Kebugaran kita, kesehatan kita, singkatnya kita mengkonsumsi sayuran dan kita harus mengkonsumsinya untuk menjaga diri kita sendiri. Tetapi untuk mengatakan bahwa saya makan sebanyak mungkin (itu adalah sesuatu yang lain untuk dimakan karena rasanya) atau bahwa saya hanya makan satu sayuran sama benarnya dengan mengatakan bahwa hamburger utuh adalah makanan rendah kalori.
Kami sebelumnya membagi sayuran sesuai poin kesehatannya sehingga tujuan yang kami capai adalah kesehatan yang kami makan. Sekarang kita bagi sayuran menjadi kelompok-kelompok sesuai dengan kemampuannya.
Ayo mulai.
Pencinta vitamin C paling banyak
Kita tidak tahu kalau sayur kaya vitamin. Jika ada, kami ucapkan selamat kepadanya karena telah sampai pada usia ini dengan selamat.
Vitamin C, yang merupakan nutrisi penting bagi umat manusia, meningkatkan produksi kolagen dan fungsi sel darah merah, yang memberikan kekuatan tubuh ke sebagian besar jaringan.
Sayuran dengan vitamin C paling banyak adalah;
1) paprika merah 2) Brokoli 3) Paprika hijau 4) Paprika hijau 5) Kubis Brussel.
Sayuran yang paling menyukai serat
Serat pada dasarnya adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh manusia. Ia bekerja pada usus, mencegah kanker usus besar (penelitian berlanjut), mengatur rasio kolesterol dalam darah dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah. Ini adalah makanan populer bagi mereka yang diet karena larut dalam air meningkatkan perasaan kenyang.
Sayuran dengan serat paling banyak adalah;
1) Artichoke 2) Kacang polong 3) Alpukat 4) Kacang Ginjal 5) Meksiko adalah gambut. (Lobak Besar)
Mereka yang beruntung dengan asam folat
Asam folat merupakan salah satu vitamin dari keluarga b kompleks yang harus digunakan ibu hamil. Asam folat, pahlawan rakyat yang mengoreksi sel-sel yang akan berubah menjadi kanker, terutama di rahim dan paru-paru, memperbaiki kesalahan metabolisme.
Sayuran dengan jumlah asam folat tertinggi adalah;
1) Bayam 2) Rumput asparagus 3) Selada keriting 4) Selada 5) Ini adalah daun lobak.
Keindahan kalium
Fungsi kalium seperti menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh, keseimbangan tekanan darah, membuang kelebihan cairan seperti alkohol dan air, menghilangkan gula dan garam dari dalam tubuh. Seperti yang Anda lihat, ini sangat penting bagi manusia.
Sayuran dengan kalium paling banyak adalah;
1) Ubi jalar 2) Kacang Ginjal 3) Bayam 4) Daun lobak 5) Jamur portobello.
Mereka yang menyukai magnesium
Magnesium adalah bahan penting untuk 300 fungsi metabolisme yang ingin dilakukan tubuh. Dia adalah Menteri Energi. Itu adalah seorang konselor psikologis. Itu adalah ksatria meja bundar.
Sayuran dengan magnesium paling banyak adalah;
1) Bayam 2) Daun lobak 3) Kacang Ginjal 4) Arugula 5) Kacang polong
Mereka yang memiliki tato lutein di daunnya
A Vedat Milor untuk kehilangan penglihatan dan perawatan penglihatan terkait usia, lutein, Mehmet Yaşin, adalah karotenoid antioksidan berwarna kuning. Dengan kata lain, ini mencegah oksidasi, prekursor vitamin A.
Sayuran dengan lutein paling banyak adalah;
1) kangkung keriting 2) Bayam 3) bisep 4) sawi putih merah 5) Daun lobak.
Mereka yang menulis vitamin K di tanah
Ini memberikan pembekuan darah, mineralisasi tulang dan penyembuhan patah tulang. Ia tidak menyukai kanker paru-paru, rahim dan payudara. Ini mencegah pendarahan. Itu adalah Bulan Sabit Merah tubuh.
Sayuran dengan vitamin K paling banyak adalah;
1) kangkung keriting 2) Bayam 3) Daun kubis hijau tanpa perut 4) Daun lobak 5) Apakah Chard
Mereka yang berjalan dengan beta-karoten
Beta-karoten meningkatkan jumlah pigmen dalam sel kulit dan merespons kecintaan kita pada penyamakan musim panas. Ia juga dikatakan dapat mencegah Alzheimer bila dikonsumsi secara teratur. (penelitian berlanjut) Seharusnya tidak diambil secara artifisial. (lihat: Beta-karoten sebagai pewarna makanan)
Sayuran dengan beta karoten paling banyak adalah;
1) Ubi jalar 2) Labu 3) Wortel 4) kangkung keriting 5) Bayam
Mari kita akhiri dengan mengatakan "Apa yang kamu, Bayam?"
Visual: flickr
