Bagaimana cara melakukan diet buah pelangsing selama 12 hari?

Kabar baik bagi pecinta buah! Mereka yang memiliki berat badan berlebih sekarang akan menyelesaikan masalah berat badan mereka dengan diet buah. Selama diet buah 12 hari, Anda tidak hanya akan makan buah dan sayuran. Diet Anda juga termasuk makanan seperti yoghurt, nasi, ikan, pasta, kentang, roti dan keju dalam jumlah terbatas yang akan membuat Anda merasa lapar.

Juga, semakin banyak Anda bergerak, semakin sukses hasilnya. Satu jam berjalan kaki, berenang, atau bersepeda sehari akan membantu Anda membakar kalori.

Daftar Diet Buah

Tiga Hari Pertama: Diet Buah Hijau

Anda perlu mengkonsumsi bahan kelompok buah dan sayuran seperti apel hijau, kiwi, mentimun, nanas dan pir saat makan siang dan makan malam, termasuk sarapan pagi.

Untuk sarapan, segelas yogurt tanpa lemak dan secangkir teh bening gratis dengan apel hijau.

Saat makan siang; ada sepiring nasi rebus rendah lemak atau tanpa lemak.

Saat sore hari; dua kiwi atau mentimun dengan secangkir teh. Buah alternatif, apel hijau, juga memainkan peran utama.

Saat makan malam; Kentang rebus dan dua potong nanas, serta ikan kukus dengan lemon dan sedikit minyak zaitun.

Sebelum tidur, kami menutupi perut dengan secangkir linden.

Kabar baiknya: 1 buah pisang adalah sarapan dan istirahat makan siang Anda selama tiga hari.

Tiga Hari Kedua: Diet Buah Kuning

Buah kuning seperti aprikot, persik, jeruk, dan melon akan menghilangkan kekurangan gula yang akan Anda alami selama diet.

Begitu kita bangun, kita memulai hari dengan segelas air hangat.

Segelas yogurt bebas lemak dengan dua buah persik gratis untuk sarapan.

Hanya ada dua buah aprikot untuk camilan. Akan ada orang yang akan menyesal untuk ini.

Saat makan siang; Ada irisan ham atau irisan kecil keju di samping kentang rebus, irisan tomat atau seiris melon.

Saat sore hari; Selain secangkir teh, ada lima buah aprikot, persik atau buah medlar alternatif sebanyak yang Anda inginkan. Saya pikir kita sudah kenyang.

Saat makan malam; Kentang atau spageti dengan sepiring tomat dan pasta dengan kolak buah persik atau campuran buah kuning bebas. Saya makan makaroni, tapi jika menurut Anda berat badan saya tetap, akan ada ikan di oven. Memiliki izin.

Sebelum tidur, secangkir linden lagi.

Tiga Hari Ketiga: Diet Buah Merah

Pilihan anggur, ceri, semangka, stroberi, dan prem yang ditaburi dengan hati-hati dengan semua makanan agar Anda tetap menyenangkan.

Hari telah dimulai, tentunya kami punya segelas air hangat.

Sarapan adalah standar; semangkuk sereal dengan yoghurt, seikat anggur, secangkir teh ringan. Keunikan itu penting.

Makanan ringan, semangkuk ceri, semuanya dalam satu suara: Hore.

Saat makan siang; nasi direbus dalam semangkuk air dan susu dan semangkuk salad hijau atau irisan plum dan salami segar dan segelas susu stroberi.

Di sore hari, pegang erat-erat. Tempat Anda siap untuk sepotong besar semangka, buah-buahan yang paling manis.

Saat makan malam; satu porsi ikan dengan tomat, dua kentang rebus, semangkuk stroberi lemon atau makanan laut campur dan semangkuk ceri lemon.

Sebelum tidur, secangkir lagi linden dan dua buah plum.

Tiga Hari Terakhir: Diet Buah Campuran

Kami sampai pada bagian yang paling menyenangkan. Campur semua yang Anda ketahui dengan tetap berpegang pada porsi dan jumlah porsinya. Bahkan mungkin untuk mendinginkan dan menekan rasa manis Anda dengan sedikit yoghurt dan langsung menyiapkan koktail apel, stroberi, dan persik dengan jus lemon.

Jangan lupa minum segelas air hangat segera setelah Anda membuka mata dan yang terpenting, diet yang Anda lakukan bukanlah diet yang disiapkan untuk Anda di bawah kendali ahlinya.

Tulisan Terbaru

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found