahan asin, kopi, minuman energi, Buah dengan kandungan gula tinggi seperti jus buah, pisang dan aprikot memimpin daftar terlarang.
Konon Anda bisa mengonsumsi buah-buahan kering dalam jumlah yang sangat sedikit dalam bentuk yang belum diolah. Jika memungkinkan, sebaiknya pilih buah pilihan Anda dari buah yang rendah gula. Salah satu syarat terpenting dari pola makan adalah mengonsumsi banyak sayuran musiman dan tidak ketinggalan daging merah, daging putih, dan makanan laut dalam hidup Anda. Jika Anda ingin mengonsumsi kacang-kacangan, sangat penting untuk mengkonsumsinya dalam jumlah kecil dan, jika memungkinkan, dengan cara bertunas.
Apakah diet Paleo berbahaya?
Jadi, meskipun jumlah protein dan sedikit karbohidrat ini membuat rasa kenyang dan membantu menurunkan berat badan, apakah hal itu menyebabkan ketidaknyamanan lainnya? Tentunya keadaan ini akan berbeda-beda sesuai dengan perbedaan tubuh dan gaya hidup. Dalam hal ini, sangat penting untuk menerapkan diet ini dengan melamar ke spesialis terdekat. Tapi salah satu efek samping terpenting yang diketahui adalah kekurangan vitamin D. Sering berjemur dan berolahraga akan menjadi solusi yang bagus.
Lebih baik selalu berkonsultasi dengan seseorang yang tahu. Semoga kesehatan dan kesenangan Anda menjadi yang terbaik.
