Mengenal tubuh kita tentang masalah kesehatan yang sedang atau akan kita alami sebenarnya jauh lebih penting daripada yang Anda pikirkan.
Karena sebagian besar waktu, tubuh kita sebenarnya mencoba memberi tanda tentang hal ini, untuk memperingatkan kita sebelum keadaan menjadi serius.
Misalnya, jika kulit Anda, yang selalu dalam keseimbangan kelembapan yang baik, tiba-tiba mulai mengering, ketahuilah bahwa sebenarnya ada sesuatu yang tidak beres. Tentu saja, ini mungkin karena faktor eksternal seperti perubahan tempat tinggal, kondisi cuaca, suhu, tetapi tubuh Anda mungkin mulai kekurangan sesuatu.
Di sini, salah satu zat penting yang harus ada dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh adalah asam lemak omega-3. Jika kekurangan asam lemak tak jenuh ganda ini, yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, berlanjut dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang serius pada tubuh.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami salah satu, beberapa atau semua gejala berikut, Anda harus segera berkonsultasi ke dokter dan melakukan pengukuran yang diperlukan tentang semua vitamin, mineral, dan asam lemak yang harus ada di tubuh Anda, terutama omega-3. Bagaimanapun, dokter Anda akan memandu Anda dalam hal ini dengan benar, jika ada kekurangan zat apa pun, dia akan menjelaskan metode perawatan yang Anda butuhkan, dari program nutrisi hingga suplemen obat, dan kami mulai membuat daftar gejala omega-3 kekurangan.
Jika kulit Anda mulai kering atau kasar ...
Asam lemak omega-3, seperti yang bisa Anda bayangkan, membantu melembabkan kulit. Dengan demikian, jika tubuh kita lebih sedikit daripada yang kita butuhkan, kulit kita menjadi kering. Jika kulit Anda mulai mengering tidak seperti sebelumnya, dan bahkan kulit Anda mulai mengelupas dan mengelupas, Anda mungkin menderita kekurangan omega-3, kami memberi tahu Anda.
Terutama jika tangan dan kaki Anda menjadi lebih cepat dingin dari sebelumnya dan selalu dingin ...
Asam lemak omega-3 memainkan peran yang jauh lebih penting dalam kemampuan tubuh untuk mengatur suhunya daripada yang kita duga. Banyak bagian tubuh, terutama tangan dan kaki, bisa menjadi lebih dingin dari sebelumnya jika tidak ada asam lemak ini, yang membantu melindungi tubuh dari udara dingin di luar, di bawah kulit kita, dan perasaan dingin muncul dengan lebih jelas. .
Jika kulit kepala Anda mengalami kekeringan atau masalah ketombe telah terjadi ...
Sifat pelembab dari asam lemak omega-3 juga berlaku untuk kulit kepala kita. Secara alami jika terjadi kekurangan, kulit di bagian bawah rambut bisa mengering, dan hal ini lama kelamaan menyebabkan masalah ketombe.
Jika rambut Anda lebih rapuh, jika banyak rontok dan jika mulai terlihat lebih tak bernyawa dari sebelumnya ...
Kekeringan pada kulit tempat melekatnya kulit kepala kita terus berlangsung selama jangka waktu tertentu, dan jika tidak dicegah maka akan mempengaruhi kesehatan folikel rambut dan terjadi kerontokan rambut. Ketika situasi ini berkembang lebih jauh, rambut Anda mungkin menjadi tidak sehat, tidak bernyawa, dan rapuh daripada sebelumnya.
Untuk alasan ini, jika Anda sudah mulai mengalami masalah seperti itu, pasti ikuti jalur dokter dan lakukan pengukuran yang diperlukan.
Jika kuku jari tangan dan kaki Anda mulai patah lebih cepat dari sebelumnya ...
Meskipun asam lemak omega-3 melakukan banyak hal dalam tubuh kita, mulai dari memperkuat sistem kekebalan hingga melembabkan kulit, manfaat tidak langsungnya juga cukup tinggi. Misalnya, asam lemak ini memperlancar dan mempercepat penyerapan banyak vitamin dan mineral oleh tubuh. Ketika sampai pada kekurangan omega-3, tubuh kita tidak hanya kekurangan asam lemak ini, tetapi juga banyak vitamin dan mineral.
Dengan demikian, kesehatan kuku, dimana mineral memainkan peran penting, memburuk, dan kuku jari tangan dan kaki menjadi jauh lebih rapuh.
Jika pola tidur Anda, yang dulu sangat lancar, terganggu ...
Asam lemak omega-3 adalah zat yang berpengaruh pada berfungsinya otak dengan baik. Terutama ketika omega-3, yang dapat dianggap sebagai ahli lengkap dalam memberi energi pada tubuh, kurang dari yang kita butuhkan, pola tidur mungkin mulai terwujud dengan sendirinya.
Pada beberapa, hal ini memanifestasikan dirinya sebagai tidak bisa tidur segera setelah mereka pergi tidur di malam hari, berbalik di tempat tidur selama berjam-jam, sementara di yang lain rasanya tidak bisa bangun di pagi hari, sulit bangun. Tentu saja, seperti yang Anda ketahui, banyak orang yang mengalami kedua masalah ini pada waktu yang bersamaan.
Jika Anda mulai mengalami masalah konsentrasi, jika Anda menyadari bahwa Anda terganggu ...
Kami telah mengatakan di atas betapa efektifnya omega-3 dalam menjaga kesehatan otak. Situasi ini juga menimbulkan efek negatif jika dikaitkan dengan kekurangannya, dan otak tidak dapat menjalankan beberapa fungsinya secara memadai.
Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada acara atau topik tertentu sangat umum. Jika Anda baru-baru ini mengatakan "Saya terganggu", "Saya tidak bisa fokus." Jika Anda mulai sering membuat kalimat seperti itu, kami sarankan untuk segera pergi ke dokter dan melakukan pengukuran yang diperlukan.
Jika Anda mulai merasa sedih, kesal, cemas atau marah tanpa alasan.
Seolah kekurangan asam lemak omega-3 tidak cukup untuk mempengaruhi fungsi otak secara negatif, hal itu juga membuat tubuh kehilangan energi. Saat masalah tidur terjadi, seseorang bisa merasa sangat lelah, marah, tertekan atau sedih di siang hari.
Jika Anda merasa depresi tanpa alasan akhir-akhir ini, Anda mungkin mengalami kekurangan omega-3.
Jika gangguan penglihatan mulai muncul atau jika Anda tiba-tiba mengalami peningkatan pada masalah mata Anda yang sudah ada ...
Kesehatan mata juga sangat dipengaruhi oleh kekurangan asam lemak omega-3. Jika Anda mengeluhkan masalah seperti gangguan mata, perkembangan penyakit yang ada dengan cepat, mata kering atau tekanan mata tinggi, sebaiknya ikuti jalan dokter dan bertindak sesuai dengan rekomendasinya.
Dan yang terpenting, jika Anda merasakan ketidaknyamanan dengan hati Anda ...
Banyak ahli diet, ahli gizi, dan dokter yang memberi tahu kami untuk tidak kehilangan omega-3, seperti yang Anda lihat di atas. Tapi mungkin ini salah satu alasan terpenting. Karena asam lemak omega-3 membantu mencegah pembekuan darah, pembentukan plak dalam darah, dan dengan demikian masalah seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, penyumbatan pembuluh darah dan secara alami serangan jantung.
Kekurangannya menyebabkan semua masalah yang disebutkan di atas muncul. Jika Anda merasakan sedikit pun ketidaknyamanan tentang jantung Anda, Anda pasti, tetapi pasti tidak membuang waktu, bertemu dengan dokter spesialis di bidang terkait, dapatkan tes dan pengukuran yang diperlukan, katakanlah kebaikan.
Catatan penting: Jika Anda menghadapi situasi di mana omega-3 Anda hilang dalam pengukuran Anda, pertama-tama, bertindaklah sesuai dengan rekomendasi dokter Anda dan jangan bertindak dengan informasi desas-desus. Jika Anda perlu mengubah pola makan, lakukan lagi setelah berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli gizi.
"Makanan apa yang kaya omega-3?" Tentu saja, jangan dihitung: Ikan, terutama salmon, minyak ikan, biji rami, minyak biji rami, kenari, biji labu, minyak kanola, minyak mustard, mint kering, cengkeh, timi, kubis Brussel, kubis, kedelai, minyak kedelai, alpukat .
