Hari ini, kita akan berbicara tentang makanan yang bisa Anda dukung untuk menghindari rasa puas tinggal di rumah selama jam kerja. Di awal hari, kami akan memberi tahu Anda apa yang bisa Anda makan saat makanan ringan, makan siang, bahkan dengan teh dan kopi Anda.
Jika Anda ingin produktivitas Anda tidak menurun dalam proses bekerja dari rumah, jika Anda berniat menyelesaikan pekerjaan Anda tanpa gangguan, silakan. Mari kita mulai menjelaskan apa yang bisa Anda makan sesuai dengan bahan yang ada di rumah Anda, bagaimana Anda bisa membuat diri Anda lebih energik dan lebih hemat. Berikut makanan yang membuat Anda bugar!
Yogurt dan muesli
Anda harus memulai hari Anda dengan memilih makanan yang akan baik untuk tubuh Anda, tetapi itu tidak akan membuat perut Anda terlalu lelah saat sarapan. Jika Anda mulai bekerja sangat awal di rumah, seperti halnya di tempat kerja, dan tidak dapat menemukan waktu untuk menyiapkan sarapan yang lama, yogurt yang menunggu Anda di lemari es siap datang untuk menyelamatkan Anda.
Anda bisa mendapatkan dukungan dari umat muslim jika memilikinya di rumah agar yoghurt beraroma lebih mengenyangkan dan bergizi. Jika tidak, Anda juga bisa menggunakan oatmeal dan buah kering atau segar. Dengan efek vitamin dalam buah-buahan, itu akan meningkatkan energi Anda, dan oat atau muesli akan mendukung daya ingat Anda. Jika Anda mengatakan yogurt, Anda akan mendapatkan banyak protein yang Anda perlukan saat memulai hari, dan Anda akan membantu sistem pencernaan Anda.
Roti gandum utuh, keju feta, dan telur
Jika Anda punya waktu untuk menyiapkan sarapan, setidaknya telur rebus, dan jika ada di rumah, Anda bisa makan telur rebus, keju feta dan 1-2 potong roti gandum sebagai pengganti yogurt dan muesli. Roti gandum akan menunjang ingatan Anda seperti halnya oat, dan pada saat yang sama akan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Telur rebus dan keju, di sisi lain, akan mengisi defisit yoghurt dan sekali lagi akan memungkinkan banyak protein masuk ke tubuh Anda.
Jika Anda kehabisan keju putih di rumah Anda, Anda bisa menyiapkan keju buatan sendiri dengan dukungan yoghurt Anda dan terus makan keju tanpa harus keluar rumah. Buat yang mau resep bisa langsung beli seperti ini: Cara Membuat Keju Dari Yoghurt?
Teh hijau
Jika Anda minum secangkir kopi di siang hari tetapi tetap tidak merasa energik sama sekali, cobalah teh hijau. Teh hijau dengan banyak kafein tidak hanya akan memberi energi pada tubuh Anda, tetapi juga memperkuat tubuh Anda dari atas ke bawah, dari sistem pencernaan hingga sistem kekebalan Anda. Karena teh hijau memiliki sifat antioksidan yang kuat, maka teh hijau merupakan salah satu makanan alami yang sangat efektif dalam membersihkan tubuh dari zat asing.
kismis
Jika Anda sering pergi ke jajanan sambil bekerja dari rumah sepanjang hari, sebaiknya berhati-hati dalam memilih jajanan ini dari yang sehat. Memilih bentuk kering dari buah-buahan alami seperti kismis, buah ara kering dan aprikot kering daripada camilan coklat kemasan akan menjadi pilihan yang jauh lebih baik untuk kesehatan Anda, dan pada saat yang sama, ini akan memberi Anda lebih banyak energi daripada yang dapat Anda peroleh dari junk food yang akan Anda makan. Namun, Anda tidak boleh lupa bahwa terdapat banyak gula dalam buah kering dan Anda tidak boleh berlebihan saat mengonsumsinya.
Gula tetes
Jika Anda merasa lelah dan tidak efisien meski tidur teratur dan diet sehat, tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak zat besi. Pada titik ini, Anda bisa memasukkan molase ke sirkuit, yang kita kenal sebagai "membuat darah" sejak kecil. Saat Anda makan 1 sendok makan molase sehari, Anda akan merasa lebih berenergi dalam waktu singkat.
Kenari
Jika Anda membutuhkan camilan saat melakukan pekerjaan Anda, Anda juga dapat mengevaluasi buah-buahan kering seperti kenari, hazelnut, dan almond. Kami mengatakan kenari karena ada banyak zat besi, seng, dan kalsium dalam kenari, tetapi Anda dapat memilih kacang lain yang ada di rumah Anda. Anda hanya perlu berhati-hati untuk tidak makan lebih dari 1 genggam.
Ayam atau kacang-kacangan dan banyak salad hijau
Dalam preferensi makan siang dan makan malam Anda, Anda tidak boleh mengabaikan protein, dan Anda bisa mendapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuh Anda dengan salad dengan banyak tanaman hijau dan banyak lemon. Anda bisa menggunakan semua jenis daging putih dan merah di rumah Anda, terutama dada ayam yang kami tahu memiliki banyak protein, dan Anda juga bisa menggunakan kacang-kacangan yang darinya Anda bisa mendapatkan protein nabati dalam proses ini. Untuk salad, Anda bisa memilih yang memiliki daun hijau tua jika Anda memilikinya.
Air dengan jus lemon
Jika Anda terus-menerus minum kopi saat merasa sangat tidak berenergi di siang hari, tidak memiliki teh hijau di rumah, atau jika Anda tidak menyukai rasa teh hijau, Anda dapat mengonsumsi air minum pada suhu kamar dengan jus lemon. Lemon akan memberi tubuh Anda banyak vitamin C, dengan efek antioksidannya, lemon akan memurnikan tubuh Anda dari zat berbahaya dan membuat Anda merasa lebih energik. Perlu diingat, ini juga mendukung fungsi sistem pencernaan Anda yang sehat.
Madu
Sama seperti molase, madu menyertai Anda dalam proses ini dengan semua bahan bermanfaatnya. Anda juga dapat mengevaluasinya ketika perut Anda mulai keroncongan, atau dengan menambahkannya ke dalam jus lemon Anda. Sekali lagi, seperti molase, cukup makan 1 sendok makan madu sehari untuk memberi energi pada tubuh Anda.
Wortel
Salah satu sayuran yang banyak ditemukan di rumah saat ini karena tidak mudah busuk, wortel adalah salah satu makanan yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan sehari-hari. Wortel yang mengandung banyak zat bermanfaat seperti magnesium, vitamin A, dan asam folat siap mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama saat Anda mengupasnya segar dan memakannya, dan saat Anda memakannya dengan memarutnya menjadi yogurt, itu bisa berubah menjadi camilan yang sangat bergizi.
Mengingatkan: Kami tahu Anda sudah melakukannya, tapi mari ingatkan Anda, tetaplah di rumah sesering mungkin kecuali untuk kebutuhan mendesak dan bagikan pesan #HomeAt Home dengan semua orang di sekitar Anda.
