Tidak ada yang tahu lagi bahwa tubuh kita membutuhkan banyak air di siang hari, bahwa kita harus minum banyak gelas air dan menggulingkan kendi, dan itu sangat bagus.
Namun, masih ada sedikit masalah yang diketahui atau disalahpahami tentang masalah ini: Kapan air seharusnya diminum?
"Apakah ini waktunya untuk minum air, sayang, kamu akan diam dan minum, itu saja!" jangan berpikir, karena pekerjaannya sedikit lebih rumit dari yang kamu kira.
Penting untuk mengetahui poin-poin ini agar tidak kram saat berolahraga atau menghindari perut kembung dengan minum air di waktu yang salah.
Ketika Anda belajar kapan harus minum air dan kapan tidak meminumnya, Anda mungkin terkejut, nyatanya, Anda mungkin menyadari bahwa banyak dari kita telah membuat kesalahan kecil dalam hal ini.
Anda sebaiknya tidak minum air saat makan
Tidaklah benar untuk meminum sedikit air sambil makan. Meski cara ini dianjurkan bagi sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan, ternyata bisa merusak sistem pencernaan. Karena air mengencerkan asam klorida di perut Anda dan mempercepat pencernaan. Jika Anda minum air saat makan, perut Anda mungkin akan membengkak, masalah gas akan terjadi, dan Anda akan merasa tidak nyaman.
Anda harus minum air sebelum makan
Padahal, situasi "minum air sebelum makan" yang direkomendasikan banyak ahli dan sering digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan cukup menyehatkan. Karena air menciptakan rasa kenyang, dan dengan cara ini, setidaknya setengah jam setelah minum air, Anda makan lebih sedikit meskipun Anda lapar. Perut Anda tidak lelah, Anda tidak banyak mengonsumsi kalori. Tentu saja, hal ini perlu diulangi: Jika Anda akan minum air sebelum makan, Anda harus meminumnya setidaknya setengah jam sebelumnya, tidak hanya sebelum Anda mulai makan.
Anda sebaiknya tidak minum air saat berolahraga secara intensif.
Kebutuhan air Anda mungkin mencapai tingkat tertinggi saat berolahraga, Anda mungkin ingin istirahat sejenak dan menghabiskan sebotol air dalam satu tarikan napas, tetapi JANGAN. Karena hal ini dapat menimbulkan akibat yang sangat merugikan.
Jika Anda bertanya mengapa, mari kita jelaskan segera: Tubuh kita membutuhkan elektrolit seperti kalium dan natrium untuk menghindari masalah seperti kram. Minum terlalu banyak air dapat mengencerkan stok elektrolit Anda dan menyebabkan kram. Saat Anda berkeringat, Anda kehilangan air dan natrium. Untuk mendapatkannya kembali, minuman seperti air kelapa bisa lebih bermanfaat daripada air.
Jika Anda ingin mendapatkan informasi lebih rinci tentang bahaya minum air saat berolahraga, Anda dapat melihat artikel kami yang berjudul Deskripsi yang Mengubah Game: "Terlalu Banyak Minum Air Saat Berolahraga Dapat Menyebabkan Kematian"
Anda harus minum air saat bangun tidur
Jangan sampai Anda khawatir minum air saat perut kosong. Menurut banyak ahli, meminum air putih setelah bangun tidur sangat bermanfaat. Air yang Anda minum di pagi hari tidak hanya mempercepat metabolisme, tetapi juga membantu pencernaan. Dikatakan satu-satu terutama bagi mereka yang ingin mencegah penambahan berat badan.
Minum segelas air segera setelah Anda bangun di pagi hari, yang cukup umum dalam budaya Jepang, juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit seperti yang akan Anda saksikan. Jika Anda ingin mempelajari manfaat lain dari minum air di pagi hari, pastikan untuk memeriksa eksperimen berikut: Eksperimen Gaya Jepang: Apa yang Terjadi Saat Anda Minum Air Dengan Perut Kosong Setiap Hari Selama 1 Bulan?
Anda seharusnya tidak berdiri dan minum air
Tidak disarankan untuk minum air sambil berdiri karena postur tubuh Anda dapat merusak air yang Anda minum. Sederhananya, jika Anda minum air sambil berdiri, Anda akan bisa minum lebih cepat. Jadi Anda mendapatkan lebih banyak oksigen. Ini bisa menyebabkan banyak masalah, mulai dari penyakit perut hingga penyakit jantung dan paru-paru, anggap saja.
Saat warna urin Anda mulai menjadi gelap, Anda harus segera minum air.
Dimanapun Anda melakukannya, jika urin Anda telah mencapai warna kuning tua, Anda mengalami dehidrasi parah. Dengan kata lain, tubuh Anda sangat, sangat dehidrasi. Jika Anda menghadapi situasi seperti itu, Anda harus meningkatkan asupan air Anda secepat mungkin, tetapi secara bertahap. Jika tidak, ginjal Anda mungkin lelah dan masalah yang lebih serius mungkin muncul, berhati-hatilah.
