Wanita Mendapatkan Hasil Tak Terduga Dengan Mengikuti Diet 5: 2 Selama 6 Minggu

Program diet yang berbeda diperkenalkan setiap hari, dan tren diet baru dimulai di antara mereka yang mengalami terburu-buru penurunan berat badan hampir setiap hari. Diet 5: 2, yang merupakan jenis puasa intermiten yang menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, sebenarnya adalah salah satunya.

Seorang wanita muda yang bertanya-tanya bagaimana diet ini, yang juga dikenal sebagai diet 5-ke-2, akan berdampak pada dirinya sendiri, mulai diberi makan sesuai dengan program nutrisi ini dan acara berkembang.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana 1,5 bulan Grace Back yang mengikuti diet 5: 2 selama 6 minggu penuh dan membagikan apa yang dia alami dan hasil yang dia terima dalam proses ini, mari kita mulai sekarang.

Mari kita cari tahu dulu apa itu diet 5: 2

Diet 5: 2 dapat didefinisikan sebagai makan dalam urutan tertentu daripada diet. Menurut banyak penelitian ilmiah, dengan menerapkan pola makan 5: 2, Anda dapat mempercepat metabolisme, mendukung pikiran untuk bekerja lebih efektif, dan Anda dapat melihat efek yang diharapkan dari pola makan secara umum dan menurunkan berat badan.

Pada diet ini, Anda perlu makan normal selama 5 hari dan mengurangi asupan kalori hingga seperempat untuk sisa 2 hari dalam seminggu. Itulah mengapa Grace menghitung kalori untuk dietnya sendiri: Berdasarkan rekomendasi kalori harian untuk wanita, 1800-2000, dia memutuskan untuk mengikuti diet 500 kalori selama lima hari dengan cara ini, dan selama dua hari. Wanita muda itu menjelaskan proses mengatur makanannya dan pola makan 5: 2 sebagai berikut:

"Anda bisa makan seperti biasa selama 5 hari dan makan 3 kali. Oatmeal atau roti panggang bebas gluten untuk sarapan, makan siang protein dan karbohidrat serta makan malam protein dan sayuran bisa menjadi contoh hari. Makanan ini berjumlah 1000 kalori atau semacamnya. Anda bisa juga menyesuaikan snack yang sesuai. Dengan menambahkan wortel, almond dan terkadang dark chocolate, saya bisa menjaga asupan kalori harian saya di bawah 2000.

Di 2 hari lain yang harus saya perhatikan, 2 kali makan yang dimakan: Makan siang dan makan malam. Ini harus berjumlah 500 kalori. Anda hanya perlu menghabiskan 2 hari dengan ini. "

Grace memulai minggu pertama dietnya dengan rasa takut, kemudian pada minggu itu dia menyadari bahwa dia sebenarnya membuat beberapa keputusan yang salah.

Grace mulai berpikir tentang bagaimana berhenti tanpa sarapan selama 2 hari pada awal diet dan menyatakan keberatannya: "Saya sangat takut pada awal diet. Pikiran tidak sarapan sudah cukup untuk menakut-nakuti saya bahkan jika kita mengesampingkan asupan 500 kalori."

Kemudian di minggu itu, dia lebih fokus pada apa yang telah dia lakukan dalam periode 5 hari, menyadari kesalahan yang dia buat dalam bagian "normal" 5 hari dari 7 hari pertama dan segera mengatur ulang pola makannya. Grace merangkum minggu pertama eksperimennya sebagai berikut:

“Sebelum saya memulai diet ini, asupan kalori harian saya sekitar 1400-1600. Jadi ketika saya berpikir bahwa saya bisa mengambil 2000 kalori, saya berpikir tentang kenakalan seperti coklat. Saya mulai makan coklat sampai mencapai 2000 hanya karena saya diperbolehkan.

Pada akhir minggu, saya menyadari bahwa bukan ini yang diet itu coba lakukan. Diet itu akan membuatku merasa kenyang.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas baru, saya membuat porsinya mengenyangkan dan menambahkan lebih banyak karbohidrat, protein, dan sayuran ke dalam makanan saya. Setelah saya melakukan ini, saya kenyang dengan makanan itu sendiri, bukan camilannya. "

Wanita muda berhasil menyesuaikan dietnya sepenuhnya sejak minggu kedua

Wanita muda, yang menciptakan diet paling ideal untuk dirinya sendiri dengan perubahan yang dia buat dalam bagian diet 5 hari, sekarang berjuang dalam porsi 2 hari, yang seharusnya mengambil maksimal 500 kalori. Wanita muda yang mengira dia selalu lapar selama 2 hari ini, mengaku tidak bisa menahan diri dengan mudah, dan mengatakan bahwa dia belajar hal berikut setelah 2 minggu:

"Saya menyadari bahwa semakin saya mengira saya lapar pada hari-hari 500 kalori, saya tidak bisa menahan diri. Saya tahu itu lebih mudah untuk dikatakan, tetapi Anda harus berpikir bahwa Anda tidak benar-benar membutuhkan makanan dan meyakinkan diri sendiri tentang Meyakinkan diri sendiri secara harfiah merupakan titik balik.

Untuk semua alasan ini, dua minggu pertama diet adalah bagian tersulit bagi saya dan pada akhir proses ini saya berhasil menerima bahwa saya hanya akan makan dua kali selama dua hari. "

"Diet ini mengajari saya mengontrol porsi"

Setelah 2 minggu mengalami berbagai kesulitan, wanita muda yang berhasil melanjutkan dietnya selama 4 minggu lagi dan menghabiskan 6 minggu penuh dengan diet 5: 2, mengatakan bahwa proses ini baik untuknya dan dia dapat merekomendasikan diet ini untuk siapapun yang tidak memiliki masalah kesehatan apapun.

"Jika ada satu hal yang telah diajarkan diet ini kepada saya bahwa itu semua ada di kepala. Saya tidak ingin menjadi klise, tetapi rencana ini membuat Anda memegang kendali dan membantu Anda mengalahkan masalah" kepala lapar ". Semua ini adalah itu Anda dapat membedakan antara lapar yang 'benar-benar' dan berpikir lapar. Sekarang, ketika saya melihat ke belakang, saya melihat betapa tidak seimbangnya porsi saya dan tertawa. "

"Saya selalu merasa kenyang selama diet. Pada saat yang sama, saya tidak pernah mengalami masalah seperti kembung."

Setelah percobaan 6 minggu, Grace tidak lalai mengungkapkan pemikirannya tentang diet 5: 2, dan menambahkan:

"Setelah dua minggu pertama diet ini, saya belajar bahwa saya bisa makan semua yang saya butuhkan setelah saya membuat penyesuaian porsi yang tepat. Setelah mengonsumsi cukup protein dan sayuran dan menambahkan sedikit karbohidrat, saya bisa merasa kenyang. Saya menyadari bahwa kembung tidak pernah terasa. Juga, jumlah makanan yang sama memasuki tubuh saya sepanjang waktu. Perasaan lapar setelah satu jam setelah makan terlalu banyak tidak datang.

"Saya kehilangan 3 kilogram dalam 6 minggu"

Wanita muda itu juga menjawab pertanyaan yang banyak dari Anda bertanya-tanya dan mengatakan bahwa dia kehilangan total 3 kilogram dalam 6 minggu ini di mana dia mengikuti diet 5: 2. "Meskipun alasan utama saya memulai diet ini adalah untuk menurunkan berat badan, ini mungkin item yang paling tidak penting bagi saya saat ini. Bagaimana perasaan saya menjadi konsekuensi yang jauh lebih penting dari diet ini." kata Grace, "Untuk pertama kalinya, saya dapat menerapkan program nutrisi dengan sangat bahagia. Saya selalu merasa nyaman saat mengikuti diet 5: 2." tidak mengabaikan untuk mengatakan.

"Saya bilang saya akan berhenti diet ini selama seminggu, saya putus karena kelelahan dan mulai lagi."

Bagian paling menarik dari diet Grace 5: 2 adalah diet itu dimulai setelah 6 minggu. Meskipun program diet ini, yang dia terapkan sebagai eksperimen pada dirinya sendiri, membuatnya sangat bahagia dalam segala hal, dia memutuskan untuk berhenti pada akhir 6 minggu, tetapi hal-hal tidak berjalan seperti yang dia pikirkan.

Ketika Grace berhenti mengikuti diet 5: 2 hanya untuk 1 minggu, dia mulai merasa sangat lelah dan kembali ke diet 5: 2. Grace akhirnya mengungkapkan pemikirannya kepada mereka yang ingin mengikuti diet 5: 2:

“Pada akhir 6 minggu, saya dengan senang hati dapat mengatakan bahwa saya sangat senang dengan diet ini. Saya berkata saya harus berhenti diet ini selama seminggu, saya lelah dan mulai lagi. Saya bahkan mulai sedikit lebih keras. Jika Anda mencoba kehilangan 3 kilogram terakhir atau memulai diet sehat di suatu tempat. Jika Anda mau, diet 5: 2 adalah cara makan sempurna yang akan mengatur ulang tubuh dan membuat Anda memikirkan segalanya dengan lebih efektif. "

Sedikit pengingat: Kami tahu Anda sudah melakukannya, tapi mari ingatkan Anda. Jika Anda memiliki penyakit serius, jika Anda sudah memiliki daftar diet yang serius untuk diikuti, jangan langsung memulai diet 5: 2, terinspirasi oleh pengalaman wanita muda ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan bertindak sesuai dengan rekomendasinya . Anggap saja, jangan menyakiti diri sendiri tanpa disadari saat mencoba melakukan kebaikan untuk diri sendiri.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found