Saat musim semi tiba dan musim panas mendekat, apalagi jika ada gaun yang harus dimasuki, atau acara yang akan berlangsung sebentar lagi seperti wisuda atau pernikahan, menjadi hampir mustahil untuk tidak jatuh ke dalam keinginan menurunkan berat badan dengan cepat.
Pada titik ini, shock diet mulai berlaku. Selain diet telur, diet palem, diet kentang, diet yogurt, diet kejutan yang berbeda satu sama lain tetapi semuanya berjanji untuk menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat, ada juga daftar diet kejutan untuk mereka yang tidak mau. fokus pada satu makanan.
Singkatnya, "Saya tidak bisa makan telur." Mereka yang berkata, "Saya tidak bisa makan 3 kali sehari dengan makanan yang sama." Mari kita ambil mereka yang berpikir demikian, mari kita tunjukkan kepada mereka bahwa dimungkinkan untuk mendiversifikasi menu dengan daftar sampel shock diet.
Lalu mari kita cari tahu apa itu shock diet, apa itu shock diet, cara melakukan shock diet dengan contoh daftar shock diet, apakah ada efek samping atau ada bahayanya.
Apa itu shock diet?
Shock diet sebenarnya adalah nama umum yang digunakan untuk diet yang bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan kata lain, tidak ada diet kejutan tunggal, ada banyak daftar diet kejutan yang berbeda. Beberapa di antaranya, seperti yang kami katakan di atas, adalah diet yang disebut sebagai diet yoghurt, diet telur, dan di mana satu nutrisi muncul dan menyebabkan diet seragam untuk jangka waktu tertentu. Tentu saja, ada shock diet yang berbeda bagi mereka yang tidak ingin diberi makan dengan cara ini.
Meskipun diet kejut ini, yang memiliki variasi nutrisi yang lebih tinggi, umumnya lebih disukai, pada kenyataannya, semua diet kejut memiliki tujuan yang sama: menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu singkat. Untuk tujuan ini, hampir semua shock diet memiliki program nutrisi yang sangat rendah kalori mulai dari 500 hingga 1000 kalori. Dengan cara ini, kalori yang dikonsumsi sepanjang hari selalu lebih banyak daripada kalori yang diambil dan tingkat penurunan berat badan meningkat.
Terakhir, sangat penting bahwa diet kejutan ini, yang dikenal sebagai "diet yang menurunkan 9 kg dalam 7 hari", "diet yang menurunkan 5 kg dalam 3 hari", sangat penting untuk tidak pernah diterapkan dalam waktu yang lama. dan untuk diterapkan di bawah pengawasan seorang spesialis, itu tidak akan pergi tanpa berkata dan contoh daftar shock diet Kami segera membawa mereka yang ingin melihatnya di lantai bawah.
Cara melakukan shock diet: daftar shock diet yang berhasil menurunkan berat badan 3 kilogram dalam 3 hari
Yang terbaik adalah menyiapkan banyak diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, sesuai dengan usia, berat badan, jenis kelamin, aktivitas sehari-hari orang tersebut, makanan dengan alergi dan intoleransi dan banyak variabel lainnya, tetapi jika Anda ingin melihat contoh daftar diet kejutan , berikut 3 Anda bisa melihat daftar diet syok yang berhasil menurunkan berat badan 3 kilogram sehari.
1 hari
Pagi: 1 potong roti gandum utuh, 1 telur rebus, 1 gelas teh tanpa pemanis
Tengah hari: 1 porsi makan sayur rendah lemak atau bebas lemak, 1 mangkuk yogurt
Malam: 1 mangkuk sup sayuran (tanpa krim), 1 mangkuk besar salad dengan banyak sayuran (saus salad yang disiapkan dengan bahan yang mengandung banyak minyak sebaiknya tidak digunakan)
2 hari
Pagi: 1 potong roti gandum, 2 potong keju feta, 1 gelas teh tanpa pemanis
Tengah hari: 100 gram daging merah, 1 mangkuk besar salad hijau
Malam: 1 porsi sayuran rebus
3 hari
Pagi: 1 gelas susu rendah lemak, 1 telur rebus, 1 gelas teh tanpa pemanis
Tengah hari: 1 mangkuk sup sayuran, 1 mangkuk besar salad hijau
Malam: 200 gram ikan bakar, 1 mangkuk besar salad hijau
Selain semua ini, selama diet 3 hari, Anda dapat minum banyak buttermilk dan teh herbal saat makanan ringan, dan ketika Anda merasa cukup lapar untuk berada dalam situasi yang sulit, Anda dapat makan sangat sedikit biji kenari yang belum diolah, kacang-kacangan seperti hazelnut dan almond. Sekali lagi, Anda tidak boleh mengabaikan untuk minum banyak air sepanjang hari selama diet.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan tentang shock diet: bahaya shock diet
Kami mempelajari apa itu shock diet dan melihat daftar sampel shock diet semuanya. Berikut adalah salah satu poin terpenting yang perlu Anda ketahui sebelum menerapkan diet kejut: Bahaya dari diet kejut.
Terakhir, mari kita peringatkan Anda lagi, sebelum Anda memutuskan untuk memulai program nutrisi yang ketat, termasuk diet kejut, Anda pasti harus mencari bantuan dari ahli gizi atau ahli gizi, membuat daftar diet paling akurat untuk diri Anda sendiri, berkonsultasi dengan dokter Anda dan bertindak sesuai dengan rekomendasinya.
