Protein, salah satu kebutuhan konstan tubuh untuk setiap rentang usia, memungkinkan sel-sel kita memenuhi fungsinya, dari ujung kaki hingga helai rambut. Apa saja makanan yang mengandung protein, Menurut Anda, apakah kami memiliki cukup pengetahuan tentang hal ini?
Protein yang memberikan perkembangan yang sehat di masa kanak-kanak membantu produksi energi dan perbaikan sel pada orang dewasa. Protein terdapat di hampir semua makanan hewani dan nabati, beberapa di antaranya lebih proporsional. Itulah mengapa terserah pada kita untuk menemukan makanan dan minuman berprotein tinggi tersebut.
Kamu juga makanan yang mengandung protein Bertemu dengan dan jika Anda merasa memiliki diet kekurangan protein, inilah saatnya makanan kaya protein Sertakan lebih banyak dalam hidup Anda, sering kali menyimpannya di meja Anda.
Apa kebutuhan protein harian?
Kita harus menyediakan sekitar setengah dari protein yang memberikan sebagian besar energi yang dibutuhkan tubuh kita dari luar tubuh kita, yaitu nutrisi.
Para ahli mengatakan bahwa protein yang merupakan salah satu kebutuhan utama tubuh kita sebaiknya 55,5 gram per hari untuk pria dan 45 gram untuk wanita. Kami telah menulis tentang makanan berprotein tinggi ini dan manfaatnya bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
Apa sumber protein hewani?
Protein hewani mengandung hampir semua asam amino yang dibutuhkan tubuh kita, dan rasio protein tertinggi dalam makanan umumnya berasal dari makanan hewani. Dimungkinkan untuk menghitungnya sebagai berikut:
Misalnya bila dievaluasi lebih dari 100 gram; Terdapat 19,1 gram protein pada daging sapi, 18,6 gram pada ayam, 18,2 gram pada udang, 27,0 gram pada keju cheddar, 22,5 gram pada keju feta dan 12,0 gram pada telur.
Apa sumber protein nabati?
Jumlah protein yang diperlukan untuk tubuh Anda dapat diperoleh tidak hanya dari makanan hewani tetapi juga dari makanan nabati. Anda dapat memenuhi kebutuhan protein dengan kandungan protein yang tinggi pada makanan herbal, yang merupakan alternatif makanan hewani yang mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang menyebabkan kolesterol jahat bersama dengan protein tinggi yang dikandungnya. Misalnya seperti:
Misalnya buncis kering dengan protein 22,3 gram per 100 gram, lentil dengan protein 24,7 gram, kacang-kacangan seperti kacang tanah dengan 26,2 gram protein, atau pasta dengan protein 12,5 gram per 100 gram, mie dengan protein 12,8 gram dan tarhana. dengan 12,2 gram protein Pangan nabati yang akan mencukupi kebutuhan protein Anda.
Anda dapat melihat daftar resep kami yang akan memenuhi kebutuhan protein tubuh Anda, serta daging.
Anda dapat mendukung perkembangan otot dan tulang tubuh yang sehat, sistem kekebalan yang dapat melawan mikroba, dan metabolisme yang cepat dengan makanan berprotein tinggi ini, yang juga kami rekomendasikan. Makanan dengan rasio protein tinggi, yang memberi tubuh Anda energi tingkat tinggi sekaligus memberi Anda rasa kenyang, adalah di antara pilihan paling enak dan sehat untuk menurunkan berat badan.
