Tubuh kita terdiri dari 75 persen air. Meskipun kadarnya bervariasi pada orang dengan berat dan tinggi yang berbeda, jumlah air yang dibutuhkan seseorang dalam sehari adalah 8 gelas air per hari. Jika kita menganggap bahwa 1 liter air sama dengan 5 gelas, maka dapat dikatakan bahwa diperlukan 1-1,5 liter air atau 8 gelas air per hari.
Kita kehilangan rata-rata 10 gelas air sehari karena berkeringat, bernapas, atau pergi ke toilet. Untuk mengganti air ini, kita harus memperhatikan baik konsumsi air maupun nutrisi kita.
Berapa persen tubuh, tulang dan otot kita yang terbuat dari air?
Kadar air dalam darah: 92 persen
Kandungan air pada tulang: 22 persen
Rasio air di otot: 75 persen
Mungkinkah menurunkan berat badan dengan minum air?
Segelas air yang Anda minum segera setelah Anda bangun membuat usus dan banyak bagian tubuh Anda bekerja lebih cepat. Selain itu, Anda bisa meningkatkan rasa kenyang dengan 1 atau 2 gelas air putih yang Anda minum sebelum makan dan Anda bisa menurunkan berat badan dengan latihan yang akan Anda lakukan secara paralel.
Secara khusus, minum air dingin efektif mempercepat metabolisme dan membakar kalori. Metabolisme kita mulai meningkat 10 menit setelah mengonsumsi air dan mencapai kondisi tercepatnya dalam 30-40 menit. Oleh karena itu, segelas air putih yang akan diminum begitu kita bangun tidur memiliki manfaat yang besar bagi tubuh kita.
Dalam situasi apa perlu minum lebih banyak air?
Selama masa kehamilan dan masa menyusui, setelah olah raga dan penyakit, kebutuhan tubuh kita akan air meningkat. Selama periode ini, kita dapat meningkatkan konsumsi air harian kita dan membuat tubuh kita lebih mudah memperbaiki dirinya sendiri.
Bisakah kita menciptakan efek yang sama dengan cola atau jus buah daripada air?
Tidak. Minuman cair tidak boleh dicampur dengan air. Cola bukanlah air dan tidak bisa berfungsi sebagai air. Jus buah (terutama yang ditambah gula) juga tidak bisa menggantikan air. Dengan kata lain, dengan meminum 8 gelas jus buah sehari, Anda tidak bisa melihat manfaat dari 8 gelas air putih.
Sebagai informasi tambahan: Sekaleng cola rata-rata mengandung 30-35 gram gula dan sekitar 140 kalori, namun tidak ada gula atau kalori dalam segelas air.
