11 Makanan Yang Membuat Satu Porsi Terasa Penuh Selama Berjam-jam

Dengan datangnya musim dingin, persiapan untuk musim panas sudah dimulai. Di dalam, setiap wanita, bahkan pria, ingin memasuki musim panas dalam kondisi yang baik. Pada saat ini Food.com Ş., Rekomendasi kami kepada Anda adalah diet Anda di bawah pengawasan dokter dan jangan mengabaikan olahraga.

Bagaimanapun, mari kita tunjukkan juga bahwa apa yang kita makan dan minum memiliki efek yang sangat positif pada tubuh kita. Misalnya, saat Anda mengonsumsi makanan yang tercantum di bawah ini, Anda akan merasa lapar kemudian dan Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Untuk sarapan, seperti: Oat

Oat adalah makanan terkaya serat larut di antara biji-bijian. Setengah gelas dedak gandum atau oatmeal matang yang Anda makan untuk sarapan akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Baik dengan daging cincang atau ayam: kacang polong

Sahabat, hasil penelitian yang telah mengamati bahwa mereka yang mengonsumsi kacang polong merasa lebih kenyang berkat protein dan serat yang dikandungnya.

Dengan yogurt, silakan: Pasta gandum utuh

Karena tepung gandum lebih disukai, pasta gandum memiliki kalori yang lebih sedikit dibandingkan pasta lainnya. Terutama pasta salad yang disiapkan dengan lentil hijau akan membuat Anda kenyang dibandingkan pasta biasa.

Seorang teman dari mereka yang ingin menurunkan berat badan: Salad

Sayuran hijau yang akan Anda buat sebagai salad akan membantu Anda tetap kenyang.Rekomendasi kami adalah menambahkan satu sendok teh minyak zaitun. Minyak zaitun akan membuat Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dari nilai gizinya.

Jika salmon keluar dari laut, makanlah: Salmon

Karena minyak yang kaya dan bermanfaat yang dikandungnya, salmon, yang membuat Anda merasakan perasaan kenyang di tubuh dengan kecepatan maksimal, juga merupakan sumber protein yang kuat dan berkontribusi pada perlindungan kesehatan umum tubuh manusia.

Putih berguna seperti kuning telur: Telur

Berkat kandungan proteinnya, telur juga termasuk makanan yang membuatnya tetap kenyang meski ukurannya kecil. Selain itu, tubuh membakar lebih banyak energi untuk memecah protein. Ini pasti membantu Anda menurunkan berat badan.

Cocok untuk makanan apa saja: Yogurt dan keju

Keju dan yogurt memiliki kemampuan untuk membuat Anda kenyang seperti telur, dan kalsium yang dikandungnya merupakan salah satu komponen penting yang dibutuhkan tubuh.

Misalnya pada salad arugula: Walnut

Sifat positif minyak yang dikandungnya, serat dan protein meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin, membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda kenyang.

Tersedia di mana-mana: Biji rami

Dengan menambahkan satu sendok makan biji rami ke dalam yogurt Anda untuk sarapan atau ke salad untuk makan malam setiap hari, perasaan kenyang Anda akan meningkat berkat struktur berseratnya.

Baik dengan sayuran: Sup

Sup mengandung persentase air yang tinggi. Sebaliknya, sup sayuran, bila dikonsumsi dengan air mendidih, akan memindahkan semua khasiatnya ke dalam air, dan akan memberikan kesempatan untuk mendapatkan manfaat dari serat dengan kecepatan maksimal.

Jangan lupa: Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti lentil kuning atau hijau, kacang-kacangan dan buncis dapat digunakan sebagai sumber serat makanan sehari-hari. Setengah cangkir kacang-kacangan yang dimasak mengandung sekitar 3 buah serat gizi lebih banyak.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found