Lemak regional, yang dikenal sebagai lemak hormonal, adalah masalah umum bagi banyak orang. Beban yang tidak diinginkan yang menumpuk di area berbeda pada pria dan wanita umumnya terlihat di dalam dan sekitar area pinggul pada wanita, sementara itu dikumpulkan di sekitar perut pada pria. Selain faktor genetik, ketidakteraturan hormonal terletak pada sumber timbunan lemak ini yang terjadi di berbagai bagian tubuh. Sel lemak di seluruh tubuh lebih intens di beberapa area. Distribusi ini terbentuk sebagai hasil dari kecenderungan genetik. Ketika kadar lemak melebihi 30% pada wanita dan 25% pada pria, itu mengundang banyak penyakit.
Apakah penurunan berat badan regional dimungkinkan dengan diet dan olahraga?
Mereka yang mencoba menurunkan berat badan dengan diet mengeluhkan bahwa lemak di beberapa area tidak mencair. Penggemukan regional umumnya dibagi menjadi dua yaitu lemak di sekitar pinggang dan pinggul. Penggemukan di sekitar pinggang lebih berisiko dari segi kesehatan dibandingkan lemak di area pinggul. Karena lemak di sekitar pinggang lebih dekat ke organ dalam, maka lemak tersebut dianggap lebih berbahaya. Selain itu, tinggi hormon insulin bisa disebutkan pada mereka yang memiliki lingkar pinggang besar. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya diabetes selain nafsu makan. Meskipun ada ketidakseimbangan estrogen pada mereka yang lingkar pinggulnya tebal, namun lebar tubuh bagian atas disebabkan oleh tinggi hormon kortisol. Pelangsingan regional tidak mungkin dilakukan dengan diet atau olahraga jangka pendek. Olahraga dan diet memastikan bahwa lemak dibakar dari semua bagian tubuh secara merata.
Bagaimana seharusnya mereka yang ingin menurunkan berat badan secara regional?
Cara terbaik untuk melangsingkan tubuh adalah dengan mengubah pola makan seimbang menjadi gaya hidup dan membakar lemak yang tidak diinginkan dengan olahraga daerah. Jika kalori yang diambil dari makanan yang dikonsumsi setiap hari lebih sedikit daripada kalori yang dibakar, tubuh menyediakan lemak yang dibutuhkan dari pinggang dan perut. Situasi ini efektif dalam menipiskan area yang diinginkan. Selain dengan program olah raga teratur, masalah lemak daerah dapat diminimalisir dengan pola makan yang sehat. Dalam proses ini, Anda bisa memasukkan makanan seperti teh hijau, jeruk bali, dan yogurt yang mempercepat metabolisme dalam makanan Anda. Efek makanan ini sangat bagus, terutama bagi mereka yang memiliki lingkar pinggang yang tebal.
Penting untuk menghindari makanan yang dapat berubah menjadi lemak dengan cepat seperti makanan pembuka, kue kering, keripik dan makanan ringan. Makanan kaya karbohidrat seperti nasi, pasta, pai, dan kue kering juga mencegah penurunan berat badan dengan membengkaknya sel lemak. Penting untuk mengembangkan dan berpegang pada pola makan berdasarkan daging, ikan, sayuran, dan salad, bukan makanan ini. Anda bisa mendapatkan keuntungan dari berbagai macam latihan pelangsingan perut dan pinggul, serta push-up, squat, dan plank untuk menempatkan semua otot tubuh Anda dalam bentuk yang lebih kencang dan lebih berbentuk. Minum banyak air juga berperan dalam menghilangkan lemak yang terbakar dari tubuh.
