Anda mungkin pernah mendengar tentang lusinan diet sekarang. Kami yakin Anda sudah mencoba banyak dari mereka. Meskipun beberapa di antaranya memberikan hasil yang cepat, Anda mungkin tidak dapat membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang atau Anda mungkin bosan dengan diet dan berhenti menjadi setengahnya. Sekarang kita di sini dengan diet yang mungkin Anda pernah mendengarnya untuk pertama kalinya tetapi Anda akan sangat senang dengan hasilnya saat Anda mengalaminya!
Catat diet ini, persiapannya, dan daftar nutrisinya. Anda akan menyukai diet ini di mana Anda akan mengonsumsi rendah karbohidrat dan penuh dengan banyak protein!
Apa itu diet Atkins?
Diet Atkins yang pertama kali disebutkan dalam buku yang ditulis oleh Dr. Robert Coleman Atkins pada tahun 1972 merupakan salah satu diet yang sangat populer sejak saat itu. Konsumsi rendah karbohidrat adalah dasar dari diet. Dalam pola makan yang disebut dengan "singkirkan produk seperti roti, pasta, dan kue dari makanan Anda, konsumsi banyak daging dan lemak", diklaim bahwa Anda akan menurunkan berat badan dengan cara makan ini. Dalam prosesnya, karena tubuh tidak akan menggunakan karbohidrat tetapi untuk mengubah protein menjadi energi, terjadi penurunan berat badan dan kebugaran.
Ini adalah klaim lain bahwa Anda bisa kehilangan 7 kilogram dalam 2 minggu, tergantung pada tubuh Anda, dengan mengonsumsi banyak daging, dengan menjauhkan kue, kue kering, biskuit, makanan olahan dan makanan siap saji dari hidup Anda. 
Apa yang dikonsumsi dalam diet Atkins? Makanan apa yang dilarang?
Makanan yang mengandung lemak trans tingkat tinggi, terlalu banyak sirup glukosa, sirup jagung dan pengawet, serta makanan yang sangat asin berada di urutan teratas dari daftar terlarang diet ini. Minyak seperti kanola, jagung, minyak bunga matahari, dan margarin menempati urutan kedua dalam daftar konsumsi terlarang dalam makanan. Karbohidrat yang tidak diperbolehkan untuk dimakan; gandum, miju-miju, kacang kering, buncis, nasi dan roti gandum. Kue, kue, donat tidak ada di sini seperti di banyak makanan. Buah yang tinggi gula seperti pisang, apel dan buah ara, sayuran seperti kentang dan wortel juga tidak boleh dikonsumsi.
Kami sepertinya mendengar Anda berkata, "Jadi apa yang akan kami makan?" Makanan yang paling enak disantap adalah daging merah, daging putih dan ikan. Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti sosis dan kalkun asap. Kemudian, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti keju, yoghurt, quark, susu murni dan produk olahan susu, alpukat, minyak kelapa, almond mentah, hazelnut dan kacang tanah. Anda bisa makan banyak sayuran. Artichoke, daun bawang, kacang-kacangan, zucchini, terong, mentimun, brokoli, bayam, tomat, dan asparagus adalah beberapa sayuran yang akan menjadi teman terbaik Anda dalam diet ini.
Bagaimana diet Atkins dibuat? Daftar diet Atkins
Dapatkan contoh daftar diet selama 3 hari tentang apa dan kapan harus mengkonsumsinya dalam diet ini. Untuk daftar diet yang cocok untuk Anda, sebaiknya konsultasikan ke ahli gizi.
1 hari
Sarapan: Telur + tomat dimasak dengan minyak zaitun atau minyak sehat
Makan siang: 150 gram salad ayam rendah lemak + yogurt
Makan malam: Steak panggang + sayuran rebus + salad rendah lemak
Untuk camilan: Susu murni + almond mentah (hazelnut mentah, kenari, mete dll.)
2 hari:
Sarapan: 1 telur rebus + 2 kenari atau hazelnut + 2 iris keju feta
Makan siang: Salad tuna dengan alpukat
Makan malam: Minyak zaitun kacang + 100 gram ayam rebus
Untuk camilan: Susu murni + almond mentah (hazelnut mentah, kenari, mete dll.)
3 hari:
Sarapan: 1 porsi stroberi + 1 mangkuk yogurt + 1 genggam kacang kenari
Makan siang: 150 gram bakso bakar + rujak
Makan malam: Salmon + salad rendah lemak
Untuk camilan: Susu murni + almond mentah (hazelnut mentah, kenari, mete dll.)
Pastikan berkonsultasi dengan dokter spesialis sebelum menerapkan diet. Semoga kesehatan dan kesenangan Anda selalu baik.
