Bagaimana Mencegah Pembengkakan Kaki dan Pergelangan Kaki (Edema) Selama Kehamilan?

Selama kehamilan, banyak masalah bisa terjadi karena perubahan pada tubuh. Salah satunya adalah pembengkakan (edema), yang terlihat pada hampir 75% wanita hamil. Pembengkakan ini menjadi lebih jelas, terutama pada jam-jam larut hari dan saat berdiri terlalu banyak. Dalam konten ini, kami akan membahas cara-cara mencegah kaki bengkak saat hamil dan mengapa kaki atau pergelangan kaki membengkak selama kehamilan.

Mengapa kaki dan pergelangan kaki membengkak selama kehamilan?

Saat kehamilan berlangsung, banyak perubahan terjadi di tubuh dan perubahan ini menyebabkan beberapa masalah. Salah satunya, penyebab paling umum dari kaki dan pergelangan kaki bengkak adalah meningkatnya jumlah cairan di ruang antarsel. Karena peningkatan jumlah cairan, terjadi pembengkakan di jaringan. Ketika area yang bengkak disentuh, area tersebut memiliki konsistensi seperti bubur kertas, dan ketika ditekan ke area tersebut, jaringan sedikit runtuh. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang banyak bekerja dan berdiri selama kehamilan.

Penyebab lain pembengkakan (edema) selama kehamilan adalah masalah nutrisi. Kekurangan protein terlihat di tubuh bila tidak teratur atau malnutrisi menyebabkan pembengkakan. Meski edema yang terlihat karena kekurangan protein biasanya terlihat di wajah dan kelopak mata, tapi juga bisa terlihat di kaki dan pergelangan kaki. Untuk alasan ini, diet harus diperhatikan.

Bagaimana cara mencegah pembengkakan kaki selama kehamilan?

Ketidaknyamanan ini karena satu atau lebih alasan dapat dihilangkan dengan mengambil beberapa tindakan pencegahan. Wanita hamil dengan pembengkakan di kaki dan pergelangan kaki dapat mencegah atau mengurangi masalah ini dengan mempertimbangkan latihan dan peringatan yang tercantum di bawah ini.

  • Jika Anda menghadapi masalah seperti itu selama kehamilan, Anda tidak boleh terlalu berdiri.
  • Jika kaki atau pergelangan kaki Anda bengkak, Anda tidak boleh menyilangkan kaki.
  • Hindari pergi keluar dalam cuaca panas dan lembab.
  • Sepatu nyaman dan kaus kaki pendukung yang dikembangkan untuk ibu hamil juga dapat digunakan untuk mengatasi masalah ini.
  • Pijat kaki secara teratur, mengoleskan air dingin ke area yang bengkak dan mengangkat kaki setinggi mungkin juga memberikan solusi untuk masalah ini.
  • Berolahraga dan berenang jika memungkinkan merupakan metode yang sangat efektif untuk mengatasi masalah ini.
  • Usahakan minum setidaknya dua liter cairan setiap hari.
  • Mengatur kebiasaan makan dan mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga bisa menjadi solusi untuk masalah ini.
  • Selain penggunaan garam yang berlebihan menyebabkan pembengkakan, penggunaan garam yang lebih sedikit juga menyebabkan masalah ini. Cara terbaik adalah menjaga keseimbangan garam.
  • Mengangkat pergelangan kaki ke atas dan ke bawah serta melakukan gerakan melingkar akan efektif.
  • Pembengkakan pada kaki (edema) selama kehamilan adalah salah satu penyakit yang paling umum. Jika masalah pembengkakan mengganggu Anda secara berlebihan dan sangat menyakitkan, konsultasikan ke dokter.
  • Tulisan Terbaru

    $config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found