Pecinta kopi, mereka yang minum gelas setiap hari, mereka yang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi ada di sini!
Kopi merupakan minuman yang nikmat dan berenergi yang kita kagumi dengan manfaat bahayanya, namun banyak hasil penelitian negatif tentangnya, terutama dikatakan dapat berdampak negatif terhadap toleransi glukosa, meningkatkan resistensi insulin dan menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, seperti yang banyak dari Anda pernah dengar, ada penelitian yang dikatakan dapat melemahkan kopi. Karena itu, mereka menjadi bingung.
Inilah mengapa kami mempertimbangkan semua aspek kopi, apa itu untuk siapa pun yang meminumnya, dan apakah kopi membantu menambah berat badan atau menurunkan berat badan.
Sekarang Anda dapat berpikir dua kali sebelum memulai hari Anda dengan kopi dan mengubah perspektif Anda tentang kopi setelah belajar.
Jadi mari kita lihat apakah kopi melemah atau berat badan bertambah.
Mengumpulkan!
"Kopi mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan"
Menurut penelitian terbaru, kopi justru bisa memengaruhi impian Anda untuk menurunkan berat badan ke arah yang berlawanan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Australia, CGA (asam klorogenat), polifenol yang ditemukan dalam kopi, dapat memiliki efek pencegahan pada hilangnya lemak di tubuh kita. Sedemikian rupa sehingga dikatakan bahkan dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin.
Penelitian yang akan mengecewakan pecinta kopi ini menyoroti bahwa seberapa banyak Anda bisa mendapatkan manfaat dari manfaat kopi terkait dengan berapa banyak kopi yang Anda minum per hari. Dengan kata lain, meskipun meminum 3-4 cangkir kopi sehari dapat memberikan efek perlindungan pada tubuh kita terhadap penyakit kardiovaskular atau risiko diabetes tipe 2, minum sedikit lebih banyak, yaitu 5-6 cangkir kopi sehari, dapat menyebabkan masalah seperti resistensi insulin dan intoleransi glukosa..
"Terlalu banyak asupan kafein bisa lebih berbahaya bagi tubuh Anda daripada yang Anda pikirkan."
Menurut penelitian, masalah utama asupan kafein adalah intoleransi glukosa yang terjadi setelah konsumsi. Sayangnya, dengan intoleransi glukosa, diabetes tipe 2 juga bisa berkembang. Sementara tubuh mencoba untuk menyeimbangkan insulin dan gula seperti penderita diabetes, itu menjadi lebih rentan untuk menambah berat badan.
Mengkonsumsi lebih dari 200 miligram kafein sehari juga dapat meningkatkan risiko kecemasan bagi tubuh yang rentan dan menciptakan suasana hati negatif yang tidak dapat Anda tangani saat tidur. Selain itu, konsumsi kafein dapat menyebabkan produksi kortisol bahkan saat Anda tidak sedang stres.
"Bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam kopi menyebabkan penambahan berat badan, bukan menurunkan berat badan"
Ini sebenarnya salah satu kebenaran paling umum yang diketahui tentang kopi. Bahan tambahan yang ditambahkan ke kopi, terutama gula dan krim, menyebabkan penambahan berat badan. Namun, sayangnya, masih ada yang ingin tetap kenyang lebih lama dengan menambahkan krim, susu, atau zat penyedap ke dalam kopi, dan berpikir bahwa mereka akan menurunkan berat badan dengan cara ini.
Namun, menurut hampir semua penelitian, ini adalah pemikiran yang sangat keliru. Jika kopi itu sendiri bukan unsur kejahatan, bisa jadi bahan lain itu Anda masukkan ke dalamnya. Seperti yang bisa Anda bayangkan, jika Anda minum beberapa cangkir kopi dengan susu atau gula sehari, itu akan membantu Anda menambah berat badan. Anda tidak boleh lupa bahwa akan ada sekitar 16 kalori dalam satu sendok gula dan sekitar 50 kalori dalam susu yang Anda tambahkan. Kami bahkan tidak berbicara tentang krim.
Dengan kata lain, kopi menyebabkan penambahan berat badan tanpa menurunkan berat badan jika terlalu banyak diminum. Untuk orang sehat normal, mengonsumsi 400 mg kafein per hari dapat dianggap normal. Jika diambil dalam dosis tunggal 200 mg, kita dapat mengatakan jumlah yang disarankan.
Namun, di sinilah waktu tidur Anda berperan, dan penting untuk mengonsumsi kopi di siang hari, tidak mendekati waktu tidur, karena tubuh Anda menghadapi situasi seperti resistensi insulin dan intoleransi glukosa saat tidur, yaitu saat berada di basal. tingkat metabolisme, dapat menyebabkan konsekuensi yang jauh lebih berbahaya.
Singkatnya, jadilah Anda, jangan banyak mengonsumsi kopi di siang hari karena membantu menurunkan berat badan, misalkan saja minum kopi lebih dari 3-4 cangkir sehari.
