Kehamilan adalah fase dan proses yang sangat penting. Efek makanan yang kita makan dan minuman yang kita minum telah terbukti, bahkan musik yang kita dengarkan. Karena itu, tidaklah relevan untuk mempertanyakan pentingnya apa yang kita makan.
Ada beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil, dan ada pula yang harus dibungkus rapat. Pada artikel ini, kita akan membahas tentang makanan yang menguatkan bayi dengan berkontribusi pada perkembangan bayi jika dimakan.
Tapi kami ingin membuat catatan kecil tapi sangat efektif: Sebaiknya orang yang alergi makanan tersebut selama atau sebelum hamil harus mengonsumsinya di bawah pengawasan dokter.
Gula atau gula: Wortel
Kita semua tahu manfaat wortel bagi tubuh manusia saat dikonsumsi. Selain itu, bayi yang belum lahir juga mendapat manfaat dari vitamin dan nilai gizi wortel. Kontribusi bayi terhadap kesehatan gigi masa depan, mata dan yang terpenting perkembangan tulang cukup besar.
Mari kita melangkah lebih jauh: Mangga
Kami mengatakan ayo pergi, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda dapat dengan mudah membelinya dari pasar mana pun sekarang. Mangga yang Anda konsumsi sepanjang hari saat Anda hamil akan memberikan kontribusi besar bagi bayi Anda dalam hal vitamin A, C, dan terutama kalium. Jika Anda merasa terlalu manis untuk mengonsumsinya secara polos, Anda bisa menyiapkan yogurt saring atau campuran dengan labne.
Yang harus kita miliki: telur
Seperti yang Anda ketahui bersama, ketika telur yang merupakan sumber Omega 3 lengkap dikonsumsi selama kehamilan, memperlambat proses kenaikan berat badan ibu. Terlepas dari ini, jika kita kembali ke topik utama kita; Ini memberi makan bayi tentang protein dengan mengandung vitamin yang bermanfaat bagi bayi. Di saat yang sama, Omega 3 memicu kecerdasan dan perkembangan otak bayi.
Selalu ada: Buah kering
Tak perlu khawatir bila kita mendambakan camilan saat hamil. Kacang untuk itu. Untung ada! Kacang-kacangan seperti kenari, hazelnut dan almond yang Anda makan mengandung minyak dan vitamin yang sangat bermanfaat bagi Anda dan bayi Anda. Di saat yang sama, semua kacang ini kaya akan magnesium, tembaga, kalium, kalsium, dan vitamin E. Anda dapat mengkonsumsinya setiap hari dalam jumlah dan frekuensi yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Domba Derya tidak boleh dilupakan: Ikan
Sedangkan konsumsi ikan yang merupakan sumber protein dan makanan sehat selalu penting, penelitian; Terungkap bahwa konsumsi ikan yang sering mengandung merkuri tinggi selama kehamilan berdampak negatif terhadap perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Deniz Şafak, Spesialis Gizi dan Diet dari Rumah Sakit Pusat; Ia menyatakan salmon, tuna, sarden, white fish, trout, dan mackerel merupakan ikan yang dapat dikonsumsi selama masa kehamilan.
Terutama dari kelompok sereal: Oat
Oat yang akan Anda konsumsi selama kehamilan akan kembali kepada bayi Anda sebagai serat dan vitamin B. Kami ingin memasukkan makanan ini ke dalam daftar kami karena Anda dapat dengan mudah mengkonsumsinya untuk camilan untuk sarapan pagi. Selain itu, tidak akan membuat perut banyak lelah dan akan menjadi bantuan alami dalam pengobatan masalah seperti sembelit.
Apa dan apa yang tidak bisa dilakukan: Miju-miju
Merah, hijau, sup, salad ... Miju-miju menaklukkan hati kita dalam segala bentuk dan setiap kali makan. Anda juga harus mendengar apa yang dia dukung selama kehamilan. Ini mendukung sistem kekebalan terhadap penyakit epidemi dan bertindak sebagai perisai. Ini memberi energi. Dengan kata lain, kelelahan, kelemahan tidak datang pada Anda selama kehamilan. Mari kita tidak pergi tanpa menyatakan bahwa itu adalah harta terpendam dalam hal protein dan serat.
Selain kontribusinya pada masa kehamilan, itu juga memiliki efek yang besar setelahnya. Lentil adalah salah satu makanan ajaib yang meningkatkan ASI.
Mohon setiap kali makan: Yoghurt
Jika kita memilikinya, kita akan menelan yoghurt sebagai obat. Makanan seperti itu ... Itu bahkan digunakan dalam pengobatan penyakit di zaman kuno. Apakah Anda mengatakan kalsium, asam folat, apa pun yang Anda cari. Tanpa basa-basi lagi, mari kita lanjutkan ke manfaatnya selama hamil.
Yogurt memperkuat tulang dan kerangka Anda, mengurangi nyeri sendi selama kehamilan. Ini memiliki fitur menurunkan tekanan darah Anda, yang tiba-tiba naik. Ini membawa kalsium, natrium, dan magnesium di setiap partikel dan mentransfernya ke bayi Anda dengan indah. Ini mencegah camilan yang tidak perlu. Ketakutan terbesar dari semua wanita hamil tidak diragukan lagi adalah kenaikan berat badan. Yogurt setengah lemak atau non-lemak yang akan Anda konsumsi secara teratur selama kehamilan akan membantu Anda mengendalikan berat badan.
Warnanya saja sudah cukup: Lada merah
Pikirkan tanaman. Biarkan dia menyalip semua tanaman dalam hal vitamin A. Biarkan dia berlari di depan buah jeruk yang mengandung vitamin C. Biarkan rasa dan baunya. Topik kami tidak diragukan lagi adalah cabai merah. Ia memiliki semua vitamin yang harus Anda dan bayi Anda konsumsi. Ini memperbaharui sel Anda yang rusak dan memberi energi.
Peras juga sedikit lemon: Alpukat
Kami membuat final dengan hasil yang layak untuk final. Kecil, dunia utilitas dipenuhi dengan alpukat besar! Kecantikan eksotis kami berhasil mengendalikan krisis kelaparan Anda yang tiba-tiba menekan, bahkan dengan beberapa irisan.
Ini adalah perang melawan mual, gejala kehamilan yang paling tajam, dengan kata lain.
Ini membantu mengurangi kram kaki yang umum terjadi selama kehamilan. Ini memainkan peran sampingan yang bagus dalam mengatur pergerakan usus Anda. Ini juga berkontribusi pada perkembangan otak bayi Anda dengan asam folat dan vitamin yang lebih hebat dari yang lain.
