Makanan Pahlawan yang Baik untuk Kekurangan Zat Besi

Jika Anda terus-menerus merasa lelah atau lemah, kehilangan konsentrasi, menjadi lebih dingin dari sebelumnya, tangan dan kaki Anda mati rasa, dan kepala Anda terus-menerus sakit, Anda mungkin menderita kekurangan zat besi seperti banyak orang lainnya. Jika Anda merasa memiliki gejala kekurangan zat besi ini dan yang serupa, Anda harus menemui dokter terlebih dahulu untuk menjalani pemeriksaan yang diperlukan.

Zat besi, salah satu mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang normal dan sehat, sebenarnya lebih penting dari yang kita kira, karena ia bertanggung jawab membawa oksigen dalam darah. Selain itu, karena tidak diproduksi oleh tubuh, maka hanya dapat dimasukkan ke dalam tubuh melalui nutrisi.

Pada saat yang sama, salah satu konsekuensi terpenting dari kekurangan zat besi adalah anemia. Sangat penting untuk menyadari kekurangan zat besi sebelum kekurangan zat besi dalam tubuh Anda berubah menjadi anemia. Jika anda bertanya-tanya tentang cara-cara mengatasi anemia, anda bisa membaca artikel kami yang berjudul Apa itu Anemia, Apa Yang Baik Untuk Anemia.

Di sini, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya zat besi dalam masalah kekurangan zat besi. "Apa saja gejala kekurangan zat besi?" "Apa yang baik untuk kekurangan zat besi?" Jika ada pertanyaan seperti, kami tunggu detailnya di bawah ini.

Gejala kekurangan zat besi

Anda bisa memahami kekurangan zat besi dalam tubuh Anda dari gejala-gejala berikut ini. Tetapi seperti yang kami katakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk diagnosis dan pengobatan.

  • Perasaan lelah, lemah, lelah yang konstan
  • Warna kulit yang pucat
  • Konsentrasi yang buruk
  • Gugup
  • Mati rasa di tangan dan kaki
  • Sakit kepala
  • Melolong di telinga
  • Kuku patah, rambut tumpah, sariawan
  • Debaran jantung
  • Keinginan untuk makan hal-hal menarik seperti tanah
  • Apa yang baik untuk kekurangan zat besi?

    Pria harus mengonsumsi 8 mg zat besi setiap hari, 18 mg untuk wanita, 27 mg untuk wanita hamil dan 18 mg untuk ibu menyusui. Jadi, makanan apa yang mengandung zat besi yang melimpah? Makanan apa yang baik untuk kekurangan zat besi?

    Ayo hitung sekarang ...

  • Buah-buahan kering seperti aprikot kering, mulberry kering, kismis
  • Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan lobak
  • Sayuran hijau seperti selada, arugula, peterseli
  • Makanan sumber vitamin C seperti jeruk dan lemon
  • Daging merah, jeroan daging ati, ayam dan ikan
  • Kacang-kacangan kering seperti buncis, kacang polong hitam, kacang polong, kacang merah
  • Biji-bijian seperti gandum, barley, oat, beras, gandum hitam, dan jagung
  • telur
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti susu, yogurt dan buttermilk tidak dengan makanan tetapi juga dengan makanan ringan (karena kalsium akan mengurangi penyerapan zat besi)
  • Molase carob atau 1-2 sendok teh molase dimakan untuk sarapan pagi
  • Tulisan Terbaru