Ketika kita sedang diet atau ketika kita ingin makan lebih sedikit dan tetap kenyang untuk waktu yang lama karena berbagai alasan, kita semua memiliki pertanyaan berikut di benak kita: "Bagaimana jika saya tidak merasa lapar untuk waktu yang lama? yang membuatmu kenyang? "
Kami berangkat untuk menjawab pertanyaan ini dan mengumpulkan makanan pahlawan yang memberi tubuh manusia perasaan kenyang untuk waktu yang lama berkat mineral, vitamin, dan sifat lain yang dikandungnya.
Bahkan jika Anda makan sedikit, Anda akan merasa kenyang selama berjam-jam dan Anda tidak akan merasa lapar sama sekali.
Gila
Kacang yang mengandung minyak sehat tidak hanya memberi energi pada orang tersebut dan membuatnya tetap energik, tetapi juga mencegah perut agar tidak lapar. Tidaklah mengherankan jika daftar diet memasukkan kacang-kacangan dalam camilan. Tapi tentu saja, karena terlalu banyak hal yang berbahaya, konsumsi kacang kering yang berlebihan juga cocok untuk menambah berat badan. Karena itu, jangan mengonsumsi lebih dari segenggam sehari dan hindari makan kacang-kacangan di malam hari.
apel
Menjadi sumber serat yang lengkap, apel juga menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah rasa mengidam yang manis. Makan apel hijau setengah jam sebelum makan, terutama dengan fitur pembakaran lemaknya, membantu Anda menghabiskan waktu makan itu dengan ringan dan tidak merasa lapar sepanjang hari.
Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis
Berbicara tentang serat, Anda tidak bisa melewatkan legum. Misalnya, salad yang Anda siapkan dengan lentil, yang tidak hanya berserat tetapi juga merupakan sumber protein, akan membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama dan membuat Anda melupakan rasa lapar.
Tanggal
Kurma, yang memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan gula darah, sebenarnya adalah makanan penutup yang paling lugu. Anda dapat mencegah mengidam makanan manis dan merasa kenyang untuk waktu yang lama hanya dengan salah satu kurma yang mengandung gula alami.
Gulungan Oats
Sekali lagi, giliran makanan yang kaya serat dan protein: Oatmeal. Karena karbohidrat dalam oat dibakar lama kemudian oleh tubuh, itu membuat Anda kenyang dan mengatur gula darah Anda. Misalnya, Anda bisa mencampurkannya dengan susu untuk sarapan, menambahkannya ke salad Anda untuk makan siang, atau memakannya dengan yogurt untuk camilan.
telur
Jika Anda memulai hari Anda dengan telur sumber protein, Anda akan menyadari bahwa Anda lapar nanti. Jika Anda merebus telur, yang akan membuat Anda tetap bertenaga sepanjang hari, Anda akan lebih merasakan efek ini.
Produk susu seperti susu, buttermilk
Terutama berkat protein yang dikandungnya, buttermilk membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Anda akan melihat bahwa jauh lebih efektif jika Anda membuat buttermilk di rumah, yang dikatakan dapat membakar lemak di sekitar perut.
Acar
Makanan lain yang menimbulkan rasa kenyang berkat bakteri menguntungkan di dalamnya adalah acar. Acar, yang merupakan makanan fermentasi, sangat berguna untuk sistem pencernaan seperti makanan fermentasi lainnya. Katakanlah acar mentimun memiliki lebih banyak fitur untuk membuat Anda kenyang, dan jangan selesai tanpa peringatan bahwa konsumsi acar yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sup sayuran
Semangkuk sup akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan akan membantu Anda mengurangi makan di siang hari, karena sayuran akan memindahkan semua seratnya ke dalam sup saat direbus. Sup sayuran hanya untuk Anda jika Anda mencari makanan bergizi yang rendah kalori dan sehat, serta memakan banyak ruang di perut.
Alpukat
Terakhir, mari kita bicara tentang alpukat, buah populer beberapa tahun terakhir. Mengandung banyak serat dan lemak tak jenuh, alpukat memberikan keteraturan usus dan membuat orang kenyang untuk waktu yang lama. Misalnya, meskipun Anda hanya makan setengah buah alpukat saat sarapan, Anda akan menyadari bahwa nafsu makan Anda berkurang dan Anda tidak lapar untuk waktu yang lama.
