Daftar diet yang berbeda muncul setiap hari, dan program nutrisi populer yang tersebar hampir di seluruh dunia dibuat setiap hari.
Salah satunya adalah diet Swedia.
Kami ingin memberi tahu mereka yang belum tahu apa itu "diet Swedia" dan apa yang bukan, terutama mereka yang tertarik dengan makan sehat dan diet untuk waktu yang lama. Kami menemukan jawaban atas pertanyaan seperti apa yang ada di daftar diet Swedia, bagaimana diet ini diterapkan, apakah benar-benar menurunkan berat badan, berapa hari itu akan menurunkan berat badan.
Tentu saja, kami tidak bisa tidak menyebutkan kemungkinan efek samping dari diet orang Swedia dan siapa yang tidak bisa mengikuti diet orang Swedia.
Singkatnya, berikut adalah diet Swedia yang banyak Anda dengar tetapi tidak tahu persis apa itu, apa yang dikandungnya dan bagaimana penerapannya, dengan kelebihannya!
Apa diet orang Swedia?
Secara umum, diet Swedia adalah diet yang dilakukan tidak kurang dari 6 hari dan dibatasi hingga 13 hari, tidak seperti diet protein lainnya, konsumsinya dibatasi. Diet Swedia, di mana kurang dari 1000 kalori makanan dikonsumsi per hari, meskipun dikenal dengan nama ini di kalangan masyarakat, dikenal di seluruh dunia. "Diet Rigshospitalet" dikenal dengan nama.
Bagaimana diet Swedia diterapkan?
Kopi, yang sering dimasukkan dalam daftar diet yang terdiri dari 70-80% protein, mempercepat target metabolisme dan menurunkan berat badan dalam jumlah besar. Selain minuman berkarbonasi, teh dan garam, yang tidak boleh dikonsumsi, kopi dan minuman bersoda yang berlebihan tidak boleh dikonsumsi dalam proporsi tertentu dalam makanan.
Makanan apa yang dikonsumsi dalam diet Swedia?
Dalam diet Swedia, yang terdiri dari kopi granular yang disiapkan dengan susu bebas susu atau segelas teh susu skim, kecuali untuk beberapa hari, hanya dua telur rebus yang digunakan sebagai sumber protein pada hari-hari pertama makan siang dan makan malam, dan di hari-hari berikutnya sebagian besar digantikan oleh daging, ikan, dan produk ayam, yang menciptakan salad rendah lemak yang dapat dikonsumsi tanpa batas. Produk kelompok buah harus diambil sesuai spesifikasi dan jumlahnya.
Jika ingin melihat contohnya, Anda bisa melihat-lihat daftar diet Swedia di bawah ini.
13 hari: daftar diet Swedia
Hari diet Swedia 1
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 porsi bayam rebus, 1 buah tomat
Makan malam: 200 gram daging sapi, salad hijau dengan minyak zaitun dan lemon
Hari diet Swedia ke-2
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
Makan siang: 1 potong salami, 100 gram yogurt
Makan malam: 200 gram steak, salad hijau, 1 buah
Hari diet Swedia ke-3
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula, 1 potong roti panggang
Makan siang: Bayam rebus, 1 tomat, 1 buah
Makan malam: 2 butir telur rebus, 1 potong salami, salad hijau
Hari diet Swedia 4
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula pasir, 1 potong roti panggang
Makan siang: 1 butir telur rebus, 1 wortel parut, 25 gram keju feta bebas lemak
Makan malam: 2 potong jeruk nipis, 100 gram yogurt
Hari diet Swedia 5
Pagi: 1 wortel parut besar (dengan lemon)
Makan siang: Ikan rebus tanpa lemak (200 gram, lemon dan mentega)
Makan malam: 200 gram daging sapi, salad dan brokoli
Hari diet Swedia 6
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 wortel parut besar
Makan malam: 200 gram ayam dan rujak
Hari diet Swedia 7
Pagi: Teh tanpa pemanis
Makan siang: 200 gram daging panggang, 1 buah segar
Sore: Tidak ada
Hari diet Swedia 8
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 cangkir gula
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 porsi bayam rebus, 1 buah tomat
Makan malam: 200 gram daging sapi, salad hijau dengan minyak zaitun dan lemon
Hari diet Swedia 9
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
Makan siang: 1 potong salami, 100 gram yogurt
Makan malam: 200 gram steak, salad hijau, 1 buah
Hari diet Swedia 10
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula pasir, 1 potong roti panggang
Makan siang: Bayam rebus, 1 tomat, 1 buah
Makan malam: 2 butir telur rebus, 1 potong salami, salad hijau
Diet Swedia hari ke-11
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula, 1 potong roti panggang
Makan siang: 1 butir telur rebus, 1 wortel parut, 25 gram keju feta bebas lemak
Makan malam: 2 potong jeruk nipis, 100 gram yogurt
Hari diet Swedia ke-12
Pagi: 1 wortel parut besar (dengan lemon)
Makan siang: 200 gram ikan rebus tanpa lemak (dengan lemon dan mentega)
Makan malam: 200 gram daging sapi, salad dan brokoli
Diet Swedia hari ke-13
Pagi: 1 cangkir kopi, 1 kubus gula
Makan siang: 2 butir telur rebus, 1 wortel parut besar
Makan malam: 200 gram ayam dan rujak
Seperti yang kami katakan di atas, daftar ini adalah contoh dan sangat tidak disarankan untuk menerapkannya secara langsung. Namun, Anda dapat memeriksa daftarnya untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana tepatnya diet Swedia diikuti. Namun, untuk menemukan daftar diet yang paling sesuai untuk tubuh Anda sendiri, Anda pasti harus mendapatkan dukungan dari ahli diet dan ahli gizi yang ahli di bidangnya, dan jika Anda memiliki alergi, penyakit serius dan kronis, Anda harus berkonsultasi dengan yang relevan. dokter, peringatkan kami.
Berapa kilo yang hilang dari diet orang Swedia?
Ketika aturan diet diikuti sepenuhnya, dikatakan bahwa setelah 13 hari, penurunan berat badan 5-15 kg terlihat. Namun, seperti yang dapat Anda bayangkan, situasi ini sangat bervariasi dari orang ke orang. Karena banyak variabel seperti usia, berat badan, aktivitas sehari-hari, tingkat metabolisme setiap orang yang menerapkan berbeda satu sama lain, kami dapat mengatakan bahwa Anda bisa mendapatkan perkiraan umum tentang berapa banyak berat badan yang dapat Anda turunkan dari ahli gizi atau ahli gizi.
Jika Anda memutuskan untuk menerapkan pola makan yang begitu serius, kami sangat menyarankan agar Anda mendapatkan dukungan dari seorang ahli dan menerapkannya sesuai dengan rekomendasinya.
Berapa hari diet Swedia dilakukan?
Diet Swedia adalah diet yang dilakukan kurang dari 6 hari dan tidak lebih dari 13 hari. Untuk alasan ini, jika Anda memutuskan untuk melakukan diet Swedia, Anda tidak boleh melebihi batas ini, dan jika Anda mendapat dukungan dari ahli gizi atau ahli gizi, Anda harus ingat untuk mengikuti rekomendasinya.
Siapa yang tidak bisa menjalani diet Swedia?
Orang dengan kadar kolesterol tinggi, diabetes dan gangguan metabolisme terkait, mereka yang berisiko asam urat, individu dengan masalah kesehatan yang didiagnosis, di bawah 18 dan di atas 60 tidak boleh mengikuti diet Swedia. Sebaliknya, sekaligus memicu masalah metabolisme, tekanan darah rendah, dll. Mereka mungkin sedang sakit dengan keluhan serangan, kelelahan dan kesehatan.
Individu sehat, kecuali untuk semua kondisi ini, dapat menerapkan diet ini setelah tes kolesterol, enzim hati dan ginjal dilakukan di bawah kendali ahli 13 hari sebelum dan sesudah.
Seperti semua pola makan populer lainnya, memang tidak berbasis orang, sehingga bisa dikatakan tidak sehat.
