Diet Detoks: Daftar Diet Detoks 3 Hari

Nutrisi yang sehat dan memadai adalah hal yang selalu kami dengar sejak hari pertama kami mencoba membangun kebiasaan makan kami. Terutama baru-baru ini, makanan populer dan metode nutrisi yang berbeda telah bermunculan. Beberapa tahun yang lalu, kata detoks ditambahkan ke dalamnya. Kami mulai mendengar kata ini lebih sering dari semua orang di sekitar kami. Banyak merek telah menyiapkan paket detoks, dan makanan dan minuman detoks juga meningkat secara nyata di rak pasar. Tapi apa itu detoks?

Dikatakan bahwa itu melelehkan perut, yang merupakan salah satu area yang paling kita coba pelemahkan, terutama di tubuh kita. Mari kita pelajari apa itu detoksifikasi dan bagaimana melakukannya hari ini. Mari bersihkan tubuh dan perut kita dengan daftar detoks 3 hari.

Apa itu detoks dan apa manfaatnya?

Detox, dalam bahasa Inggris dikenal sebagai metode nutrisi untuk membersihkan tubuh dari racun pada interval tertentu. Ini adalah salah satu metode yang paling sering disukai untuk menghilangkan efek makanan kemasan dan siap pakai pada tubuh kita dan untuk melegakan sistem pencernaan. Aditif, gula dan lemak tidak sehat menyebabkan tubuh kita bekerja lebih lambat dan membuat kita lebih cepat sakit. Detoks berperan besar dalam meminimalkan efek ini dan mempercepat metabolisme. Karena sayuran dan buah-buahan dengan kandungan antioksidan digunakan untuk mempercantik kulit. Ini juga membantu usus bekerja dengan sehat karena proses nutrisi yang teratur.

Apa yang harus diperhatikan selama detoksifikasi?

Salah satu poin terpenting selama detoksifikasi adalah makan yang sama setiap hari pada waktu yang sama dan tidak melewatkan waktu makan. Jika tidak, rasa lapar yang berkepanjangan dapat menyebabkan tubuh Anda melambat, dan gula serta tekanan darah dapat turun dengan sangat cepat. Perhatian harus diberikan untuk minum banyak air. Selain detoks, olahraga ringan seperti jalan kaki harus disertakan dalam kehidupan kita. Penting juga agar kesehatan Anda kondusif untuk detoksifikasi. Jika Anda menderita diabetes, tekanan darah, atau penyakit lain, kami katakan bahwa jika Anda sedang hamil, jangan menerapkan daftar detoksifikasi tanpa berkonsultasi dengan spesialis.

Makanan apa yang harus dan tidak boleh dimakan saat membersihkan?

Perhatian harus diberikan untuk menghindari semua makanan kemasan saat melakukan detoksifikasi. Terutama makanan yang mengandung sirup glukosa dan lemak trans sebaiknya tidak dikonsumsi. Hindari buah-buahan dengan kandungan gula yang sangat tinggi. Konsumsi lemak hewani seperti mentega juga harus dihindari. Asupan karbohidrat harus dipenuhi hanya dari biji-bijian. Jika memungkinkan, susu dan produk susu sebaiknya dikonsumsi tanpa laktosa. Banyak buah dan sayuran hijau, ungu dan merah harus dimasukkan ke dalam makanan. Air detoks harus disiapkan dan diminum secara berlebihan selama proses ini.

Bagaimana cara menyiapkan detox water?

Dalam proses ini, Anda dapat meminum air detoks untuk meningkatkan efisiensi yang Anda peroleh dari detoksifikasi. Sebaiknya lakukan detox water kembali setiap hari. Anda juga bisa menambahkan timi atau rosemary tergantung selera Anda. Ini dia resep detox water kami: Membakar Lemak dan Melelehkan Perut: Detox Water

Berapa lama detoks dilakukan?

Detoks bisa dilakukan rata-rata 3 hari, maksimal 7 hari. Kemudian, dengan melanjutkan pola makan seimbang dan sehat, Anda bisa memastikan kesinambungan hasil puasa yang Anda peroleh dari detoksifikasi. Selain itu, berhati-hatilah untuk tidak melakukannya lebih dari sekali dalam sebulan.

Daftar diet detoks 3 hari

1 hari

Sarapan

  • 1 gelas air detoks saat Anda baru bangun tidur
  • Minuman detoksifikasi hijau terdiri dari bayam, brokoli, peterseli, apel hijau dan 7-8 almond mentah
  • Camilan

  • 1 genggam kacang almond mentah atau 3 - 4 biji kenari
  • Makan siang

  • 1 mangkuk sup sayuran tanpa lemak
  • Makan malam

  • Quinoa salad dengan sedikit minyak zaitun, terdiri dari 1 mangkuk sayur dan sayuran panggang
  • 2 hari

    Sarapan

  • 1 gelas air detoks saat Anda baru bangun tidur
  • 1 mangkuk yogurt, 1 sendok teh kunyit, 1 sendok makan biji rami, semangkuk buah (hati-hati jangan sampai memiliki buah yang rendah gula), 1 cangkir jus peterseli (1 ikat peterseli, lemon dan air dicampur dengan blender)
  • Camilan

  • 1 genggam kacang almond mentah atau 3 - 4 biji kenari
  • Makan siang

  • 1 mangkuk sup sayuran tanpa lemak
  • Makan malam

  • 1 mangkuk sayuran panggang dan sedikit salad minyak zaitun dengan sayuran hijau dan 1 panggangan salmon ukuran sedang
  • 3 hari

    Sarapan

  • 1 gelas air detoks saat Anda baru bangun tidur
  • Minuman detoks yang terdiri dari 1 potong nanas, 1/2 pisang, bayam, biji rami, 3-4 buah strawberry dan susu almond
  • Camilan

  • 1 genggam kacang almond mentah atau 3 - 4 biji kenari
  • Makan siang

  • 1 mangkuk besar salad dengan sayuran panggang dan sedikit minyak zaitun
  • Makan malam

  • 1 mangkuk sup sayuran tanpa lemak dan 1 salmon panggang ukuran sedang
  • Bagaimana cara detoksifikasi?

    Anda bisa mendapatkan dukungan probiotik saat menerapkan diet Anda. Anda bisa mengonsumsi teh seperti teh hijau atau teh kombucha dengan camilan Anda. Meningkatkan jumlah cairan yang Anda konsumsi setiap hari akan mempercepat metabolisme Anda. Sebagai sayuran, Anda bisa mengonsumsi banyak sayuran hijau, ungu dan merah seperti peterseli, ketimun, bayam, arugula, kuping domba, zucchini, mint segar, timi segar, kemangi, kol ungu, bit, alpukat, tomat. Dalam proses ini, berhati-hatilah dalam mengonsumsi minyak zaitun dan minyak kelapa sebagai minyak. Anda bisa menambahkan bahan-bahan seperti biji chia atau quinoa ke dalam salad Anda. Anda dapat menambahkan bahan-bahan seperti biji rami, jahe, dan kunyit ke dalam air detoksifikasi Anda. Pastikan salmon dan sayuran yang Anda masak dikukus atau dimasak dalam oven.

    Dalam proses ini, Anda juga bisa mendapatkan dukungan rempah-rempah untuk meningkatkan kualitas makanan dan air Anda. Diet detoks 3 hari Anda sudah siap! Jika Anda memiliki alergi apapun terhadap makanan ini atau memiliki hambatan apapun terhadap diet ini, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda.

    Mari kita ucapkan selamat tinggal pada semua racun.

    Tulisan Terbaru